Hogyan verte túlevés
Regisztráció kész!
Ez az oldal lesz
frissített 5 másodperc után.
Ez az oldal lesz
frissített 5 másodperc után.
Jelszó sikeresen megváltoztatva!
Ez az oldal lesz
frissített 5 másodperc után.
Ismeretlen hiba történt.
Frissítse az oldalt, majd próbálja meg újra!
Jelentkezzen be sots.servisy
Adja át egyik szolgáltatások
Mindenki tudja, hogy a fő oka az elhízás megjelenése - túlevés. Gyakran az emberek étkezés közben elveszti, és kezd nem csak kielégíteni az éhség és fogyassza az ételt meghaladja, ami gyakran károsítja a testet. Azonban, mint minden más szokás, a tendencia, hogy sokat eszik lehet legyőzni.
Az okok túlevés
A több oka lehet. Valaki túlzott táplálékbevitel szokások gyermekkorban alakulnak ki. Gyakran előfordul, hogy az anyák és nagymamák, hogy a gyermek enni az összes étel a tányéron, akkor is, ha nem éhes. A gyermek felnő, és állítsa be, hogy „enni végéig” marad.
Ezen kívül sokan hajlamosak hangsúlyozni „jam”. Liszt, cukor és a zsíros ételeket ad egyfajta öröm, egy gyors és egyszerű módja annak, hogy jól érezze magát.
A másik ok - az élelmiszer válik alkalom társas. Sok nő egyetért, hogy találkozzon barátaival egy kávézóban vagy bárban, és beszélgetni kollégák az irodában készült egy csésze teát, ami bizonyára hozzá a torta, keksz vagy a csokoládé.
Hogyan kerüljük a túlzott evés?
Az okok a túlevés lehet sok, de a probléma mindig ugyanaz -, hogy megszabaduljon ezt a szokást. Íme néhány tipp, hogy ne túlevés.
1. Vegyen egy tál kis méretű. Kis lemez fér kevesebb élelmiszert, és nézd meg, ugyanakkor színültig.
2. Állítsa az üzemmód az evés, és próbálja ragaszkodni hozzá. Bejutni a szokással, lisztet és édes ebéd előtt -, így nem korlátozza magát, hogy a kedvenc ételek, és ez lesz kalóriát éget a nap folyamán.
3. Ismerje meg, hogyan kell főzni az ételt egyenletesen a rész adalék nélkül.
4. Snack egy hasznos kalóriamentes élelmiszer. Cserélje ki a zsemle és a csokoládé, hogy gyümölcsöt és zöldséget.
5. Ne egyen „a cég” - ez sérti a szám nélküli kommunikációs készségének javítása.
6. Ne sokat eszik udvariasságból. Ha látogatóba, és a tulajdonosok az asztalra az összes élelmiszer, ami a hűtőben, válasszon egy dolog. Ha azt szeretnénk, hogy megpróbál egy pár ételek, próbálja meg egy kicsit, és dobja el a kiegészítőkre.
7. Az utolsó étkezés legyen egy-két órával lefekvés előtt, és áll egy könnyű, nem kalóriatartalmú ételek.
9. Dobja ki a félkész. Chips, pizzák, kolbász és virsli termékek nem hasznosak, míg amely nagy mennyiségű kalóriát és nem igényel főzést.
10. Ha az oka a túlzott evés komoly pszichológiai problémák - apátia, depresszió, egy kis szünetet szeretteivel - szakorvoshoz kell fordulni.