Hogyan verte túlevés diéta fogyás
Korábban, az emberiség küzdött az éhség, és most küzd a túlevés
A mi jól táplált, a legtöbb ember sokat eszik. Ez rajongók ízletes és szögletes étkezés, van egy nagy étvágya. Így nehéz, hogy nem sokat eszik, amikor a hatalmas hűtő töltjük fel mindenféle finomságot, vagy megengedheti magának, hogy enni az éttermekben gyakran. Ha 50-100 évvel ezelőtt, az emberiség küszködött éhség, most küzd a túlevés.
Túlevés - ez a féktelen kapzsiság az élelmiszer
A szélsőséges formái túlevés - ez a féktelen kapzsiság az élelmiszer nem kapcsolódik az éhezés (együtt az anorexia és bulimia) egyike a három legjelentősebb étkezési zavar.
Az emberek szenvednek a képtelenség ellenállni a kísértésnek, hogy enni, képesek elnyelni a hatalmas mennyiségű magas kalóriatartalmú ételek rövid időközönként, néha fogyasztása 8000, vagy akár 10.000 kilokalória (három - vagy ötnapos norma kalóriát egy átlagos felnőtt ember) egy-két órát.
Falánkság, túlevés és a Biblia
Falánkság része az úgynevezett hét főbűn: kapzsiság, falánkság, lustaság, gőg, irigység, harag és vágy.
A Biblia azt is elítéli a falánkság: „Ne légy azok között, akik részegedjetek bortól vagy eszik húst, az iszákos és a falánk elszegényedik, és álmosság ruha rongyokban” (Példabeszédek 23 fejezet, vers 20. és 21.).
Túlevés - ez az egyik fő ellenség az egészségünkre
Túlevés - ez az egyik fő ellenségei egészség és a wellness. Sokat eszik - ez azt jelenti, hogy mérgezett; Továbbra is csak az a kérdés, hogy milyen mérgezés. „Az étel, a szervezet nem tud megemészteni, étkezési fel az a személy, aki megette. Így eszik mértékkel „- most láttam Abul-Faraj.
Egészség - egy sor helyes szokások
Egészség - egy sor helyes étkezési szokások, amelyek megakadályozzák a túlzott evés. Rendkívül fontos, hogy az emberek hajlamosak sokat eszik kikötve egy új módja az evés, és mentes a túlzott táplálékbevitel.
Érzelmi és fizikai stressz gyakran vezet a túlzott evés.
Mik az érzelmi és fizikai hatásai túlevés?
Bűntudat az emberek, utat enged a vágy, hogy egyenek eleget, általában kíséri fogadalmakat soha újra meg újra, gyakran hosszú időt vesz igénybe, mielőtt az új ünnepek, majd ismét jön érzéketlenség, akkor a bűntudat és az új esküt. Egy idő után, a ciklusok falási sértheti az önbecsülés, valamint megsemmisíti az egészségügyi köszönhető, hogy a szörnyű súlygyarapodás. Aztán: „a túlsúly - ez egyszerűen az ördög!”
A probléma elsősorban a hiányzó akaraterő, és akaraterő, mint tudjuk, gyakorló gyakori használata.
A legjobb szövetségese a harcot a fegyelmezetlen vágy, hogy enni
Bármelyik étvágyat serkentő termékeket meg kell semmisíteni?
Szükséges, hogy hagyjon fel az étvágy serkentő termékek, amelyek az élelmiszer-gyógyszer:
1) hús és hús félkész termékek (kolbászok, Selz, stb), kemény sajtok, tejtermékek, kávé, tea, szénsavas színes italok, alkohol, Mivina fűszerek. Hús, kávé, vegyi fűszerek - ostor a szervezet számára.
2) Ezen túlmenően, szükség van, hogy hagyjon a töltött feldolgozott és a különböző szintetikus anyagok, termékek - konzervek, kenhető, margarin, fast food, színezékek, ízfokozók és édesítőszerek. Mindez egészségtelen előétel.
3) Az étrend nem tartalmazhat finomított cukor, kukorica szirup, befőttek, lekvárok és más koncentrált források egyszerű cukrok vagy élelmiszerekben a belőlük készített. Cukrok és tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű keményítő azért, mert az a tény, hogy ezek játszanak destabilizáló szerepet szabályozásában szerepet játszó hormonokat metabolizmus, okozhat kockázatos ingadozása vércukorszint a nagy és lefelé.
Ezek az anyagok alakítjuk egészségtelen élelmiszerek vonzó a legtöbb ember számára, a tipikus „élelmiszer falánkság”: cukorka, sütemény, sütemény, fagylalt és különböző kenyér. Falling vércukorszint stimulálja az agyat, hogy a vegyi anyagok, amelyek befolyásolják éhségközpontjának, egy jelet küld a „szükséges élelmiszer”, amely megteremti a vágy, hogy enni.
4) Akkor is korlátozza a fogyasztást a burgonya (csak esznek nyers burgonya), a kukorica, a búza (kezelt) és a belőlük készült termékek liszthez vagy dara (azaz a kenyér fehér, szürke és fekete, kekszek és sütemények), mert a kedvezőtlen hatással a vércukorszintre és az éhezés.
Receptek krumpli és hamburger nem található szakácskönyvek, és írásaiban „technológia Élelmiszeripari” és a „Food Engineering”. Mit eszünk, az utóbbi 40 évben többet változott, mint az előző 4 000 És az íze és illata a hamburgerek és egyéb ilyen táplálékok készült vegyi üzemek.
5) Ez jobb elhagyni a koncentrált zsírok - olívaolaj, szója, és napraforgó olaj, és ez jobb helyett ezen élelmiszerek friss olajbogyó és napraforgómag.
Egészséges növényi élelmiszerek leküzdésére túlevés
Milyen élelmiszerek segít nyerni mértéktelen étvágya és tartós probléma a túlevés? Ez elsősorban a természetes növényi élelmiszerek: zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyógynövények, gyökerek, magvak és diófélék. Ezek az ételek alapját kell képeznie a napi étrendben. Vannak legjobbak a nyers formában, és lehet nagy mennyiségben.