Túlevés okait túlevés, közös
Túlevés: hogyan tedd magad abba a megfelelő pillanatban?
túlevés
Miért így ki? Miért sokat eszik? A legtöbb orvos lejtenek pszichológiai okai túlevés. ha egy személy rossz ellenőrzések az étvágyat. Természetesen vannak olyan betegségek, amelyek velük, de a jel center „akar enni!” Pedig az agyban.
Hogyan történik ez? Etiológiája és élettapasztalat
Az emberi gyomor térfogata, mint ha összekulcsolta a kezét „hajó”. És ha úgy tetszik tér szisztematikusan „töltelék” élelmiszer, a gyomor, természetesen, nyúlik, és megszokja elnyelni a nagy mennyiségű étel. Hajók a gyomorfal is feszített, elvékonyodott, és közel a baj. Az első „következménye” a túlevés gastritis - a csúnya betegség az összes problémát a tápcsatornában.
Az okok túlevés:
- „Zavarjel szomorúság” Stresszes helyzetek - a leggyakoribb oka az úgynevezett mértéktelen evés. Gyakran ideges állapot „megnyugszik” csak felszívódását az n-edik számú cookie-kat, hamburger, vagy az a tény, hogy jelenleg a hűtőben. Szakértők úgy vélik, hogy ennek az oka abban rejlik, hogy gyermekkorban. Ebben az esetben újra kell építenie a testből a másikba: sétálni, fürödni, táncolni hangos zene, elkezdtem tisztítani vagy mosni. A legfontosabb, hogy vonja el gondolkodni élelmiszer, ezért a stressz.
- „Olyan vagyok, mint mindenki más” Általában, ha azt tervezi, hogy egy nagy étkezés, például újév vagy Birthday, megtagadják csodálatos saláták, sütemények, zselés hal, sült pulyka egyszerűen lehetetlen ... Itt, azt mondják, van kialakítva nyájszemélyiséggel: minden enni, és én is. Ezen túlmenően, kezdve mindenféle gúnyolódásai és nevetségessé az „ül a diéta? Behajtott? „Vagy valami hasonló. Próbáld szedd össze magad, és nem adja be a provokációk. Értelmi pozloradstvuyte mindenek felett, mert nehéz lesz számukra, hogy túlélje az éjszakát a teli gyomor.
- „Azt jutalmazza meg magát!” Gyakran nő egész héten ül a szigorú diéta, és a hétvégén „jutalmazza” magukat ízletes. Azonban ez vezethet még súlyosabb következményekkel jár. A gyomra már megszokta, hogy a kis mennyiségű étel és könnyű ételek, hirtelen jelentkeznek valamit, ami nehezen emészthető, így még nagy számban ... Így gyorsan megzavarják a munkáját a hasnyálmirigy, ami oda vezethet, hogy még kellemetlenebb következményekkel formájában a szigorú diéta, a többi az élet.
- „Megpróbálok becsempészni!” Néha úgy tűnik, hogy ha csak megpróbál egy edényt a serpenyőben, anélkül a lemezen, semmi rossz nem fog történni. Spoon illatos gombaleves, majd egy másik, és egy másik. Aztán pár krumplit és sült csirkét is, és több, és mindez nem akadályozza szósszal öntsük ... A végén kiderül, egy tisztességes táplálék mennyisége és kontrollálni magukat ebben a nehéz - anélkül, hogy a lemezek nem lehet látni, hogy mennyit eszik. Korlátozza a kirándulásokat a konyhában este, a vonat előírni az ételt a tányéron, hogy hány eszik.
- Betegségek kíséri elfojthatatlan étvágy. Bizonyára észrevetted, hogy szinte az összes cukorbeteg teljes. Ez azért van, mert a nagy mennyiségű cukor van jelen a vérben, és ez viszont, méretét befolyásolja az étvágyat. És akkor, mint egy kör: minél többet eszik, annál nagyobb súlyt, a cukor mennyiségét, és ennek következtében az étvágy ...
Honnan tudod, hogy sokat eszik?
Mint például túlevés evészavar saját tüneteit. Ha észreveszi, hogy a következő tünetek Önre, akkor kell alkalmazni, hogy a szakember segítségét:
- eszik sokkal gyorsabban és hosszabb, mint a család többi tagja;
- próbál egyedül enni, mint az étel mennyiségét elő az Ön számára nagyon nagy;
- eszel akkor is, ha nem érzi az éhség;
- Ön hibáztasd magad egyszer evett;
- eszel, amíg úgy érzi, hogy beteg;
- akkor jobb;
- nem alszik éjjel;
- Ön depresszióban szenved: úgy érzi, mint egy facsart citrom, és meg kell pozitív érzelmek.
Általános szabály, hogy meghatározza a jelenléte egy étkezési rendellenesség egy másik ember nehéz, különösen, ha ez valóban kóros. Ő is bujkál, szégyellte, hogy tagadja. Leggyakrabban rokonok kezdik észrevenni, hogy az ember kezdett, hogy visszaszerezze, és nem tudja kezelni a súlyát is. És a „tisztogatás” holodilnikovyh készletek zajlik rendszeresen - mivel nem láttam?
Mit kell tenni, hogy ne sokat eszik? gyakorlati tanácsokat
Ma megtagadja sok élelmiszer, különösen az ünnepek alatt, ez nagyon nehéz. Azonban az éhezés elleni küzdelem kell elhallgattatni. És, ha az alábbi „diéta” állandó, a kötet a gyomor csökken, és az éhség, illetve túl. És „hack halálra,” ez a gyökér, akkor használja a következő tippeket.
- Étkezés előtt, igyon egy-két pohár tiszta vizet, hogy ki a gyomorban.
- Nem szabad enni, ha nem akar enni.
- Válasszon ételek minimum fűszerezés és a fűszereket.
- Bolti vásárlás, amennyit csak lehet enni egy nap.
- Stresszhelyzetben, próbálja távol marad a hűtőben, akkor jobb, kimennek lélegezni, fuss kerek vagy két a stadionban, és biztos, hogy „elfelejti” a pénzt otthon, hogy ne a kísértés, hogy dobja be a kávéházba.
- Ismerje meg az alapvető jóga.
- Csatlakozzanak egy látogatást az országban, valahol, ahol nem lesz a kísértés, hogy elkezd enni, és próbálja meg, hogy „a nyilvános” ugyanezen okból.
- Állítsa be az inger: például a „squeeze” ebben a ruhában vagy farmer születésnapi ajándék.
- Egyél lassan, rágni minden harapás. Ez lassítja a folyamatot, az evés, és lehetővé teszi, hogy feltételezzük, hogy ettél sok ez idő alatt.
- Állítsa be a hálózati módot és nem snack étkezések között.
- Ha csak hazajött éhes „mint egy farkas,” szedd össze magad, és várja ki húsz percig. Azt, hogy a szervezet úgy gondolja, hogy az irányítást, és hogy megbirkózzon étvágya már könnyebb.
Ha nem kell megbirkózni az étvágyat a teljesítmény, akkor forduljon orvosához. Terápia túlevés van beszélgetések és pszichológiai „nyert” a javaslatot, és a figyelmet a kockázatokra, amelyeknek teszi ki magát.
Nincs kapcsolódó cikk.