Eljárás akarati megszüntetése mély légzés 1
Eljárás akarati megszüntetése mély légzés KP Buteyko
Konstantin Buteyko nem véletlenül fedezte fel a módszer a akarati megszüntetése mély légzés (Buteyko). A véletlen és egy jó megfigyelés, párosulva a tudás lehetővé tette neki, hogy sikeresen.
• mélységének növelése légzés nem vezet növekedését az oxigén a sejtek a test, és fordítva. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szén-dioxid 25-szor gyorsabb, eluáljuk a szervezetben, mint az oxigén hiány lép fel. Ennek eredményeként, a romló feltételek átmenet oxigén szövetekhez hemoglobin (Verigo hatás - Bohr), és jön anoxia egész testet;
• változások a belső környezet a sejtek miatt kimosódás széndioxidot széteső munka 700 enzimeket és 20 vitamint! Ennek eredményeként az anyagcsere a test és az energia;
• a szén-dioxidnak a sejtekben bekapcsolta őket (pontosabban csökkenti ingerlékenység küszöb). Ez viszont azt eredményezi, hogy a gerjesztés a központi idegrendszer, az összes káros következményekkel;
• védő választ elvesztése ellen a szén-dioxid a test vezet bronchiális és érgörcsök, felhalmozódása nyálka a szervezetben.
Alapján kiterjedt gyakorlata Buteyko azt állítja, hogy van egy betegség - egy mély levegőt, de a tünetek 150! Itt vannak a tünetei a mély légzés, eltűnnek, amikor módszerrel akaratlagos megszüntetése mély légzés.
1. Idegrendszer: fejfájás (néha migrén típus), szédülés, ájulás (néha epilepsziás rohamok); alvászavar (beleértve az álmatlanságot), rossz elalvás, álmosság, stb.; fülzúgás, memóriazavar, gyors mentális fáradtság, indulat, ingerlékenység, rossz koncentráció, érzés indokolatlan félelem, apátia, halláskárosodás, paresztézia (ideértve a teljes elvesztése mindenféle érzékenység, leggyakrabban a végtagokon), rángatózó alvás, remegés, tic; homályos látás, fokozott a távollátás, különböző villogó szemében, a rács szeme előtt, stb szemnyomás növekedését, fájdalom szemmozgás felfelé és kifelé, tranziens kancsalság ..; radiculitis és hasonlók. d.
2. Az autonom idegrendszer: a típusú diencephalikus krízisek és vegetodistonicheskih, beleértve izzadás, chilliness, dobott a hideg vagy meleg, irracionális hidegrázás, a testhőmérséklet instabilitás thermoneurosis típus stb ...
3. Az endokrin rendszer: pajzsmirigy-túlműködés, elhízás vagy kóros soványság, néha endokrin típusú, a kóros jelenség a menopauza, a menstruációs ciklus, terhesség mérgezés, fibriomy, impotencia, és így tovább ..
4. A légzőrendszer: a gége és a hörgők görcse (asztma), nehézlégzés terhelésre és a többi, gyors, mély légzést érintő kiegészítő légúti izomzat, nincs szünet után a kilégzés és nyugalomban, légzési aritmia vagy kényszerítő érzés levegő hiány érzete hiányos inhalációs , érzés korlátozott mobilitása a mellkas (mellkasi szorítás), fóbia fülledtség, légzési nehézség az orron keresztül, és nyugalmi állapotban és kis fizikai megterhelés, a vazomotoros rhinitis típusú, a tendencia, hogy a hideg vágási Levan, beleértve hurutos légúti, bronchitis, az influenza és hasonlók. D. Köhögés vagy száraz köpet, szájszárazság vagy az orrgarat, a krónikus mandulagyulladás, gégegyulladás, arcüreggyulladás, frontális orrmelléküreg-gyulladás, akut pulmonáris emphysema, interstitialis pneumonia, bronchiectasia, spontán pneumothorax , szaglás elvesztése, a fájdalom különböző természetű a mellkasban, károsodott poszturális deformáció a mellkasi, hasi supraclavicularis területek (emphysema felsők) és t. d.
5. Kardiovaszkuláris rendszer és a vér-rendszer: tachycardia, extrasystolék, paroxizmális tachycardia, görcs végtagok, agy, szív, vese, a vizeletben lévő fehérje, dizureticheskie jelenség, nocturia, stb hűtés, hideg végtagok és más területeken a szívfájdalom. , angina, növekedése vagy csökkenése a vérnyomás, teleangiectasia, visszerek, például aranyér, vaszkuláris törékenység, beleértve fogínyvérzés, gyakori nazális vérzés és t. d. hullámosság érzés különböző területeken golyók siruyuschie zajok a fülben, vaszkuláris krízisek, miokardiális infarktus, stroke, fokozott véralvadás, trombus (thrombophlebitis), alkáli-tartalékok csökkenteni a vérben, elektrolit zavarok, eosinophilia, hiper- vagy gipoglobuliya, a vér, csökkentve az oxigén parciális nyomása az artériás vér elsődleges szakaszában a betegség, és szemben változásokat a végső szakaszában a betegség, és így tovább. d.
6. Az emésztőrendszer: csökkenés, növekedés, a perverzió az étvágy, nyáladzás, vagy szájszárazság, ízérzészavar vagy veszteség, nyelőcső görcsök, gyomor (fájdalom a jobb bordaív, a gyomortáji régióban, stb ...), vastagbélgyulladás (székrekedés, hasmenés), biliáris dyskinesia, gyomorégés, gyakori regurgitáció, hányinger, hányás, puffadás, bizonyos formái gastritis és a gyomor-és nyombélfekély, és így tovább. d.
7. izomrendszer: izomgyengeség, gyors fizikai fáradtság, izomfájdalom, izomgörcsök, általában a lábakban (borjú és lábizmok), izomrángás a különböző izomcsoportok megerősítése vagy gyengülhet az izomtónus, izomsorvadás, fájdalom a hosszú csöves csontok és t. d.
8. A bőr és a nyálkahártyák: száraz bőr (ichthyosis), gennyes kiütés (acne), pruritus, ekcéma, pikkelysömör, fogékonyság a gombás betegségek, a bőr fakó bőrszín, szürke árnyalat, akrocianózis, angioneurotikus ödéma, pastoznost személyt ekzematichesky blepharitis, cianózis, stb . d.
9. metabolikus rendellenességek: elhízás, cachexia, lipomatosis, fertőző beszűrődés, osteophytes, és a só betétek az ízületekben a köszvény típusú, a koleszterin lerakódását a bőrre (általában a szemhéjon), szöveti hipoxia, rejtett ödéma, károsodott szöveti anyagcsere típus allergiás reakciók, stb . d.
Mielőtt leírja a módszer maga VLGD, tisztázta a számjegyek jelentése egy mély lélegzetet.
egészséges emberi lélegzet folyik, mint ez: Kilégzés automatikus szünet fordul elő, hogy akaratlanul. Ezután a folyamat megismétlődik. Buteyko módszer csapódik le, hogy annak érdekében, hogy visszatérjen a beteg glubokodyshaschemu ember ezt az automatikus szünet. Mint látható, az automatikus szünet után helyreáll 3 év rendszeres képzés. És ellenőrzés szükséges folyamatosan.
Ezen képzési módszer az alábbiak szerint végezzük: meg kell ülni kényelmesen, egyenes háttal, húzza fel a nyak, a kezét lazán a térdére, de ne érintse. Most meg kell pihenni, amennyire csak lehetséges, hogy nyugodt a légzés és a pulzus. Különösen a relaxáció során be- relaxációs váll, kar (különösen csavarják a kar és a kéz), az arc (főleg az izmok a szem körüli és a homlokon), a lábak (különösen a láb), az izmok, a mellkas, a has és a rekeszizom. Ha a törzs a vissza erősen az osztályban, akkor sovány ellen a szék támlájára, de tartsa egyenesen.
Most mérik a pulzusszámot, légzésszámot, és ellenőrzés szünet. Ismét rámutatnak, hogy az ellenőrző szünet (CP), hogy van, tartsa vissza a lélegzetét, miután egy normális kilégzés, tartsa fel az első nehézségek. Ha túlzásba vinni, akkor kap a hibás adatokat jeleníti meg. Tehát, ha a CP - 15 másodperc (normál - 60 másodperc), 60: 15 = 4, ez azt mutatja, hogy minden lélegzetvétellel belélegzi négyszer több levegőt, mint szükséges. Valamennyi ilyen mérést írja le egy notebook továbbra is ellenőrzi a haladás, a képzési folyamat rajta.
Tehát, figyelembe véve a megfelelő helyzetben, kezdődik, hogy fokozatosan csökkentsék a mélység légzés, csökkentve azt semmi. Ez érezhető enyhe hiány levegőt. Külső légzés legyen észrevehető. Mélységének csökkenését légzés hozzájárul a szem felemelése (álla lift), és egy kis tőkehal.
„, Hogy csökkentsék a mélység légzés szükséges hat alkalommal naponta 0, 4, 8, 12, 16 és 20 órán át, a két hurok - éjjel. Minden ciklusban - öt kísérlet, és a gyakorlatban néhány úgyhogy a régió öt percig nem tudott lélegezni a kiválasztott módban. További kísérletek, hogy növeljék az időt 10 percre. Miután elsajátította a ritmust, meg kell lépni a második fokozat, és újra próbálni, hogy tovább csökkentse a mély légzés és lélegezni az új rendszerben az első öt, majd tíz percig. Az ilyen csökkentése légzés több fokkal. Mozog az egyik a másik csak akkor lehetséges, ha teljesen elsajátította az előző üzemmódban, és visszatér az még lélegzik lehetetlen. "
Tehát, ha 5 percen belül (és később 10) csökkentette a mélysége légzés. Most mérik a KP. Ez egy kísérlet. Következő, akkor csökkenti a mély légzés 5 percen belül újra és nem kézi - ez a második kísérlet, és így tovább, amíg öt kísérletet. Ez korlátozza az első edzés ciklus tartó 5 kísérleteket 5 perc, plusz a ráfordított idő kézikönyv, a teljes ideje egy alkalommal lesz egyenlő 30 perc esetén egy ötperces kísérlet és körülbelül egy órán esetében tíz próbálkozás. Ha befejezte ezt a gyakorlatot, akkor a végén mérjük a rendkívüli állapotot, és BH.
Mindegyik ciklus (aktivitás) a következő:
1. ciklus - 0 óra. PE = RR = KP = (vagyis az adatok elején osztályok).
KP1 = T1 = (T1 - az a kísérlet az 5 vagy 10 perc, és a KP1 - kontroll utáni szünet).
Most ismét mérjük meg a rendkívüli állapotot, és BH.
2. ciklus (képzés), akkor tölteni 04:00, és minden kell ismételni. Napi gyakorlat végződik a számtani átlaga mért napi harminchat CP. Ez a szám is tárolja a notebook, majd keresse meg azokat a dinamika a képzési folyamatban.
Egy ilyen program kell követnie, amíg el nem érik a fény késleltetés 60 másodperc lehet. Ezt követően, akkor nem 2-szer egy nap 1 évre. Osztályok tartják óránként reggel felkelés után és este vacsora előtt. Ezt követően, megy az egyik ülésen egy órát, amely végre vacsora előtt, és másnap reggel csak ellenőrzi az utasítás, amely nem lehet kevesebb, mint 60 másodperc. Hat hónap vagy egy év, hagyja abba gyakorlása (vagy továbbra is), és két dolgot: ellenőrizze a kézikönyv reggel (úgy, hogy nem kevesebb, mint 60 másodperc), és nem könnyű feladat, amely hozzájárulna a szén-dioxid felhalmozódása a szervezetben.
Ha a CP reggel akkor csökkenni kezd, biztos, hogy megtalálja az okot, és dobja ki. Ha KP továbbra is csökken, folytassa vissza osztályok összes fenti szabályokat.
Mélységének növelése légzés, azaz a KP esik, elősegíti:
• krónikus mandulagyulladás, epehólyag-gyulladás, vakbélgyulladás, hörghurut, tüdőgyulladás;
• élelmiszerek, amelyek sok koffein, kávé, kakaó, tea, csokoládé;
• antibiotikumok, görcsoldók, és más hasonló gyógyszerek;
• alkohol, nikotin, gyógyszerek;
• mozgáshiány (mozgásszegény életmód);
• meleg időjárás, a túlzott szenvedély a gőz és más forró eljárásokat;
• szemmagasság le;
• bőséges és vegyes etetés. Protein termékek: minden fajta hús, hal, tojás, tejtermékek, valamint a citrus és az élesztő kenyér.
A szén-dioxid felhalmozódása a szervezetben egy lépésenként - minden 5-7 nap (összes szigorúan egyénileg), amikor CP növeljük néhány másodperc. Ez az a légzés szakaszban, amely alatt csökken a mélység, valamint a szén-dioxid mennyisége a szervezetben növekszik. Ezek a változások a szervezetben megnyilvánuló formájában tisztító válságok Buteyko - törés. A tapasztalatok szerint a Buteyko teljen 8 törékeny. Alatt lomok tudja azonosítani az érintett szervek és rendszerek. Minél többet hit, a break-up lesz élesebb. A legnehezebb az első felbomlása miatt előfordul, hogy az a tény, hogy az első kinyert sav-bázis egyensúlyát a vérben - egy erőteljes negatív válság. Későbbi visszavonás lesz gyengül. A szakítás tarthat három-hat hét. Minden attól függ, a sérülés mértékére. A korábbi kezdés törés, a következő lesz gyengébb. Ahhoz, hogy break-up kezdett gyorsan, akkor tartsa a lábát a hideg vízben. Alatt lomok tud válaszolni helyek, amelyek már hosszú meggyógyult. .. Például a gyerekkori égési sebek, sebek helyek stb Emlékezz: nem betörésektől nem fog talpra állni. A hat hónapos felbomlása van szükség, ha van egy jó meg a KP.
Vesztibuláris jelei törés és törés magát:
1. A rossz alvás és fájdalmas vágy, hogy aludni.
4. Dobd az étvágyat.
5. Élezze összes krónikus betegségek.
6. fájdalom a korábban érintett területek (égések, vágások, sebek, és így tovább. D.).
7. Fejfájás.
9. A megnövekedett vizelés.
10. Vannak vér, köpet vagy váladék az orr és az íny.
11. Mielőtt feltörése könnyebben, mint valaha, van késés a levegőt - növekvő KP.
12. Lehet, hogy hallucinációk.
14. gyomorégés, hányinger és néha hányás.
18. Az allergiás rhinitis.
19. csökkentése fogyatékosság.
20. Fájdalom a szív.
21. A zaj a fejét, szédülés, fejfájás.
22. Légszomj, köhögés.
23. határozottan hideg lábak, valamint számos egyéb tünetek, attól függően, hogy a kárt.
Ennek alapján a törés lehet megítélni, milyen szervek és rendszerek a szervezetben befolyásolja.
• Ha alvászavar, fejfájás, ingerlékenység, sírás, stb - .. súlyosan károsodott idegrendszer.
• hányinger, gyomorégés, hányás - máj baj.
• hallucinációk érintettek, ha a pszichében.
• görcsrohamok jelzik vitamin hiánya B.
• Köhögés - krónikus bronchitis.
• Fájdalom a szív, a zaj a fejemben, légszomj, stb - .. Ütött a szív- és érrendszerre.
• Ha hideg láb - csodálkozott a vérerek a lábát.
• Ha akut asztmás - csapott a hörgők és a tüdő.
A következő tippek KP Buteyko segít leküzdeni a normális törés.
• Ne félj semmitől, minden megy, és nem történik semmi rossz. Például, sok beteg a pánik láttán a fekete, büdös, kiszáradt köpet darab - ez törli a hörgőkben. Vagy nem tud aludni, nincs étvágya, sírás, nem talál egy helyet, stb - .. Pass break-up, és minden normalizálódott.
• Ha van egy erős break-up és ha megtette a lépéseket, és még mindig nem tudnak ellenállni a KP korábban felvett, ne aggódj, viszont a másik két osztály felett a norma annak érdekében, hogy fokozza a szén-dioxid felhalmozódása és az oxigén a szervezetben.
• Ha nem akar enni - ne erőltesse magát, de többet isznak pirul ki a méreganyagokat.
• A rideg szigorúan tartsa a helyes táplálkozás és teljesen kizárja a fehérje termékek, citrusfélék és az élesztő kenyér, és élelmiszereket tartalmaz koffeint.
• A rideg különösen szörnyű köhögés (bronchitis), próbálja megnyugtatni minden áron: az orr dörzsölje, dörzsölje a mellkas meleg kéz, tedd mustár, stb ...
• Vigye inkább a friss levegő, de nem alszik, és nem hazudnak. Ha elviselhetetlenné válik, akkor megy aludni 30-35 percig, majd ismét a mozgás és rendszeresen végez képzést levegőt.
A vizsgálatok során a módszer Butejko nincs hiánya kálium, kalcium és a nátrium a szervezetben. Azt kell, hogy ki az ételt tartalmazó nagyobb mennyiségű ezeket az ásványi anyagokat. Az ilyen termékek fogyasztása 10 napon belül, majd egy kis szünetet az ugyanebben az időszakban. Ezzel szemben, ha van feleslegben kálium a szervezetben, ott jön a hideg. 1-2 nappal hagyja abba a kálium élelmiszerek.
Buteyko ragyogóan megtestesült tanításait a régi bölcsek: „Mielőtt kezelésére a másik, hogy meggyógyítsa magát. Mielőtt hez valami más, a tapasztalat magad. " Megszerzett tudás általuk nagyon hasznos, különösen a gyakorlati szempontból, hogy az emberek, akik gyakorolják más módon légzőgyakorlat.