Hogyan leszokni a dohányzásról gyors, a teljes igazságot a dohányzás veszélyeiről

Milyen gyorsan leszokni a dohányzásról.

A dohányzás messze az egyik legkárosabb szokásait. Sok országban a nemzeti szinten létrehozott és végrehajtott különböző programok elleni küzdelem a dohányzás. Amerikában és Európában, a cigaretta ára többszöröse, mint a volt Szovjetunió, de mégis, a dohányosok száma nem csökken.

A dohányzás veszélyeit írt számos cikket és kutatási anyagot. Cigarettás dobozokon is figyelmeztetett, hogy a dohányzás okozza helyrehozhatatlan károkat az egészségre. De nem tiltják a dohányzást a nyilvános helyeken, figyelmeztetés nélkül Min Zdrava nem csökkenti a dohányosok száma. Mégis, sok dohányos kíván kilépni ezt a szokást, mert rájönnek, - semmi jó benne. Az viszont, akik a füst szembe a probléma

- Milyen gyorsan leszokni a dohányzásról?

Ebből az alkalomból, hogy megjelent egy csomó könyvet és kézikönyvek. De minden dohányos - leszokni a dohányzásról - egy nagy probléma. A statisztikák szerint az emberek, akik többet szívtak egy csomag cigarettát egy nap, egy erős dohányos.

Hogyan lehet megszabadulni a függőség?

E probléma igényel egyéni megközelítés és átfogó munka az első fölött legyen. Ez a mentális hozzáállás, és természetesen a teljes körű megvalósítása a szükséget szenvedő cigi nélkül. Szintén fontos ebben a folyamatban egy hatalmas vágy, hogy megszabaduljon a függőség és a megértés, hogy nincs rá szükség. Ismét függően a dohányzó nem, foglalkozás, a környezet és sok más tényező is felfedi több motívumok, hogy megszabaduljon a rossz szokást.

Például, a dohányzás lány. Először is, a várandós anya, másrészt esztétikailag csúnya lány egy cigarettát. Ez legalább két pszichológiai szempontokat, amelyek befolyásolhatják a döntést, hogy leszokni a dohányzásról. Az sem titok, hogy a dohányzás váltja ki több a következő okok miatt: a stressz, a túlzott alkoholfogyasztás, önbecsapás típusú „itt today'll füst az utolsó cigarettát, és több lesz a dohányzás.”

Annak érdekében, hogy valóban leszokni a dohányzásról, akkor óriási akaraterő és egy határozott döntést, hogy ez csak egy rossz szokás, nem szükségszerű. Sok dohányos segít megszabadulni a betegség motiváció. Motiváló magát valami értékesebb, szükséges és értelmes, az a személy hegyeket mozgathat. Csak ebben az esetben van szükség türelem.

Számos módja van a leszokásra: a cigaretta helyettesítő édességet, dió vagy más apró örömök ehető, nem hozza kárt az emberi szervezetben. Emellett számos szakemberek azt javasolják, hogy leszokik a dohányzásról, fokozatosan csökkentve a elszívott cigaretták számát. A mai napig, feltalált egy másik - az elektronikus cigaretta, amely nem káros az egészségre. Minden személy kilép a dohányzás magának választja ki a módját, hogy bezárja azt. De mindegyik módszer nem tökéletes, és megvannak a maga hátrányai, például helyett a cigaretta édesség, egy csomó ember, akik abbahagyják a dohányzást hízik.

A fentiek alapján, hogy gyorsan leszokni a dohányzásról, meg kell:

- A felismerés, hogy a cigaretta károsítja az Ön valójában. A nikotin nem hoz semmi jót, és fordítva okoz helyrehozhatatlan károkat az egészségre.

- a vágy, hogy megszabaduljon egy rossz szokás. Meg kell nagyon szeretnék leszokni a dohányzásról.

- önhipnózis. Meggyőzni magad, hogy a cigaretta minden esetben nem nyugodt, nem oldja a stresszt.

Szintén meggyőzni magad állandóan a szag rajtad dohányzás után undorító szája van egy kellemetlen ízű.

- Dicséret magát óránként egy napot töltött cigaretta nélkül. Dicséret pro arra ösztönzi, hogy továbbra is a folyamat megszüntetése a nikotin-függőség.

- Próbálj ne látogassa a helyeken, ahol a dohányzás megengedett, és kívánatos, hogy ha nem dohányzott. Sokan leszokni a dohányzásról, egyszerűen adja be provokációk és szünet.

- több vizet inni. Ha úgy érzi, hogy sürgősen szükség van a füst, igyon vizet, ami arra utal, hogy magam, hogy az ivóvíz, azt szeretnénk, hogy újra a dohányzás. Mindenesetre, a vízfogyasztás kedvező a test. Akkor természetesen használhatja az édességet, ha félsz, hogy nem súlyfelesleget.

Az egész folyamat, hogy megszabaduljunk a rossz szokás, mint a dohányzás, lehet három részre osztja:

Stage 1. Ebben a szakaszban, szüksége van egy világos megértése. Cigaretta - az ellenség és nem kell rá. Akkor is meg kell, hogy a vágy. Szükség van egy erős hit, hogy mit szeretne leszokni a dohányzásról. Mivel a szervezet által használt nikotin egyszer, és tényleg nem érdemes dobott. De ismétlem, egy ilyen helyzetben tárgyaljuk. Ha edzett akaraterő, és azt lehet mondani magadnak: „Ez az utolsó cigarettát”, akkor ez legyen az utolsó cigarettát.

Leszokni a dohányzásról fokozatosan könnyebb.

Először is, miután ténylegesen úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, a füst a sürgős vagy nagy vágya, de minden esetben nem „unalmában”. Ha rágyújtok „unalmában”, akkor soha nem lesz képes leszokni a dohányzásról. Hagyja magát a dohányzás után egy kiadós vacsora, ha a cigaretta öröm, vagy egy stresszes helyzetet, ha ez történik. Természetesen a legfontosabb dolog - tartsa vissza, ne adja be a provokációk. Legyen határozott a döntést. Az első szakasz kb 5-6 napig. A második napon, hogy magát, hogy csak egy szál cigaretta.

3. lépés. Az utolsó szakasz a felszámolása folyamatának cigaretta csak önhipnózis. Ön remek munkát végzett, mint a másik, megállt a dohányzás olyan számban, és az utolsó 4-5 napon belül nem dohányzott. Meg kell inspirálja magát, hogy nincs visszaút.

Van mindez munkát végeztek hiába?

Egy cigaretta tagadja mindent. Ezért minden esetben, ne habozzon a meggyőződés, hogy megszabadulni a nikotin függőség! Ebben a szakaszban során belépő egy pszichológiai módszer, mint motiváció. Motiválja magát valami.

Például 5 napon cigaretta nélkül, és én megengedem magamnak, hogy vesz valamit, ami korábban nem vásárol, vagy menjen, ahol akar, de nem sikerült. Ne felejtsük el, hogy már töltött cigarettát nem kicsi pénz. Ennek megfelelően most, hogy nem dohányzik, pénzt más örömöket még. Nem dohányzom - több pénz, jobban néz ki, erősebb egészségre. Néhány profik. Dohányzik - az egészségügyi, a szegények, az állandó légszomj, sérült tüdőbe, és így tovább. Pénzt erre mérget nem elég, meg rosszabb megjelenésű (arcszín, mosoly, virágzás, szag).

Dohányzásról egyáltalán nem nehéz. Csak akkor kell a vágy és a képességek tenger!

Kapcsolódó cikkek