Hogyan lehet fogyni
A túlnyomó többség a lányok megközelíteni a kérdést a fogyás elég hanyagul, szintetizáló minden valaha hallott tanácsot fogyás elolvassa pár étrend egy magazinban, és hallgatta a tanácsot barátnői - kezd fogyni. Mint tudja, egy ilyen étrend nem jó nem vezet, mert ezek alapján a szélsőséges: vagy éhezés, vagy valami nevetséges diéta és így mindenhol. Fogyni nélkül speciális ismeretekkel poggyász fogyás megegyezik egy házat anélkül, hogy a legcsekélyebb ismerete az építőiparban.
Bármilyen kérdés fogyás, akkor megközelíteni komolyan. Ha felveszi a rossz táplálkozás, az eredmények fogyás nem lesz, és ha a start folyamatosan alultáplált, akkor, hogy a szervezet a kimerültség. Sem kivétel ebben a helyzetben és a testmozgás, ami szintén úgy kell megválasztani, és ne használjon mindent.
Hogyan enni fogyni
- Zsíros húsok és halak;
- Salo;
- füstölve;
- Kolbászok és kolbásztermékek;
- sonka;
- Magas kalóriatartalmú ételek;
- Zsírtartalmú tejtermékek;
- Élelmiszer származó gyorséttermek;
- Liszt és tészta termékek;
- Cukor, édességek, cukrászati termékek
- Fehér kenyér, cipó, zsemle, stb.;
- Növényi olaj;
- Fűszer, akut és só;
- Ételek és italok festékekkel.
Ami a főzés, a fő ban - ez a sült ételek. Ezért előállítására az élelmiszer megengedett főzni, pörkölt, sütni és főzni egy pár.
Az étrend legyen tele egészséges élelmiszerek és vitaminok, és nem érzi az éhség, de az adagok mérete nem haladhatja meg az étkezési előírásoknak.
Hogyan kezdjük el a diétát
Hogyan kell játszani a sport, hogy lefogy
Abban az esetben, sport is meg kell fokozatosan kezdeni a fizikai aktivitást. Az első napokban érdemes választani a könnyű és egyszerű gyakorlat fogyás minimális terhelés, aminek következtében a terhelés növelhető, és hozzá egy hatékony és kihívást jelentő feladatok, növelve az ismétlések számát. Ez kötelező, mielőtt bármilyen gyakorlására, meg kell csinálni egy kis bemelegítés, úgymond a felmelegedés izmokat.
Hogyan kell futtatni, hogy lefogy
A legtöbb tudós egyetért abban, hogy a legjobb időt jogging, hogy lefogy, ma este 16:00-19:00. Önmagában ajánlott váltogatni kocogás Nordic walking, kocogás és a futás a maximális számítás. Az időtartam fut kell kb 40 perc naponta. Ügyeljen arra, hogy és a kibocsátást.
Hogyan úszni fogyni
Ami úszás, hogy lefogy, fürdés elegendőnek tekinthető egy fél órát naponta. Ismét a fogyás, akkor váltogatni kell a különböző típusú úszás, ezáltal segítségével minden izom a testét. Ha szeretné használni a tevékenységet a medence nagyobb haszon, használja a vízi aerobic.
Hogyan lehet fogyni gyorsan és helyesen az elmúlt hónapban 10 kg
Fogyni az elmúlt hónapban 10 kg ez a valóság. akkor is, ha a megfelelő megközelítés diéta és a testmozgás, akkor elveszíti a 3-Yoh Yoh legfeljebb 4 kg naponta, hogy meg tudjuk beszélni az eredményeket az elmúlt hónapban. Ezért a maximális eredmény elérése érdekében a diéta és a sport a pár.
Jó napot! Nagyon boldog vagyok, hogy nem tudom megosztani Vami.Delo hogy gyermekkora óta volt egy tendencia, hogy hízik, 11 osztály volt egy lány, átlagos testalkatú, miután néztem ki, mint egy zsemle, ami nem más, mint az élelmiszer nem kell! és az összes kedvenc sertést takaró az iskolai kávézóban)) tetszett elképzelni, amíg meg nem látta a natív húga, akivel élt különböző városokban! voltunk ellenfelek egy druga.Ona-szép, karcsú és magabiztos lány, de annyira ellentétes önmagában nem biztos, hogy nem tud és megy az edzőterembe, nem volt hajlandó menni a barátaival bárhol! Egy barátom mesélt egy weboldal, ahol az ilyen lányok, segítek megnyitni és átalakítani! Most én vagyok a szakaszában befejezése során, és nagyon boldog rezultatom.Mne nem kell idŒbeosztást dietamii és nehéz fizikai tevékenység .a mindez azért, mert az edző, hogy válasszon egy egyéni táplálkozási programot a testem, ez hozzá egy kis fiz.nagruzki és íme tudok viselni kedvenc ruháit, és ne legyen szégyenlős)) Lovely lányok, a lányok, a nők csatlakozzon Mr. am online-fit.net, itt senki nem fog elítélni))
P.s nincs zöld kávé, különösen a tabletták nem segítenek, személyesen ellenőrizte a testem))
Válasz az Paulina
Gének érinti az összes. Én már sokszor próbált fogyni, de a súlya háttal, én nem az akaraterő számos sport ... aaa ... és mennyire Megpróbáltam minden diéta, bár elvileg vezet az egészséges életmód ... de még mindig nem fogyott (((
Láttam valahol a helyszínen mintegy egy DNS tesztet, és úgy döntött, hogy nem ... van csak alacsony koffein metabolizmusa ... elképzelni))) pontosan olyan, mint a koffein hatása zsírégető rám. benne rejlik az általános genah..v elkezdtem inni kevesebb kávét és súlya egyenesen vniz..urrraa. akik érdeklődnek keres a genetika
A válasz olyaolya