Hogyan lehet fogyni 2 kg hetente jog
A modern élet üteme vagyunk elkötelezettek az eszmék, amelyek előírják a média. Ugyanakkor, nagy figyelmet fordítanak a női alak. Ezért egyre több lány komolyan aggódik a megjelenésüket, és keresik a különböző módon megközelíteni az ideális.
A legoptimálisabb, mint ajánlott a vezető táplálkozási és az orvosok, egy fokozatos fogyás. Ez volt az ilyen fogyás árak, kiderül, a legkevésbé káros az egészségre. Ezen túlmenően, a későbbiekben, a tömeg nem éri el, és változatlan marad.
Megfelelő fogyás - fogyás, nem több, mint 1-2 kg hetente.
Annak érdekében, hogy tanulni a tapasztalatokból, hogyan kell fogyni 2 kg hetente, meg kell, hogy az életedben csak néhány kiigazítást. És hadd, az eredmények nem lesznek azonnal látható, de biztosan közelebb a cél a fogyás.
Így annak érdekében, hogy elkezd fogyni 1-2 kg hetente, akkor a következőket kell tennie:
- megfelelő kiegyensúlyozott étrend;
- mérsékelt testmozgás;
- expozíció friss levegőre.
Anélkül, hogy megfelelően méretezett diéta, lefogy lehetetlen. Akkor órákat tölteni unalmas edzés az edzőteremben, de nem érte el a kívánt eredményt a helytelen étkezési kultúra.
Étkezés tartósnak kell lennie, hogy végezzük ütemezés szerint - ha volt reggeli ma 08.00 óráig, és holnap étkezés kell lennie ebben az időben. Emellett részeit mérete nem haladhatja meg akkora, mint egy tenyér. Összesen ajánlott, hogy 5-6 étkezés.
Továbbá, korlátozza a tárgyak és a termékek listáját. Azoknál az alkalmazásoknál kívánatos:
- friss gyümölcsök és zöldségek, gyógynövények;
- sovány főtt vagy sült hús (bőr nélküli csirke, pulyka, marha);
- tejtermékek alacsony zsírtartalom;
- főtt tojás, a legjobb fehérje.
Az összes többi termék is használható minimális mennyiségben, és csak reggel.
Az utolsó étkezés kell történnie legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.
terheléses
Anélkül, testmozgás, megtanulják, hogyan kell lefogyni 2 kg mindössze egy hét, akkor nem fog működni. Mert egyébként, megereszkedett bőr, és minden igyekezete kárba vész. A választott gyakorlatok, mindenki szabadon - fit és a testmozgás kívül, és csak ringató a sajtó mellett a TV-t. Ha engedélyezi a pénzügyi lehetőségek, lehet kapni egy tornaterem tagság. A legfontosabb dolog ebben az esetben is rendszeres.
Hajt végre edzés, meg kell hallgatni figyelmesen az általános állapota a szervezet. Ha azt tapasztalja, betegségek, a fizikai aktivitás jobb megállítani
Séta a friss levegő
Mivel a zsír van szükség az égési oxigén, akkor sétál az utcán szerves részét képezik az átfogó fogyás. Ezért a tartózkodási idő a szabadban nem haladhatja meg a 2,5-3 órát egy nap.
Persze, a legjobb, hogy a természetben, a folyó közelében, vagy az erdőben. Hanem gyere fel, és séta a munkából haza, vagy egy esti sétát egy fiatal férfi és barátai egy közeli parkban.