Helyes táplálkozás edzés közben a lányok
Lányok szeretné állandóan meg szép és erre a célra, hogy maximális erőkifejtés. Előfordul azonban, hogy erőfeszítéseket alakulnak fanatizmus. Ha a vonat az edzőteremben, vagy nem fitness, és így éhen a kívánt hatás nem érhető el. Miután minden lány akar egy gyors hatás tehát igénybe kombinációja éhezés fizikai megterhelés. Ezek az intézkedések vezetnek kiürülését a szervezetből. Ezért, hogy lefogy, és van egy szép test podkachennoe kombinálni kell a testmozgás a megfelelő táplálkozás. A valós szex kell fogyasztani az egészséges élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az összes tápanyagot és energiát biztosítanak. Azonban meg kell megfigyelni és helyes táplálkozás. Miután a túlevés és a böjt rendkívül káros az alakot és az egészség. Tehát meg kell enni kis étkezés gyakran.
Diéta a képzés során a lányok
A hatalom a lányok, akik szeretnének egy tökéletes alak kell használni az egészséges és tápanyagokban gazdag élelmiszerek. Ezért az étrend tartalmaznia kell:
Lányok, akik szeretnének javítani az ábrán fel kell adni bizonyos élelmiszerek, mint például:
A legtöbb edző a lányok, akik szeretnének lenni karcsúbb ajánlani evés 2-3 órával edzés előtt. Azonban, ha nem eszik meg az edényeket. Meg kell tartalmaznia élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Legalkalmasabb gabona, levesek, főzelékek, kenyér korpa és a tejtermékek.
Edzés után, a lányok nem csak várni kell két órát. Így saját készleteit kell használni. Két órával később, meg kell fogyasztani könnyű ételeket, amelyek nem tartalmaznak zsírt. Ezért ez a legalkalmasabb a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek és halételek.
Lányok edzés közben igyon sok folyadékot. Előnyben kell, hogy a tiszta víz. Így a szervezet továbbra is működni fog, így gyorsan elégetni a felesleges súlyt. Víz kell venni az edzőteremben, és inni, ha szomjúságot érez. Ne hagyja ki egy nagyon érdekes cikket „táplálkozási program edzés során a fogyás.”
Tartsa be a megfelelő étrend lányok nem csak edzés napokon. Szükséges, hogy részesítsék előnyben a hasznos termékek és a szokásos nap. Lehetetlen, hogy a kívánt eredményt anélkül, hogy a napi erőfeszítés.
energiatakarékos módban, ha a képzési lányoknak
A képzés fontosságát gyakran nem csak a diéta, de a diéta. Beállításához az anyagcserét, és biztosítják a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, hogy előnyben részesítik osztott étkezést. A nap folyamán, a lányok meg kell enni akár hatszor. Ugyanakkor az élelmiszer technikákat kell osztani három nagy és számos snack. Ne hagyja ki a cikk „A megfelelő táplálkozás a képzés során.”
Az átmenet a hat motoros igényel redukáló részletekben. Ahhoz, hogy inkább a kisebb adag ételt, amelyek megfelelnek az éhezés és biztosítja a szervezet tápanyagokkal. Ehhez lányok kell számítani a napi kalória szétosztása a technikákat. Kiszámításához kalóriabevitelt szükséges speciális táblázatok és konyhai mérlegek. Így lehet számítani kalória a napi étrendet. Ez segít, hogy ellenőrizzék súlyát. A fogyni a lányok, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasznál. Ezért a kombinációja a fizikai aktivitás és megfelelően összeállított étrend hatékony módja annak, hogy lefogy mellékhatások nélkül. Mindenképpen olvassa el a cikk „Food szabályai gyors fogyás.”
A megfelelő táplálkozás, a lányok a képzés során segít Önnek a tökéletes alak nélkül kimerültség. Kívánatos, hogy a diéta konzultáció után a táplálkozási vagy edző, hogy ne károsítja az egészséget.
Táplálkozás lányok képzés
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, fogyni pontosan! és nem az izomépítés, berendezés, stb, akkor ..:
- 5 órán edzés előtt nincs fehérjék
- 3 órával edzés előtt nem eszik egyáltalán,
- 30 perc - 1 óra edzés előtt abbahagyni az ivást,
- edzés alatt nem ajánlatos inni,
- órával edzés után nem iszik,
- 3 óra után az edzés nem.
Az eredmények érezhető lesz.