Hogyan lehet fogyni - 50 profi edző tanácsát
A gyógyszer a normális vércukorszintet, így motiválatlan éhezés 307 rubelt. Tovább »»
A hatékony zsírégető. Az ideális idő, hogy megkapja - fél óra edzés előtt vagy cardio ülésén 1525 rubel. Tovább »»
Sport Nutrition nagy- és kiskereskedelmi Moszkva és Oroszország.
Ha hallgatni legalább néhány közülük, nem kétséges, képes lesz eredményeket elérni sokkal gyorsabb és kevesebb stresszel magad.
1. lassítja ... megtanulják, hogyan kell élvezni az élelmiszer és a főzés, hogy kóstolja és javítsák kulináris képességek.
2. Végezzen egyik vagy másik variáció a guggolás és halott linkeket legalább háromszor egy héten.
3. Vigye tovább ... és mozgassa céltudatosan.
4. Több figyelmet, hogy az alapokat ... Ne gázol a részleteket! A siker abban rejlik, hogy a folyamatos javulás alapjait.
5. Samonastroy nagyon hatékony lehet a dolog. Kifejezés használata „Úgy döntöttem, hogy csinálni / választotta, hogy ne” helyett „Azt kell csinálni / nem tudom csinálni.” Ennek alapja, hogy a képesség, hogy felelősséget tetteikért, és jó egészséget.
6. Minden diéta munka (vagy nem) alapján egy dolog: ha szigorúan követik őket. Keressen magának egy étkezési tervet, amely tápanyagokban gazdag, és így vezet egy állam energia hiány.
7. Nem kell semmilyen programot „tisztítás” vagy méregtelenítési ... SOHA. A szervek maguk tökéletesen foglalkozni vele.
8. Evés naponta 6 alkalommal működik, csak finom ... mint az evés naponta 3-szor. Pick a hálózati frekvencia, amely a legjobban megfelel az életmód.
9. „Testépítés” lehet (és leggyakrabban, és így) „funkcionális”. Amit a legtöbb ember jelent „funkcionális” képzés, gyakran kiderül, hogy egyszerűen használhatatlan.
10. Már csak 10 perc az edzőterembe? Vegyünk 2-3 percig, hogy felmelegedjen, majd egy kör alakú képzés. Válassza 2-6 sokízületi gyakorlatok, és egy pár „körök” minimális többi között meghatározza, vagy egyáltalán nem.
11. A jóga és a Pilates nagyon hatékony lehet, de ha a cél -, hogy zsírt égessen, vagy a teljesítmény a versenyt, ők az egyetlen lehetőség, után végzett tápellátás / anyagcsere / kardió edzés.
12. A lényege a zsírégető folyamat: hogy magát hiány érkező energia és az élelmiszerek, győződjön meg róla, hogy kapsz egy időben elegendő mennyiségű fehérje - a többi részletet.
13. Ne a gyakorlatokat torna tekercsek, hengerek és egyéb eszközök myofascial stretching - ők fog állni akkor jó helyette. Hogy azok egy része minden edzést.
14. A gondolataid alakítani a környezetet, és ugyanazt a magatartást. Átalakítás és fejleszteni őket, hogy azok az Ön számára.
15. Van egy jelentős különbség a nyitottság az új ötletek és hiszékenység. Legyen szkeptikus közvéleményt, de nem elég, hogy menni ezen tetőre.
16. Mindig van egy diéta és mozgás. A világos meghatározása, hogy mi, és hogy pontosan mit csinál, segít, hogy az új, egészséges szokásokat a rangot alapértékek - elvont fogalmak nem elég.
17. Soha nem fogod megbánni, hogy mit tettek, amikor a munka vége. De akkor elkezd sajnálni a lehetőséget, hogy adja át ezt a munkát.
18. Jelölje 7-10 perc minden reggel, hogy készítsen ételt egész nap.
19. Run a bolt ebédidőben vagy egy üres haza a munkából; Ne elhalad.
20. összesen 5 percig vásárlások? Nut vaj, marhahús szaggatott és konzerv tonhal (a műanyag dugót, és ne felejtsük el).
21. Ne feledd, ez sokkal könnyebb, mint gondolnánk.
22. Tudni ütő az út az egészséges életmód első alkalommal, illetve az első alkalommal, mindig emlékezni, hogy nem lesz könnyű.
23. Milyen őrültség? Nem ugyanaz, mint egy évvel ezelőtt, és elvárják, ugyanakkor néhány más eredményt.
24. Vonat, mert szereted a tested, és nem azért, mert utálod őt.
25. Nem meghatározott élelmiszerek a világon (vagy a termék típusát) önmagában nem teszi meg a zsír, valamint adott termék (vagy terméktípus) önmagukban nem segít a fogyásban.
27. Minden nap, nem valami hasznos, hogy javítsa a testtartást és ízületek mozgását. Még csak gyakran felkelni az asztaltól.
28. A két „rossz” napok képes elpusztítani minden eredményét az öt „jó”: használja a hétvégén, hogy megszilárdítsa az eredményeket, és hogy ne merüljön minden súlyos szavakkal: „Gyere rá!”.
29. Mi a különbség az „éhség” és a „étvágya”. Hunger egy fiziológiás válasz, hogy ellensúlyozza egy egyszerű étkezés, míg az étvágyat kényszeríti, hogy továbbra is eszik akkor is, ha már megtelt.
30. A versenyt valaki hülye. Ön egyedülálló, és csak te magad szolgálja ki magát egy útmutató.
31. D-vitamin, halolaj komplex multivitamin / ásványi anyagok, és fehérje - a legfontosabb adalék.
32. Írja le mindent, amit enni. Légy pontos és őszinte. Bejegyzés segít a befelé fordult, és emelje felelősséget.
33. Mindössze 10 perc az edzőterembe? Válassza ki a 6 gyakorlatok, kombinálják őket, és a felülbírálja minimális szünetekkel többi sorozatok között.
35. Néhány új hipermodern fitness trendek egyértelműen túlbecsülik magukat. Persze, van némi érdeme Zumbe, Pilates, dance fitness, P90h, CrossFit és mások, de senki rendszer nem a legjobb a többi között, és használható mindenki gyakorlással.
36. A munka a hiányosságokat, és kihívást magukat mindaddig, amíg nem kap az eredmény, és nem csak -modell valamiféle önkényes ismétlések számát.
37. Ez az oldal többet tud, mint bármelyik Gugu.
38. Vigyázz a testtartás és a tested úgy viselkedik, abban a pillanatban, amikor ülni, állni, járni, futni vagy a testmozgás. A tudatosság fele nyeremény.
39. Az igazi próba nem az, hogy maradjanak szolgálatban, ha motivált és minden van sima, de amikor az élet dob még több és több vizsgálatot, és nem Ön már nincs kedve tovább csinálni semmit.
40. megkönnyítése a szervezet ellátási probléma, próbáljon meg minden nap a héten bármilyen nevet tartása, mint a vegetáriánus hétfő, kedd, csirke, hal, stb szerda
41. kap öröm a folyamat leküzdésében magát. Mivel így és szem alakú egy életmód, amely nem rendelkezik az időkeretet, akadályokat kell leküzdeni az átalakulási folyamat az alakja, lehet kiváló alapot nyújt a további eredményeket.
42. Az új testület nem fog változni, mint embert. Ez nem jelenti a boldogságot, és teljes élet. De a legfontosabb, hogy sok pozitív következményekkel járna, egyre kiváló alakja és lelki elégedettség azzal az eredménnyel, hogy a segítségével jelentősen javítja az önbecsülés és megérteni, mit valóban képesek.
43. Gyakran előfordul, hogy a hosszú távú siker, mert a hibák viszont egy vesztes sorozatom. Ne hagyja abba a harcot, nem számít, hogy hányszor nem kell elölről kezdeni az egészet.
44. Erő képzés - a legfontosabb, hogy a siker az egészségfejlesztés. Legyen ez egy alapvető elve az összes osztályok.
45. Mester 3-4 jó és egyszerű recept, egészséges étel. Ez segít, ha az idő a főzéshez a tartalék.
46. Sok ember nem csak élni, hanem a jólét mind az alacsony szénhidrát- és magas szénhidráttartalmú étrend. Ostobaság azt hinni, hogy lenne egy univerzális megközelítés vendéglátás.
47. Ha gyorsan - csináld! Ha minél több értéket rövidebb idő alatt.
48. Nincs pontos meghatározása „megfelelő étrend.” Próbálj meg enni jobb az idő nagy részében, így esetenként magát egy kis kényeztetés, és egy kicsit „piszkos” élelmiszer. Lehetőleg ne megosztani élelmiszer a „jó” és „rossz”.
49. Ismerje meg az alapvető elemeit a megfelelő technika a legnehezebb gyakorlatokat (mint például a guggolás, halott linkeket, prések és rúd), akkor is, ha bérelt egy személyi edző csak egy pár ülés.
50. Jó szórakozást: semmilyen célra, megtanulják, hogy összpontosítson a folyamat, nem pedig a végeredményt. Élvezze, hogy mi történik, és nem azzal a kérdéssel: „mikor?”.
További cikkek a fogyás:
Szeretné, hogy a legpontosabb információkat
A világon a testépítés, fitness, sport és a táplálkozás közvetlenül az e-mail?
Iratkozzon fel az oldalt!