Hogyan lefogy 10 tipp személyi edző
A fogyni, amit tennie kell, sport heti három alkalommal. Vagy naponta. Vannak tehát csak gyömbért. Vagy nyers húst. Belly csomagolja fóliával edzés előtt, szigorúan a edzésprogram, hagyjon mindent, és futni három órát egy nap, hogy az életét a zsírégetést.
Nem szükséges, hogy hallgatni az ilyen javaslatok: kemény korlát miatt a belső ellenállás, és abba az edzést. Vannak azonban olyan egyszerű tipp, hogy kövesse, amely segít, hogy gyakorolja könnyebb, élvezetes és hatékony.
1. diéták nem működnek
Bízza a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Hagyja, hogy a az élet nem fogja megváltoztatni a diéta és a fogyás, nem az, amit meg kell ülni a diéta előtt élete végéig, hanem - ülni egy kicsit, és visszatért a szokásos módot és térjen vissza a lefogyott. Egészséges táplálkozás értelmes - ez a célunk.
2. Tört teljesítmény
Nézzük az ügyben. A metabolizmus - a tűz, és minél többet dobni fát a tűztér, a melegebb ég. Ha üzemanyag-takarékos, meghal. Folyamatosan tüzelőanyagot az anyagcserét, hogy van, eszik egy nap, hat kis adag étel, hogy felgyorsítjuk az anyagcsere, elpusztítjuk a testzsír és kalóriát éget.
3. Siess szeretni magad
Állj a tükör elé, és nézd magad a szemébe. Nem, nem a földre, nem a dohányzóasztal, nem egy anyajegy az arcán - a szem. Költeni, így egy ideig, nézd meg magad, lásd magad.
Értelmi listára annak előnyeit. Tetszik az ajkak? Pofa? Chin? Dicséret magát, legyen kedves magad. A saját érzelmi állapot edzés közben függ a sikere és hatékonysága.
4. Az állítások testsúlycsökkentés
Amíg állsz a tükör előtt, vagy nem minden más testmozgás, ismételd magadban a mantrát, amely segít legyőzni a félelmet és kétséget. Például, lehet, hogy a „bizalom, erő, a szépség”, vagy „eljött az időm”, vagy bármelyik kedvenc pozitív megerősítés.
5. Zene Sport
Megfelelő zene teszi az edzés sokkal kellemesebb és könnyebb, azt teszi, akkor haladni. Rhythm gyorsan inspirálja során cardio, békésebb motívum alkalmas nyújtás és erőt gyakorol. Tedd magad egy lejátszási listát, ami elég, hogy mindenki tegye. Ha ez a kedvenc zene, akkor fúj el, és akkor nem veszi észre, hogyan repült órát.
6. Diary élelmiszerek és a testmozgás
Naplót, ez segít nyomon követni a viselkedés a nap folyamán. Például, hogy megértsük, ahol megragadta extra a cookie-kat, vagy megivott egy pohár bort, és hogy elkerüljék ezt a jövőben. Napló segít kitűzött célokat, és látható a fejlődés: mint bármely teendők és feladatok, ez lehetővé teszi, hogy dicsérjem magam, amikor a végén a nap meg kell, hogy tegye le a kullancs: kész!
7. Kép rögzítése
Nem számít, mennyi a súlyod. Súly - csak az erőt, amely a gravitáció húzza, hogy a földre. Azt mondja, nem arról, hogy mennyi az izmok vagy a zsír, hogy mennyit eszik egy nap, hogy mennyit iszik. A legtöbben rendszeresen fényképezett magát a tükörben, miért nem kapcsolja be ezt a tevékenységet egy másik eszköze az önfejlesztés? Vegyünk egy pillanatkép a napi rendszeres időközönként felülvizsgálja galéria - de kérem, nincs kritika! - és látni fogja a fejlődést.
8. Divat
Viseljen csak a ruhákat, hogy jól érzi magát magáról. Van szép keze? Tedd a tetejét vékony pántok. Szereted a tojást? Capri - a ruha az Ön számára. Ha nem tett előrelépést, vesz egy új ruhadarabot, hogy mutassák be az új formákat. Mindez - nem csak a motiváció, hanem hogy megfelelően követni a képzések eredményeit: ruhák, ebben az esetben, ha a cél súlyokat.
9. erősítő edzés szükséges
Sok nő fél a erősítő edzést, de feltétlenül szükséges a nők minden életkorban. Ők nem csak segít izomra és zsírt éget, hanem erősíti a csontokat, védi meg a csontritkulás. Ezen kívül egy jó erősítő edzés - a legjobb módja annak, hogy kezelni a stresszt, és hogyan kell izzadni.
10. nap barátnők
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik részt vesznek a sport a társadalom a barátok, jobb eredményeket érjenek el, mint a partnerek támogatják és motiválják egymást. Így megy az egészség klub, a legjobb barátja - mindketten jön nagy alakja, és van egy nagy idő a kellemes társaság.