És nyilvánvaló túlzott szénhidrát

És nyilvánvaló túlzott szénhidrát

Összetett és egyszerű szénhidrátok: titok ellenségei a jó közérzet

Mindenki, akár férfi vagy nő álma egy tökéletes alak. Nos, legalább nézze meg Sylvester Stallone vagy Cindy Crawford. De a saját otthonában vársz váratlan akadályok az úton, hogy ez az álom.

Ezek buktatók - torták, sütemények és egyéb péksütemények. Ezen túlmenően, a túlzott édesszájú biztosan hatással lehet az egészségre. És nincs gyógymód nem segít, ha úgy tetszik, a bolti lopás finomságok.

Sok élelmiszer tartalmaz szénhidrátot, és így a cukor. Táblázat cukor - a legjellemzőbb képviselője egyszerű finomított szénhidrátok, amely egy molekula glükóz és fruktóz. A vérben eléri azonnal.

Vannak ismert és mások a kollégái - összetett szénhidrátok. Ez áll a más anyagok: fehérjék, zsírok, rost, vitaminok és ásványi anyagok. Az emésztés a test több időt és erőfeszítést igényel. Azonban, az asszimilációs komplex szénhidrátok még alakítjuk glükóz, fruktóz és galaktóz.

Ha a vércukorszint bekerül a véráramba, az inzulin szabadul fel és „eltávolítja” ez egy ketrecben. Fruktóz egyedül képes behatolni a sejtbe. Így az utolsó megszerzi a szükséges energiát a szétválás.

Ha egy sejt „elég volt”, a glükóz alakítjuk tápanyag - glikogén. Ez alatt az izmokban és a májban, és egy stratégiai tartalék. Abban az esetben, éhezés aktiválja a glikogén. Ha nem fogyasztják, a glükóz alakítjuk zsír.

Ezért nem számít, eszik egyszerű vagy összetett szénhidrát: még telíti a vércukorszintjét.

Tehát ott a rejtett szénhidrát!

A szénhidrátok „rejtőzködő” a következő termékek:

Számoljuk a szénhidrátokat!

Szénhidrátban gazdag ételek. véleménye szerint - az oka a hiperaktív gyerekek, agresszivitás. korai menstruáció a lányok. Nem szeretné, hogy gyermeke legyen szórakozott nyugtalan, rossz volt a memóriája? Ezután kínálnak neki ahelyett, keksz dió vagy alma.

És nyilvánvaló túlzott szénhidrát

Az eredmények megdöbbentő: kiderült, hogy a gyerekek fogyasztanak, több mint 21 evőkanál cukor minden nap! Bár WHO szerint optimális fenntartása érdekében energiamérleg 2 evőkanál naponta.

Miért számít szénhidrát? Jobb a jog a parkban, vagy átvenni!

Ha mozogni egy kicsit, vagy valószínűleg túlsúlyos, tervezése során a diéta kell különösen óvatosnak kell lennie tartalmazó élelmiszerekkel szénhidrátok. Nem elragadtatva gabonafélék, édességek, sütemények, malomipari termékek előállítása.

Hiánya szénhidrát jobban kitölti a zöldségek, gyümölcsök alacsony koncentrációjú ezeket az anyagokat. Például a nyers sárgarépát és a céklát nem tartalmaznak sok szénhidrátot. Hidd el, ez az összeg elég lenne, ha marad éber és tele van energiával!

De squash jobb helyett uborka. Gyümölcsök enni egy kicsit, de a túl sok magas kalóriatartalmú banán, ahol szénhidrátok megy keresztül a tetőn, meg kell szüntetni.

Ne aggódjon, ha többet eszik szénhidrátot, mint amire szüksége van - akkor mindig a „munka”. Egy séta a parkban, a testmozgás az edzőteremben, vagy a medence -, hogy ez az első lépés a létrán, ami a tökéletes egészséget. Legyen aktív és vékony!

PS Már gondolkodtam, hogyan lehet csökkenteni a bevitt szénhidrát? Készek vagyunk, hogy segítsünk! Csatlakozz a Marathon „Hogyan lehet megszabadulni a függőség és a sóvárgást édesség.” Során ez akkor 2 hétig, hogy feladja édes és együtt hasonló gondolkodású embereket, hogy teszteljék a akaraterő, hogy új élet örömét, és indítsa el az utat a szabadság a cukor alapú!

Mint a bejegyzést? PUSH "Share"

Kapcsolódó cikkek