Kocogás sok társítani a maratoni, ezért nem mindenki hajlandó egy ilyen erőfeszítés naponta. Ha az emberi faj elengedhetetlen tartja a test jó állapotban lenni sprinter nem szükséges ehhez. Azonban régen bebizonyította, hogy kalóriát éget, és fogyni a leghatékonyabb egy gyors futás vagy sprint. Fuss néhány kilométerre kocogás mindenki tudja, de gyorsan fut nem adott mindenkinek, mert megköveteli a jó fizikum és állóképesség.
Gyors edzések nagyon nehéz, sok érdekli jobban futás vagy a tempós séta. mivel nem minden képesek ellenállni a sprint. Ez a két módszer nagyon hatékony képzés megfelelő kalóriaégetésteredményez, de előnyben részesíti az egyik vagy a másik alapján kell számos tényező befolyásolja. Kétségtelen, hogy a kezdő és rosszul képzett emberek fizikailag tempós séta is jobban megfeleljen. Ezen felül, az emberek nagy testtömeg nem vehet részt a futás, annál is inkább, mert számukra ez veszélyes lehet. Ha az ember jó fizikai állapotban van, és nincs jelentős egészségügyi problémák, futás hatékonyabb lesz neki.
Sokan sokszor nem fordítanak figyelmet a fájdalom az oldalában futás közben. mert a fő cél -, hogy több kalóriát éget, és nem hagyja abba a képzés mindennek ellenére. Azonban, ha az első tünetek a fájdalom futás le kell állítani, mert különben nem lesz képes megszabadulni a kellemetlen érzés. Leggyakrabban ez a feltétel bekövetkezik a kezdő futók, valamint az emberek gyenge hasizmok. Kólikás fájdalom ismert görcs a membrán, származhatnak különböző oldalról. Jobb oldali fáj, amikor a máj tele van vérrel, mert az intenzív edzés, és a bal - ha tele van a lépben.
Hogy elkerüljük a negatív hatások a képzés, meg kell tudni, hogyan kell tanulni, hogy gyorsan fut anélkül, hogy kárt. Egy tudományos szempontból, már csak két tényező befolyásolja az arány a második - hossza és gyakorisága lépés. Természetesen minél vannak, az emberek gyorsabban fog futni. Ebben a gyorsan futó igényel nagyon rövid, de a leggyakoribb kapcsolati lába a földre, és a „repülés” fázisban legyen a lehető legrövidebb.
A gyors futás nagyon fontos a mozgás mindkét kezét, amelyet meg kell hajlítani a könyök derékszögben, és közel van a test. A mozdulatok legyen éles és pontos, valamint az arányos lábak mozgását.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell gyorsan fut, szüksége van egy hosszú idő felkészülni rá, és a rendszeres testmozgást. Az első fájdalomtünetekhez nyugodjanak, majd folytassa a képzés, de kevésbé intenzíven. Gyorsan fut akkor hasznos, csak ha valaki fizikailag készen rá.
Kapcsolódó cikkek
