Class óra (Grade 2) a téma, ha azt szeretné, hogy az egészséges
Ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen. Hogyan megkeményedik.
Célok: s rögzítse a korábban megszerzett tudás megőrzése és elősegítése érdekében az egészségre;
azt mutatják, az előnyöket az egészséges életmód, mert a gyermekek a vágy, hogy edzés a szervezet; bemutatni egy egyszerű szabályt, amikor az edzés és edzés az első lépések a testet.
Equipment: Térkép „Zakalyayki országok”, közmondások és mondások a témában, a kártyán rögzített, egy feljegyzés: „Szabályok keményedő”, „Az első lépés a keményedés.”
Egészség - a csúcsa, amelynek a személy kell mászni egyedül.
(I. Brekhman)
Egészség - drágább, mint az arany.
(William Shakespeare)
- Hallgassa meg a példázatot. „Az ókori Rómában a hideg időjárás meleg viselt régi fiú találkozott szittya. Az öreg csak egy ágyékkötőt. „Hogy te is. öreg morznesh ebben az időben? „- kérdezte a fiú,” De nem zárja arcod -.? Válasz helyett az öreg észre. „De ugyanaz a személy. úgy megszokta, hogy, „- mondta a fiatalember. „Képzeljük el, hogy én vagyok minden arcát. Egy személy hozzászokott a hideg, valamint meg kell szokni, hogy az egész testet. "
-Mi történt az öreg testét?
- hogyan keményedik. megtudhatja, hogy megoldja a rejtélyt
Maga az egész világ melegszik
Azt nem tudom, a fáradtság,
Mosolygó az ablakon keresztül,
És hívlak mindnyájatokat.
Ez áthalad az orr, hogy a mellkas és a fordított útját.
OH láthatatlan, és mégis, nem tudunk élni nélküle.
Azt felhő és köd,
És a patak és az óceán
És a repülő, és fut,
És az üveg is lehet!
(Water)
Segítségével a nap, a levegő és a víz ember erősíti az egészségre. És hogyan kell megfelelően elvégezni, megtudhatja az én „Country Zakalyayke”.
Air - a leguniverzálisabb eszköz temperálás, ez a fürdőkhöz ajánlott kezdeni megkeményedése a szervezetben.
Ebben az eljárásban a levegő a testre ható a születés pillanatában egy személy, és szinte egész életében. Friss levegő - alapján a keményedés. Serkenti az anyagcserét, javítja a hangulatot és az immunitás, javítja az alvást és az étvágy.
javítása kardiovaszkuláris és légzési rendszer, a friss levegő Stay javítja az általános közérzetet, ami befolyásolja az érzelmi állapot, ez okozza az érzés a vidámság, frissesség.
Keményedés szabadban megköveteli a szabályok betartásának.
- Milyen szabályokat tudja?
- Séta a levegőben tartott minden évszakban az időjárástól függetlenül.
- Időtartam séták meg külön minden egyes ember attól függően, hogy az egészségi állapot és az életkor.
- A növekedés a menetidő kell végrehajtani fokozatosan
- A levegőben maradni célszerű kombinálni aktív mozgás: télen - korcsolyázás, síelés, nyáron - labdáztak és egyéb szabadtéri játékok.
A friss levegő legyen közben reggeli torna és más fizikai képzési gyakorlatokat alvás közben. Ehhez meg kell szellőztetni a szobát 4-5 alkalommal egy nap 10-től 15 percig a keresztfa.
A legjobb időt a keményedés a levegő - a reggeli után alvás, párosulva higiénikus torna. Máskor a strandfürdő, a nap nem kevesebb, mint fél órával étkezés után vagy éhgyomorra.
Friss levegő gyerekek
Szükséges és hasznos!
Nagyon jó járni hozzánk!
És nem betegség.
Mi megy a következő megállás napos
kis kék harang
A csengő hiba:
„Mondja, kedvesem,
Hogy van egy százszorszép
Fölé emelkedett a felhő
sárga ilyen
Világos, sugárzó,
Nagyon sok? "
„Ez egy törpe, nem virág -
Nevetve válaszul -
Ez egy nagy égitest
Név alatt a nap. "
A nap - energiaforrásként és az erőt. Mindannyian kap energiát és erőt a nap. Ha a nap nem süt egy vagy két napig, mert a rossz időjárás, a mi életerő jön le, és a hangulat romlik. Virágok, növények, állatok és az emberek boldogok, amikor felkel a nap a horizont felett. A nap hozza energia minden élőlény és növények, valamint az energia nem szárad ki. A nap sugarai visznek egészségre.
Amikor részesülő feleslegben Sun által az emberi test, ez elősegíti a bőr öregedését és a sok betegség. Ezért szükséges, hogy tartsa be a viselkedési szabályokat a nap
-Milyen szabályokat tudja?
- napozni szüksége nyolcról tizenegyre reggel, és a nap után négy, ha nem akarja bántani magát.
- Kezdenek élvezhetik a nap szüksége van egy pár perc, fokozatosan hozza az időben napozás két óra. A legtöbb időt itt a nap nem lehet.
Következő halt „víz”
A víz sokkal hatásosabb, mint a levegő az azonos hőmérsékletű. Víz is kifejt mechanikai nyomást gyakorol a bőrre. Ez különösen észrevehető, ha mozog a vízben, úszás, zuhanyzó nyomást. Az ilyen fajta „masszázs víz” hozzájárul a jobb vérkeringést.
A kémiai összetétele a víz is van egy másik hatás. Például, fürdőzés tengervíz útján befolyásolja a szervezet eltér a fürdővíz édesvízi.
Vízhűtő élénkíti a testet, mi megy az aktív állapotba.
Víz kezelések vannak osztva rubdown, öntés, zuhanyzóval és káddal.
Szabályok keményedő víz
- Nem ajánlott edzés hideg vizet lefekvés előtt, mert a hideg víz gerjeszti az idegrendszert, és így ronthatja az alvás.
- Ami a víz hőmérséklete keményedés eljárásokat, azokat el kell kezdődnie a levegő hőmérséklete legalább 17-20 oC, és csak ezt követően - alacsonyabb hőmérsékleten.
- A eljárás időtartama rövidebb, mint hidegebb vizet.
- Miután a víz kezelések köteles gondosan töröljük erőteljesen dörzsöli a testet, amíg a bőrpír.
Rubdown. Este öntsünk egy vödör vizet, és hagyja el a termet, amíg a reggel - hagyja felmelegedni szobahőmérsékletre. Reggel vagy vászon, frottír törölköző vízben áztatott, és törölje meg kezeit és lábait felülről lefelé enyhén alulról felfelé és enyhe nyomás, mellkas, has, hát - egy körkörös mozdulatokkal.
A víz hőmérséklete az ennek az eljárásnak - 20-24 oC elején törlő, majd fokozatos átállás hidegebb - 16 oC vagy az alatti - a víz.
Mezítláb vonatkozik a helyi temperáló eljárásokat.
Be kell, hogy mezítláb bármikor az évben. Első 5-10 - perces sétára a padlón zokniban vagy mezítláb a szőnyegre 7-10 nap. Ezután 5-10 perc alatt mezítláb a földön, akinek a hőmérséklet 19 oC. Meg kell fokozatosan növeli a keringési idő, így azt 30-40 napra temperálás, hogy 30-45 perc, vagy több.
- Fokozatosan megkeményedik.
- Lehetetlen kezdeni temperálás során betegség.
- Elkezdtem edzés - Ne dobja vagy tartson szünetet.
- Használj különböző eszközöket keményedés: a nap, a levegő és a víz.
„Az első lépéseket a keményedés a test”
- Lefekvés előtt biztos, hogy szellőztetni a szobát.
- Ne feledkezzünk meg a kontraszt fürdők láb.
- Reggel, amikor a töltés a nyitott ablakon.
- Törölgette vízzel szobahőmérsékleten.
Reggel, akkor a temperálás,
Hideg vizet öntött.
Will mindig egészséges.
Ott nem kell sok szó.
-Melyek a fő eszköze a temperálás tudja?
-Milyen szabályokat emlékszik ma edzés?
-Mi mást kell teljesíteni ahhoz, hogy egészséges?
Egészségügyi lecke végén egy közös dal „Ha szeretnénk, hogy egészséges legyen.” Szavak V. Lebegyev-piros zászlók, zene V. Soloviev-Gray.
Edzett, ha azt akarjuk, hogy egészséges,
Próbáld elfelejteni orvosok,
Hideg víz törlés,
Ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen!
Annál is inkább hasznos a nap, a levegő és a víz,
A betegségek, hogy segítsen nekünk mindig
Minden betegségek minden hasznos
A nap, a levegő és a víz!