Slim törzs vagy hogyan lehet eltávolítani hasi zsír férfi
Jó alak - az álom minden ember. Ahhoz, hogy elérje célját, meg kell, hogy tartsák be a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. De ezt a trükköt, mint a tapasztalat azt mutatja, kívánatos lenne, ha nem csak a nők számára. És megszabadulni a hasa a férfiak megvannak a maga sajátosságai és jellemzői.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír férfi, ha a természet nem ajándékozott egy tökéletes test? Segítség hatékony gyakorlatok és a megfelelő étrend!
Men figyelni, hogy a forma nem olyan gyakran, mint a lányok. Ezért a probléma a túlsúly gyakran észlelhető, amikor már nem konvergál kedvenc farmert, és amikor mászni a harmadik emeleten van egy légszomj és verejték a homlokán. Persze, a legjobb, hogy ne késleltesse a sport és indul képzés lassan fiatal korban. De ha a folyamat elérte a kritikus pontot, cselekednünk kell azonnal. Az okok a növekedés a has férfiaknál, általában a következők: ülő munka, a mozgásszegény életmód, a túlzott evés, és a szeretet a sör. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy az egészségügyi problémák. Ebben az esetben meg kell orvoshoz.
Jellemzői erő a harcot a nagy hasa
Végleg elválni egy ilyen „terhet” kell gondolnunk az egész életmódot és az összes szokásaikat. Az első és legfontosabb, meg kell hagyni a felvonók, járni több, hogy megszüntesse (vagy legalábbis csökkenteni) a hab ital fogyasztás és nem tudja betölteni fel éjszaka.
Azt is meg kell tisztítani a testet a toxinok, és a beleket a gyorsabb munkavégzést. Ehhez:
- Lefekvés előtt igyon egy pohár kefir.
- Reggel böjt igyon egy pohár hideg vizet.
- Reggel éhgyomorra inni 1 evőkanál olívaolaj vagy lenolaj. mosott le vízzel vagy teát. Az esszenciális zsírsavak, melyek az olaj, hogy segítsen javítani a bélműködést, és felgyorsítsák a zsír emésztést.
- Tartalmazza az étrendben, amennyire csak lehetséges rost. szereplő zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék. Különösen hasznos: aszalt szilva, alma, zabpehely, szilva, hagyma, cukkini, spenót.
Hogyan szervezzük meg a hatalom, hogy megszabaduljon a hasa és az oldala? Teljes termék aránya a következőnek kell lennie: a szénhidrátok - 30% a zsír - 20% fehérjét - 50%. Amennyiben inkább összetett szénhidrátok (gabonafélék, porridges, teljes kiőrlésű kenyér, zöldség). A nagy fehérje bevitel biztosítja a megfelelő sor az izomtömeg, és megszabadulni a testzsír. Az édes, zsíros, chips, sör, szóda, a burgonya és a gyorséttermi meg kell semmisíteni.
Gyakorlat ellen egy nagy has
Az összes sport kell összpontosítania cardio és speciális gyakorlatok a sajtó. Cardio - intervallum edzés magas intenzitású - a legjobb eszköz a terrorizmus elleni felesleges zsírt. Együtt a terheléshez, és hasi gyakorlatokat adnak lenyűgöző eredményeket gyorsabban. Cardio kell adni 2-3 nap hetente. Ez lehet kocogás, kerékpározás, úszás vagy ugráló kötél. Be kell, hogy vegyenek részt legalább 40 percet naponta. Például, ha úgy dönt, hogy futni, akkor fuss 20 percig a reggeli előtt és 20 perccel az esti órákban.
Gyakorlatokat kell vonni az izmok az alsó és felső sajtó, ferde és hátizmok. Úgy is el lehet végezni otthon, de meg kell foglalkozni minden nap. A leghatékonyabb gyakorlatok, hogy segítsen eltávolítani az oldalról és hasa:
- Hagyományos és fordított twist
- „Olló”
- „Kerékpárosok”
- A figyelem a lábak derékszögben, lóg a keresztléc
Minden a gyakorlatokat kell végezni 15-szor és 3 szett. Amellett, hogy a képzésben a hasi izmok, szükséges, hogy a vonat más izomcsoportokat. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést sokkal gyorsabb lesz. Meg kell kezdeni képzést a szivattyúzási a legnagyobb izmok, majd lépni a kisebbeket. A nagyszámú túlsúly kell kezdeni a séta és nem fut, és más egyszerű gyakorlatok. Fokozatosan növelje a terhelést, és gyakorolja az időben.
Sör hasa a férfiak mellett esztétikus megjelenést hordozza is komoly egészségügyi kockázatot jelent. A felesleges zsír a hasi területen mutat csökkent tesztoszteron a vérben, és növeli a női nemi hormon ösztrogén. Ezért, ha van egy nagy hasa vizsgálatot kell elvégezni a hormonok - talán van megsértése.
Kérdés: „Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír ember” nem nyúl, ha követi az egyszerű szabályokat, diéta és testmozgás rendszeresen!