Hogyan lehet megbirkózni az őszi blues szakértői vélemények
Felkel reggel - csak most fény, jön vissza a munkából este - sötétedik. Ezekben bevezető optimizmus, mint mindig, Csomagoljatok és elrepül a melegebb táj, és még mindig van, hogy felnőjön az újévi ünnepek. Hogyan lehet menteni a jó hangulat?
Miért ősszel különösen szomorú, hogyan kell kezelni a „az angol lép” vagy „orosz blues”, kértük Konstatin Vasziljevics Danilenko, igazgatóhelyettesi kutatási és klinikai munka állami szervezet „Élettani Intézet és az alapvető Medicine”, Fano.
Őszi blues fordul elő az emberek, akik érzékenyek a fény hiánya, így a fő ajánlás az, hogy töltse svetodefitsit ezáltal megakadályozza a „alom aludni.”
természetes fény
Használja minden pillanatban, főleg reggel, hogy „elkapni” a fény, mert az utcán, még a felhős időjárás, sokkal könnyebb, mint az elektromos fény árasztotta el a szobát (ha másként gondolkodnak, akkor tudnia kell, hogy ez csak egy illúzió) . Gyakran menjünk ki a szabadba a hétvégén, különösen a napsütés. Mozogni? Próbálja beköltözik egy lakást, ahol az ablakok keletre vagy délre. Ha lehetséges, gondoskodjon a munkahely közelebb az ablakhoz.
„Mesterséges nap”
Ha mesterséges megvilágítást kell előnyben CFL és LED-fényforrás. Az utóbbi, amellett, hogy a jól ismert előnyöket, spektrum sokkal előnyösebb. Saját tapasztalat: a fény-függő egyének inkább egy erős fény vagy sötét - közepén nem adott.
Nem fukarkodik a világítás otthoni, hozzon létre egy élénk hangulat - jó hangulat, megéri!
Azonban nem szükséges, hogy egy erős fény lefekvés előtt - éjjel meg kell fokozatosan a tompa meleg fény, vagy úgy tűnik, hogy az alvási problémák.
hasznos trükkök
Miután tisztában a fény-függő, és sikeres alkalmazása a gyakorlatban az előző tippeket, akkor fokozatosan kezdenek, hogy tartsák be a félig intuitív optimális életmód és az őszi blues akkor kevésbé zavar.
Ne higgyen valamiben, hogy valami jobb, mint a fény, mentheti meg az őszi melankólia (egyébként nem ősz blues).
Hagyományos eszközök segítségével antidepresszáns, de nem a legrövidebb és a leggyorsabb útvonal és készítmények gyakran lehetnek mellékhatásai.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]