A leghatékonyabb és legegyszerűbb módja annak, hogy távolítsa el hasi zsír otthon
Nagy nappali zavar sok, sőt elég vékony és karcsú nőket. És ez tény! És az a tény is, hogy része ennek oka, hogy a anatómiája a női test. De ez csak 8%. Ezért indokolttá naedenny gyomor genetika, nem a legképzettebb döntés, különösen, ha úgy döntünk, abban a sorrendben, akkor minden áron megszabadulni tőle.
Számos jól bevált módja, hogy segítsen megszabadulni a domború, függesztett és kiálló hasát. Mindegyikük egyszerű, megfizethető minden nő, és ami a legfontosabb, biztonságos egészségügyi és termel fenntartható eredmények marad egy életen át.
Ahhoz, hogy a javasolt módszerek munkát, fontos, hogy megértsék az oka a kiemelkedő hasa, amely elrejti az igazi szépség a derekát. Ennek fő oka - ez kiegyensúlyozatlan, rossz, túlzott élelmiszer, ami súlyos következményekkel járhat, mint például a fiziológiai és esztétikus.
Módszer: tisztítása és helyreállítási
Ennek egyik oka a nagy hasa van salaklehúzási a szervezet. És az utolsó ok, a helytelen étrend, amely elvezet a megsértése feldolgozó rendszer, eltávolítását a test és annak későbbi tisztítást. Ezért szükséges, hogy segítse a test tisztít, majd vissza az emésztést.
Ez biztos, hogy megtisztítsák a testet az otthoni, akkor a beöntés. A lényeg az, hogy kövesse a szabályokat, és nem visszaélni.
Szkeptikusok biztosítja, hogy beöntés és károsító szervezet képes öntisztító. Igen, a szervezet képes tiszta magát, ha rendszeresen „etetni” egészséges élelmiszer helyett gyorsétel, vagy pedig egy „burgonya hússal.” Minden más esetben, sajnos, ez a funkció károsodott. És igen, beöntés rossz, ha azt helytelenül túl gyakran.
1. tisztító
Tehát beöntés. Ez az eljárás a bevezetése kezelt vizet a belekben útján körök douches és levezeti a természetben.
Az eljárás fájdalommentes, hatékony és biztonságos. De mielőtt kiad, akkor forduljon orvosához, és győződjön meg róla, hogy a testület nem súlyos betegség, és a gyulladást.
Vannak két tisztítási rendszerek beöntés:
Úgy tervezték, Nagyezsda Semenova (PhD)
E rendszer keretében meg kell tennie a két beöntés naponta (reggel, reggeli előtt és este lefekvés előtt) 2 hétig. Meg kell ragaszkodni könnyű étel. Ható ez a rendszer elég gyors, hogy csökkentsék a gyomor térfogatának és jobban érzi magát, könnyebben.
A fejlett Eugene Schadilova (bioenergetika, gyógyító)
Ez a tisztítási rendszer lényegesen puhább. Azt tervezi, hogy tartsa 11 beöntés időközönként kezelések között abban a sorrendben az első és a második - 5 nap, a második és a harmadik - 4 nap, a harmadik és a negyedik - 3 nap, és így csökken a nap, mielőtt a tanfolyam befejezése.
Miután a kezelések során is érzékelhető eredményeket. Azonban, ha nem így kifejezett, mint az első kiviteli alakban.
Technika beöntés - a mindkét rendszer esetében azonosak, hogy töltse ki a pohár Esmarch alig meleg forralt vizet olyan mennyiségben, 1,5 - 2 liter (minél nagyobb a magasság, annál több víz). Korábban vízben oldódni egy evőkanál, és egy teáskanál sót almaecetet. De ha vannak görcsös székrekedés és / vagy gyomorégés, a háttérben a gyomorhurut, magas savtartalom, ecetet helyettesíti szóda.
Fenntartása tartalmát bögre a lyukon át a hegyét a csövet a beleket, ami után abból a természetben.
A beavatkozás után, meg kell, hogy a meleg zuhany, és pihenjen egy kicsit.
Már az első kezelés után, akkor veszi észre, hogy a gyomor vált kisebb a térfogata. Ez ad lelkesedés, hogy továbbra is a tisztítása során, és megérteni, hogy mire igazán megszabadulni a hasa otthon.
Miután a tisztítása során kell, hogy kövesse egy csökkentésének politikája eljárásokat.
2. restaurálása
Nem számít, milyen, hogyan, és a beöntés - egy kis stressz a test, bár pozitív. És annak érdekében, hogy tompítsa, ez szükséges helyreállítani a bélflóra normalizálása érdekében széklet.
A legjobb termékek ebben az eljárásban felhasznált korpa és liszt. Miért?
Mivel mindkét termék képződik a belekben a kedvező környezet kolonizáció jótékony mikroflóra. Az utóbbi eredményeként életük teszi a B-vitamin, a szervezet számára szükséges.
És a korpa és étkezés - egy szál növényi magvak és a gabonafélék. Leghasznosabbnak tekintenek búzakorpa és a len étkezés. Mindkét termék megvásárolható a boltban, vagy a gyógyszertárban.
Egyél korpa és liszt kell lennie orvos utasítása vagy utasításokat. Fontos megjegyezni, hogy a munka csak a víz, mert az intézkedés a termék végzik csak akkor, ha a duzzadt állapotban.
Szakértők tanácsot:
- Tipp 1. eltávolításához hasa zsír otthon segítségével tisztítás és helyreállítás, végre minden szigorúan az utasításoknak megfelelően és ajánlásait az orvos, ami nagyon kívánatos. Ez a megközelítés garantálja volumenének csökkenését a gyomor egészséges módon.
- Tipp 2: Performing beöntés stick higiénia: Wash fürdőszoba és egy bögre, tál, ami készül beöntés megoldást. Process tip. Ezek az egyszerű lépéseket figyelmezteti bejutó baktériumokat.
Második módszer: Nutrition
Ha a tükörben emlékeztet a híres Bok, itt az ideje, hogy a következő intézkedéseket:
1. Vezessen étkezési naplót
Igen, ez a legbiztosabb módja annak, hogy kezdeni, hogy létrehozza a diéta. Miért?
Mivel étkezési naplót bemutatja miatt, amit a növekedés és a test zsír. Például Édes hasi zsír növeli annak köszönhető, hogy a felesleges cukor, míg a szerelmesek kolbász, zsíros ételek és hasonló termékek, valamint az élelmiszer, a zsír miatt növekszik a zsír.
Így becsületes élelmiszer naplózó, akkor érthető, hogy milyen termékek minimalizálni kell, és melyek nem egy ideig. A jövőben az élelmiszer-napló segít, hogy ellenőrizzék a diéta, hogy új étkezési szokások és állandósítják őket. Miután a megfelelő táplálkozás válik egy életforma, a napló lehetne szüntetni.
Hogyan végezzen étkezési naplót?
- Először ki kell választani a legmegfelelőbb közeg a felvételek: elektronikus vagy kemény (jegyzettömb, jegyzetfüzet, vagy modell). Fontos, hogy mindig rendelkezésre szerkesztést, mindig a szeme előtt, és kényelmes volt a referencia.
- Hozzon létre egy jel a következő adatok: a hét napja, idő, diéta, ital.
- Ezután töltse ki a táblázatot a nap. Például, 09:00 reggeli összetétele 150 gramm túró szilvát, fűszerezve egy pohár joghurt és a zöld tea csésze. És így egész nap. Fontos rögzíteni mindent, amit evett, milyen mennyiségben és milyen időben. Egy külön oszlopban kell megadni a számát részeg folyadék. És meg kell írni őszintén, különben nincs értelme.
- Végén minden héten összefoglalni. Ez egyértelműen segít újjáépíteni és nehéz úgy tűnik első pillantásra.
2. Megfelelően töltse ki a hűtőszekrény és főzzük egészséges ételeket
Azonosító segítségével tejtermékek segítséget, hogy fokozza a gyomor, akkor kizárhatja azokat a hűtőszekrénybe. Ez a lépés segít csökkenteni a hasa egy pár centiméter - ezen a héten. Természetesen, ha ugyanabban az időben, akkor nem sokat eszik rovására egyéb termékek.
Töltsük meg a hűtőszekrény termékeket, amely megadja a létfontosságú elemek, vitaminok, zsírok és fehérjék.
3. Ne éhen, és nem ül egy merev étrend
A megfelelő táplálkozás, ez nem jelenti azt, hogy kizárjon minden „finom” az élelmiszerek és enni csak a zöldek. A megfelelő táplálkozás - a kiegyensúlyozott étrend, épülő komplett fehérjét, összetett szénhidrátokat és zsírokat gazdag omega savak.
- Teljes fehérje - olyan fehérje (fehérje), amelynek teljes aminosav-összetétele és jól felszívódik a szervezetben, hasonló összetételű protein az emberi test. A forrás a teljes fehérje hús pulyka, csirke, csirke tojás fehérje.
- A komplex szénhidrátok - egy szál, hogy van egy merev szerkezet, amely révén megakadályozza, hogy a gyors felszívódás származó cukor élelmiszer. Tehát van egy lassú felszabadulását glükóz, ami azt jelenti, hogy az emberek hosszú marad a teljes, energikus és nem szenved hirtelen cukor tüskék. Ezen túlmenően, a rost javítja állapotát és működését a bélmozgást, így járulva hozzá a kellő időben megtisztítani a szervezetet a salakanyagok. A forrás a szénhidrátok teljes kiőrlésű gabona, uborka, káposzta és az alma. Ugyancsak a korpa és a lenmag étkezési és más növények.
- Értékes zsírok - zsírok növényi eredetű, amely tartalmaz omega-3 zsírsavak, linolsav, valamint az olajsav lipolevuyu. Ilyen kövér hozzájárul a megfelelő működéséhez a test éget a felesleges zsírt, fiatalítja az egész testet. A forrása ennek olaj lenmag, olívaolaj, földimogyoró, szőlő és amaránt (ehető) olaj.
Így, hogy megszabaduljon a gyomor, a diéta alapján kell a termékeket, amelyek tartalmazzák azt, például a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Ne feledje, hogy a fehérje - az alapja, a fő építőeleme a testünket. Hogy a fehérje alkotja a izomrendszer, amely a legnagyobb fogyasztó kalóriát. És ha az izomzat normális, az elhízás nem fenyegeti, a mint meg van égeti őket, mint a zsír, amely arra törekszik, hogy el kell halasztani.
Azaz, ha azt szeretné, hogy megszabaduljon a hasa, fogyaszt kiváló minőségű fehérje normális, az Ön számára megfelelő. Ez az arány a következőképpen számítjuk ki: tömege szorozva 2,6, ha az élet nem átlagos aktivitás és 3 - ha aktív sport.
Tervezés napi menü, úgy a ráta a fehérje kell fogyasztani a nap folyamán. Optimális eloszlását a fehérje akkor tekinthető 25% - a reggeli, 25 - 30% - ebédre és 10% -kal a snacket és vacsorát.
4. Figyelemmel kíséri az adag étel és gyakoriságát ételek
Ismert tény, hogy szükség van a kis étkezés naponta hatszor. Ez segít felgyorsítani az anyagcserét, és gondoskodik arról, hogy a magas szintű mindenkor. Ez azt jelenti, hogy a szervezet egyszerűen nem volt ideje, hogy elhalasztja a zsír. Ezen felül, ez segít, hogy energikus egész nap.
Ami a méretét részek, próbáld meg nem haladja 250-300 gramm, attól függően, hogy a kalóriaszegény ételek és az idő használatát. Ez körülbelül 2 pálmák.
5. Figyeljük meg a ivóvíz rendszer
„Mert fél órával az étkezés előtt és egy órával étkezés után” - a képlet egy ivó rend az egészség és fogyás, valamint megszabadulni cellulit.
Gyakran előfordul, hogy az oka a nagy hasa van a folyadék felhalmozódása a bőr alá. És végül, megelőzhet más okok miatt. Különösen elégtelen és a túlzott fogyasztás tiszta víz, a szokás az összes vizet isznak, zavarok a kiválasztó rendszer, a tevékenység hiánya.
Így betartásával ivás rend kombinálva megfelelő táplálkozás - akkor veszi észre, hogy a gyomor csökkenni kezd. Ez azért történik, mert az emésztőrendszer javul, a székrekedés, a test képes önmagát újra tiszta. A hiányzó salak - hiánya a has.
Szakértők tanácsot:
- Tipp 1. Minden változtatás az étrendben fokozatosan csinálni. Organizmus kell fokozatosan egy új üzemmódot. Ellenkező esetben a szervezet fogja érzékelni ezen újítások, mint egy stresszes helyzetet, és elkezdi zsír tárolására, szó szerint ki a vízből. Tehát ne siess sehová. Mozgás folyamatosan, ez így van, mert hasznos és mert védi meg a hibák.
- Tipp # 2: Mielőtt elkezdi változtatni a diéta, biztos, hogy távolítsa el a méréseket. És azt is, együtt az élelmiszer napló nyilvántartást vezet a test változásait paraméterek, különösen a gyomorban. De ez nem jelenti azt, hogy a mérés során naponta. Ehhez a végén a hét igazítaniuk menük a jövő héten.
- Tipp 3. Egyen lassan és különös figyelmet fordítanak a folyamatot. Vegyük az étkezés kellemes szertartás. Még ha vannak elfoglalva, gyere le a számítógépet, pihenjen és élvezze azt használni étel. Stop „teleuzhinat”, és akkor veszi észre, hogy nem eszik étel. Egy idő után észre fogod venni, hogy a gyomor kisebb.
Módszer: testmozgással
Mozgás - ez az élet. És, hogy szinte senki sem fog vitatkozni! Ezért, hogy megszabaduljon a hasa örökre, meg kell, hogy fizikailag aktívak. Nem szükséges, hogy menjen az edzőterembe, mert hatékony és gyakorlatok mindenki számára elérhető, nem hagyják otthon.
Legyen ez egy szokás minden nap gyalog legalább egy órát. Kívánatos, ha sétál az akadályokat és mászik. Például ha él egy dombos területen - keresni a módját a lehető legtöbb kapaszkodók.
Nagy teljesítményű, az összes elérhető és teljesen ingyenes, ez egy lépcsőház. Felejtsd el ezeket a lift, és egy hónappal később a gyomor elfér. Emellett jelentősen postroyneyut lábak, a comb és a „szabadság” narancsbőr.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasi gyakorlatokat kell megtervezni, hogy hangsúlyozzák a has, elsősorban az emelkedés a lábak. Ezért, a lépcsőház és a gyalogos séta vagy kocogás jelentős hatás kifejtésére.
Amellett, hogy a séták és a lépcsőzés, kövesse néhány egyszerű gyakorlatok. És a gyomor csak „elolvad”, utat enged a karcsú derék.
Egy sor gyakorlatok megszabadulni a has:
Végezze el ezeket a gyakorlatokat minden nap, mely igazodik a megfelelő étrend és sétálni. És az eredmény nem fog sokáig tartani.
Szakértők tanácsot:
- Tipp 1. Minden gyakorlatokat végeznek maximális feszültség a hasi izmok. A gyakorlat során kell érezni égő érzés az izmokban. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat helyesen tette, akkor a hatása is garantált.
- 2. tipp: Tartsd szemmel a levegőt, hogy biztosítsák a normális oxigén a szövetekbe, javítja az állóképességet, minimálisra fáradtság. Formula helyes légzés: kilégzés - a feszültség a levegőt - pihenni.
- Tipp 3. Mozogjon rendszeresen. Egy egyszerű sor gyakorlatok nem tart sokáig, és az eredmény lesz észrevehető. Csak a rendszeres testmozgás segít megszabadulni a hasa.
- Tanács 4. A legnagyobb és gyors csökkenése a has ad kombinációja a sport a megfelelő táplálkozás. Ugyanakkor javítani fogja az egészségügyi és akkor soha nem lesz nagy, lelógó hasa.