Kezelése piriformis szindróma
A kezelése alapján a piriformis szindróma. biztosan tart torna, speciális gyógytorna. Minden bejegyzést nem lehet megunni ismétlődő, hogy a kezelés bármely probléma átfogó legyen. Ez nem szenved a körte alakú izom a Splendid Isolation! Mivel ez általában együtt hát alsó részén, sacroiliacalis ízület. Megbénít izmokat, stb azonban a gyakorlat célja a nagyon körte - .. szükség. Itt már összegyűjtött alapvető feladatok, megpróbáltam szervezni őket, és ad egy rövid magyarázatot. Ne feledje, hogy a győztes a lustaság, és ezzel a saját - úgy dönt, legalább 80% -át a kezelés céljai, és az így kapott időt takarít meg, és innen pénzügyeit.
1. Megérteni, elfogadni és cselekedni! Ez az egyetlen szabály a siker:
2. Ügyeljen arra, hogy bemelegítés. Önkényes. Végezze minden mozgást a csípő, a derék, ami nem szállít fájdalmat. állva lehet abban a helyzetben fekve. Idő: 10 perc. Jó lenne, hogy a masszázs a fenék, derék és hátsó comb.
3. Kezdjük el a gyakorlatokat. Gyakorlatok idézni az egyszerűtől az összetett, hiszen minden egyes gyakorlat is lehetséges, hogy végre egy kicsit erős.
Csípő vagy térd dobja gumiszalag (bővítő). Bemelegítés enyhe fáradtság, egy előkészítő gyakorlat, ez nem különösebben befolyásolja a körte alakú izom.
Vegyük, hogy a test a lábak alkotnak derékszög. Tegye a „páciensek” lábát egészséges térd (ha lehetséges). Lassan, hogy megdönti a test előre, nem lekerekített hátsó.
From „négykézláb” sérült lábát behajlítva a térd félretesszük -, majd egyenesbe. Vissza lehet fordított sorrendben. Ismétlés erők mérsékelt fáradtság.
Hasonlóképpen, akkor működik álló helyzetben. Helyezzük a sérült lábát az asztalra, ablakpárkányra, zongora, és megdönti a test előre.
Mi megy a hason fekvő helyzetben: dobálják a térd egyik oldalról a másikra. Ez is egy bemelegítő gyakorlat. Ezt fel lehet használni a pihenésre közötti unalmas gyakorlatokat.
Szofista technika: kiegyenesedik a sérült lábát, és eltérített az ellenkező oldalra, és lógni pihentető. Húzza káros izom. Legyen óvatos, ne forgassa el a medencét. Ha nem tudja kiegyenesíteni a térdét - az út meg van hajlítva.
A sportolók - elfog a még mindig kezében, akkor adjunk a hatás!
Módosítsa az előző mozdulatot.
Itt meg kell húzni egészséges térd a mellkasra (ebben az esetben a jobb oldalon).
Műrepülés: Stretching az izmok masszázs elemmel. Használjon egy emlékeztető, teniszlabda, és minden, ami illik ezekre a célokra.
Ne feledje, hogy ezek a gyakorlatok 40 percet naponta. Anélkül, fanatizmus. Lassan, biztosan, de az eredmény.
4. Figyelem! Ha végzett minden edzés van egy fáj, fájdalom a térd - azonnal szél vagy megállítani osztályok. A térd ne reagáljon! Ebben az esetben olvassa el a szakember. Ne feledd, az általános szabály - nem működnek a fájdalom!