Hogyan lehet leküzdeni az izgalom a show előtt

Már a kezdet kezdetén azt fogja mondani, hogy a színész egy színész, miközben aggódik a közönség és míg ő nem közömbös a szerepük. Az izgalom a show előtt. mielőtt a színpadra tapasztalt is, még színházi világítótestek. Ez annak a jele, hogy a szív nem hűtjük, és a lélek, mint korábban, életben van. Izgalom energiát ad a hangszóró, és a hang úgy tűnik, hogy többet ígér érzelmi és intenzív.

A másik dolog az, amikor megtapasztaljuk a félelem a nyilvános beszéd.

Fear - jelentése kitartó, és megbénítja az akaratot az érzés, amivel meg kell küzdeni, mert pusztító következményekkel. Tól remegő hangon, és izzadó tenyér. Ez megöli az intelligencia és felébreszti a beszédhibás. Elveszi a memória és tönkreteszi az elméjét.

Amikor a félelem, akkor a izgalom a show előtt alakul horror túl. Ennek eredménye, hogy néz ki, mint vesztesek, gyászos kudarc a legfontosabb vizsga. És ezek a megalázó esetben, sajnos, a mi memória tárolja évtizedek óta. Ő dob nekünk szörnyű emlékeket, amint egy esélyt, hogy újra beszélni.

Goes példázata a pestis, a lyutovali Európában a középkorban. Ő bolyongott a kép egy csúnya öregasszony a városok és falvak, megkínzott ember. És ha egyszer találkozott egy utas az úton - egy vékony és erőtlen. Úgy döntött, hogy kímélni őt, nem éheznek betegség. És részt vesz a beszélgetésben.

Kéri az utazó: „Ki vagy te? Annyira szörnyű!”.

Mondta az öregasszony, „I pestis, menj a város ebédre. pár ezer lelket úgy döntött, hogy éhen. "

És elváltak.

Beletelt egy kis időbe, és ismét találkozott az utazó a pestis, megfiatalodott és vidámabb.

- Hogy van, pestis? Már készül a fekete üzleti, hogy megöli az embereket? Hányan haltak meg? - Megkérdeztem az utazó.

- ebédeltem egy siker, meghalt a város 10 ezer, mint egy ember - Plague válaszol.

- Nos, hogy van az, hogy amit ígért pár ezer - felháborodott utazó.

- megölni egy pár ezer I, és a többi meghalt a félelem.

Félelem beszél közönség előtt, valamint az állati halálfélelem Hatalmas erő. Úgy, mint a pestis, megtizedelte képes emberek és megöli tehetséges. És annak érdekében, hogy túlélje, és sikerül, hogy sikeres legyen a közéletben, meg kell tudni, hogyan lehet leküzdeni a félelem beszél a modern élet.

És általában lehet bátor, és nem fél a nyilvános beszéd? Ne félj - talán, de az izgalom marad. Végtére is, bármelyik izgalom mindig jár a bizonytalanság és a meglepetés. És senki törölte a félelem újdonság. Félelem az újdonság, Emlékeztetem Önöket, hogy közvetlenül kapcsolódik a halálfélelem. Ne félj a haláltól lehetetlen, mivel maga a természet gondoskodott, és fektetett bennünk az ösztön az önfenntartás. Ezért minden új és magában foglalja a számunkra, és izgatja és megrémít egyidőben.

Meg kell küzdeni a félelem és a szorongás, hogy elhagyja kedves pír az arcon és meleg a vér a vénákban.

Ezután a kérdést: „Hogyan ne aggódj az előadás előtt?” Ki kell cserélni egy másik: „Hogyan lehet leküzdeni az izgalom az előadás előtt?”. Ez és számos más kérdésre választ részletesen.

Hogyan lehet leküzdeni az izgalom a show előtt

1. Légzőgyakorlatok

• Lassú és mély légzés. A időtartama 5-10 perc.

Lélegezz lassan és mélyen. 4 számlák vegyen egy mély lélegzetet, a levegő kell lemenni, hogy a membrán belsejében. 4 számlák do lélegzet-visszatartás. A következő 4 rendbeli tenni lassan lélegezz, nézni a számla és a levegőt. További 2 számlák teszik késés. Ez a gyakorlat megnyugtatja az idegrendszert, így csökkenti a szorongást az előadás előtt.

• Gyakorlat a levegőt késés. Ismételt 3-5 alkalommal.

A kilégzés, tartsa vissza a lélegzetét. Várj, ne lélegezzen a lehető legtovább, amennyire kapsz. Ezt követően, akkor egy lassú légzés, próbáld meg nem lélegzik gyorsan. Miután egy-két perc testmozgás lehet ismételni. Ez a gyakorlat nagyon sok a mentális frissítés erőforrás mozgatóereje.

2. Gyakorlatok összpontosítani

• Gyakorlat a hangsúly - „gyűjtőhely”.

Próbálja összegyűjteni a figyelmet. Koncentrálj a szag, próbálja felismerni, mi szagok érezni. Akkor megy a figyelmet a tested, úgy érzi, a kéz az egyik, majd a másik. Váltás a lábak, a fej, érzések a testben. A következő lépésben meg kell menni a hangok, hogy megkülönböztessük őket. Majd összpontosítani látható tárgyak, a forma és szín. Ismételjük ezt a gyakorlatot, amíg úgy érzi, hogy jó koncentráció és a saját a figyelmet.

• Gyakorlat felidézni a szöveget a beszéd.

Ha megismétli a szöveget, és felejtsük el néhány mondat a szövegből, megpróbálom összefoglalni a saját szavaival, vagy ismételje meg az utolsó mondat. Abban az időben, amikor ezt nagyon gyakran kiderül, elvesztette a gondolkodás és a beszéd lehet folytatni. Ha a szöveg hossza még mindig nem emlékszik, csak megy a következő fejezet ebben a szakaszban. Elveszett szegmens lehet mondani a közönség, amikor eszébe jut.

Egyszerű gyakorlatok, és egy kis gyakorlat fogja ezt a munkát. Félelem a beszéd előtt a közönség csökken, és akkor képes lesz arra, hogy megmutassa tehetségét. Ez csak akkor szükséges erőfeszítéseket tenni.

Távolítsuk el a felesleges izgalmat a show előtt, miközben a inspirációt és bátorítást, megtanítjuk a pályán „oratórium”

lásd még

• 
  Hogyan lehet megszabadulni a szorongás teljesítés során
• 
  Hogyan legyünk gazdagok. A helyes hozzáállás a pénz
• 
  Eljárások hatását. Most vagy soha nem tanulnak ezt
• 
  Kifejező beszéd, az ékezeteket beszédet. Beszéd reflektorfénybe.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet leküzdeni félelem beszél

• Személyes oldal - stressz az esküvőn, hogyan lehet legyőzni az izgalom, mielőtt az esküvő

• Hogyan lehet leküzdeni a félelmet a kommunikáció, a személyes fejlődés