Előnyök és árt a fehérje
Minden évben emberek egyre inkább az egészségükre. Helyes életmód, a kiegyensúlyozott étrend és a napi testmozgás az edzőteremben válni. Azok számára, akik azon fáradoznak, hogy elérjék bizonyos eredményeket, a kérdés továbbra is: lehet használni protein izomtömeget, és ezért káros az emberi szervezetre.
Minden emberi fehérje, vagy más néven protein, fontos szerepet játszik. Lehetetlen elképzelni, hogy a napi étrend étkezéstől tartalmazó fehérje. A növekvő szervezet fontos, hogy a gyermek (és nem csak) ivott tejet, evett tojást, húst és halat. Fehérjére van szükség bármilyen korban a növekedés és az energia.
Ha figyelembe vesszük a fehérje por, amely eladta a szaküzletekben sporttáplálkozás, úgy tervezték, hogy fenntartsák erőt hosszas gyakorlat és növeli az izomtömeget. A fehérjét csak természetes termékeket. A folyóirat felfedi egy titkot - a legtöbb tejterméket, valamint a fő termékek (tej kefir tejföl, túró és sajt ..) fehérje por. By the way, bébiétel gyártási technológia és a fehérje por nem más, mind termékek előállítása ugyanazon berendezés.
A fő nyersanyaga fehérje termelődését - ez a tej. Ez az egyedülálló termék, nem tartalmaz sok tápanyagot növekedéséhez szükséges a test: szénhidrátok, ásványi anyagok, vitaminok, és természetesen, mókusok. Annak érdekében, hogy fehérje por a tej, savó először előállítjuk, és a száraz termék speciális berendezések. A fehérje kapott, a kép az úgynevezett „savófehérje”.
Másodszor, nem kevésbé népszerű fehérje sporttáplálkozás - a „kazein”. Azt is nyert természetes termék - sajt. Ezt a terméket, amelyről viszont a tejből származó. Mellesleg, a legtöbb csecsemőtápszer gyorséttermi áll kazein protein.
Emberek, akik vezetnek az aktív életet, és nem tud élni egy nap edzés nélkül, csak meg kell enni fehérjét. Egyél naponta egy-két tucat tojást, sok hal és hús, inni egy üveg tejet - nem mindenki engedheti meg magának azt. Ahhoz, hogy a fehérje csak tökéletes aktív emberek és a sportolók. Ha a munka, és nem tud enni, akkor lehet, hogy a saját protein shake. Kazeinfehérje emésztett már, ellentétben a szérum, ezért jobb, ha enni, reggel vagy este, miután az esti edzés.
A másik az, hogy figyelni, hogy a harmadik típusú fehérje - növényi fehérje, amely származik szójabab.
Előnyök és árt a fehérje
Fehérjék, valamint az élelmiszer, valamint a vitaminok és táplálékkiegészítők kell tenni bölcsen. Minden embernek szüksége van, hogy elég fehérjét, de azok számára, akik részt vesznek a sport - a 2-szer nagyobb. Például, ha egy a fiatalok foglalkozó sport és súlya körülbelül 75 kg-os, a napon, amikor kell fogyasztani 140 gramm proteint. Honnan tudom, hogy mennyit? Tegyük fel, hogy egy liter tej tartalmaz 35 g fehérje egy tojást - 5 g, és részletekben hús - körülbelül 30, az egyik egy nap fogyasztani egy nagy számú termék fehérjét tartalmazó irreális. Ezért, annak érdekében, hogy növeljék az izomtömeget és töltse fel a kiégett energiát, az szükséges, hogy fehérje.
Mielőtt megtudja, mi az a kár a fehérje, úgy a terméket a pozitív oldalon:
- A tejsavó és kazein fehérje elengedhetetlen számára, akik szeretnék, hogy az izomépítés és a zsírégetés. Ez egy erős antioxidáns. erősíti a szervezetben, és segít megbirkózni a szezonális betegségek. Amikor a fehérje használt (a normális határokon belül) csökkenti a koleszterin a vérben, visszaállította a izomrostok.
- A fő előnye, szójafehérje - az alacsony költségek mellett. Ennek része a növényi fehérje van jelen a lecitin, ami leállítja az öregedési folyamatot. Ez a fajta fehérje alacsonyabb terhet ró a vesére, ami különösen fontos azok számára, akik szenvednek a betegségek a húgyutak. A szójafehérje segít megbirkózni a felesleges zsírt, valamint pozitív hatással van a pajzsmirigy. Ez jobban megfelel az emberek a diéta és a vegetáriánusok. Izomra csak egy növényi fehérje nem fog működni.
Veszélyeiről szóló fehérje beszélnek mindenhol. Eddig az orvosok vélemények megoszlanak. Valaki azt gondolja, hogy a fehérje pusztító hatással van az emberi szervezetre, és valaki éppen ellenkezőleg, azt állítja, hogy a fehérje képes csodákat. Egy dolog világos - a fehérjék építőkövei, amelyek eléréséhez elengedhetetlen, hogy bizonyos eredményeket. Együtt ez a kiadás, vannak olyan emberek, akik azt hiszik, hogy a fehérje befolyásolja a férfiak egészségét. És ez részben igaz, mert a fehérje hátrányosan befolyásolhatja a teljesítményt a férfi nemi szervek. Miért történik ez? MirCovetov magyarázza az oka a szervezet képtelen az, hogy a sportolók (és egyetlen) fehérje nem veszi be a szabályokat, hanem azért, mert úgy érezte, mintha. Ha elkezd inni fehérje önmagában, anélkül, hogy az ajánlás egy edző vagy orvos, akkor egészségkárosító. Elfogadjuk, csak fehérje menetrend szerint, betartva bizonyos hányadát. Ha nem tartják be a szabályokat, akkor lehet, hogy „keresni” a sok mellékhatás. Köztük van nemcsak gyengülése potenciát. és a zavarok a gyomor-bél traktusban, allergiás reakciók, gyengeség, bél rendellenesség. Azok, akiknek a szervezet nem érzékeli a fehérje, szükséges, hogy teljesen felhagy a fehérje bevitel.
Visszatérve a tárgya potencia, érdemes megjegyezni, hogy a fehérje nem rendelkezik káros anyagokat, amelyek hatással lehetnek a hím reproduktív szervek. De szteroidok csak káros a férfiak. Ezért, ha úgy dönt, hogy indul a fehérjét kapott, akkor nem vesz egy olcsó szójafehérje, amelyek tartalmazhatnak fitoösztrogén (női nemi hormon). Ez a gyógynövény készítmény negatív hatással van a férfiak potencia, ha netán mégis az ellenőrzés és a nagy mennyiségben.
Kiderült, hogy ha követi a dózist, amely által kifejlesztett orvos vagy tréner, a hatás a fehérje a test nem lesz negatív. Az összetett, hogy egy jó eredmény, és egészségének megőrzéséhez, fontos ahhoz, hogy az ilyen szabályok - a kiegyensúlyozott táplálkozás, a pihenés után fárasztó testmozgás és az alvás, legalább napi 8 órában. Ellenkező esetben, még akkor is, anélkül fogadó porított protein lehet csökkent potencia.
Mik az ellenjavallatok
Minden személynek kell naponta megkapja a szükséges mennyiségű fehérjét. Ha ez nem lehet kihagyni, ez negatív hatással van az egészségre. De nem minden ember lehet és kell enni fehérjét. Meg kell teljesen lemondanak a fehérje azoknak, akik vesebetegségben szenved vagy megjelölt sajátosság.
Azok az emberek, akik nem szenvednek veseelégtelenségben nem károsítja a szervezetet, szüksége van egy nap, hogy igyon sok folyadékot (maximum 4 liter). Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fehérje tartalmaz nagy mennyiségű nitrogén. Ez az anyag ürül a vizelettel. Ha nem iszik sok folyadékot, a nitrogén kezd felhalmozódni, és növeli a terheket a vesére. Így folyamatosan iszik rendszer használata során fehérje van szükség, és ennek kell lennie csak a tisztított víz - gyümölcslé, tej, tea nem számítanak.
A megfelelő vétel fehérje miatt, természetes alapanyagok megfelelnek a technológia bármilyen veszélyeire beszéd nem megy. Így vásárol egy minőségi termék, és kövesse az adagot.