Diéta a biológiai óra, vagy hogyan kell fogyni a bioritmus
Fogyás diéta
Hogyan lehet fogyni - fogyás tippek
egészséges ételek
Lefogy helyesen
böjt napok
Táblázat kalóriatartalmú termékek
Töltsük fel a fogyás menü
bőrápolás
Body Mass Index
féle fitness
Receptek, alacsony kalóriatartalmú ételek
Otthon, család
sitemap
Diet bioritmus egy organizmus kényelmes, mert nem édesszájú teljesen lemondani édességek, gróf kalóriát is nem szükséges.Hogy mit jelent a táplálkozásnak a biológiai óra - a diéta, attól függően, hogy a napszak, hogy az inzulin hormon működik a hatalom fenntartásához ahelyett, hogy létrejöjjön a testzsír.
Termékek szénhidrátot tartalmazó szintjének növelése inzulinszint a vérben. Nappal ő inkább bemegy az energia éjjel és este - zsírokban.
Ezért a diéta bioritmus sugallja eszik reggelire és ebédre, burgonya, zsemle, bagettet, kenyér és más keményítőtartalmú élelmiszerek. De este és éjszaka nem tud enni, akkor a test éget zsírt könnyen.
Tehát reggel meg kell alaposan frissíteni, feltöltődhet, hogy van ereje doterpet ebéd előtt nélkül nassolás. A reggelitől a vacsoráig, a kötelező intervallum 5 óra. Ha nem tud ellenállni étkezés, az inzulin szint emelkedni fog, és a zsírégetést eljárások felfüggesztését. De ebédet is kielégítő.
Az ellenőrző összeget szénhidrátok van még szükség, attól függően, hogy a testtömeg-index, BMI kevesebb, mint 30, akkor lehetséges, hogy enni 100 gramm szénhidrátot étkezésenként, ha a szám meghaladja a 30, a határérték 75 gramm.
A vacsora mindenkinek meg kell enni nem több, mint 20 gramm szénhidrát.
Diéta a biológiai óra a test
Reggel akkor eszik szénhidrátokban gazdag, kenyér, vaj, lekvár, gyümölcs. De a 100-75 gramm, attól függően, hogy a BMI
Hasznos fehérjetartalmú élelmiszerek, beleértve a növényi fehérjét tartalmazott szója termékek és dió.
Hány szénhidrátok szereplő élelmiszerek reggelire - a termék / c
Ebédre lehet enni, és a zsírok és a fehérjék és szénhidrátok.
Szerint bioritmus 11-16 óráig szervezet asszimilálja is, és megemészti mindenféle étel. Annak érdekében, hogy a szervezet minden szükséges, és a raktárból az energia, a második felében a nap enni 75 g -100. szénhidrátok. És akkor esznek húst, zöldséget, sajtot, halat, tojást, és édes - egy kis szelet tortát vagy csokoládé.
A szénhidrátok az élelmiszerekben az ebéd
100 gr. tészta
200 gr. hasábburgonya
200 gr. párolt zöldség
100 saláta
100 gr. teljes kiőrlésű kenyér
Este be kell állítani a szervezet, hogy ő lefogyott egy álom, és nem tárolja a zsírt.
Egyél fehérjetartalmú ételek, alacsony zsírtartalmú túró omlett. Fehérjetartalmú ételek telített zsírsavak és nem ad az éhségérzetet barangolni. Éhség - az ellenség számok, ha a szervezet úgy érzi, éhes, áttért egy gazdaságosabb módja és kezdődik, hogy a tartalékok. Az égési folyamat lelassul zsírok. Ha az étrend gazdag zsírégető folyamatokat fehérjék aktiválódnak.