Hogyan lehet fogyni a biológiai óra
7: megfelelő képzést
A test úgy van kialakítva, hogy felébredjen programban. Hormon melotonin, altató, leáll termelő, a test közlemény kortizol hormon. Az enzimek is keletkeznek, amelyek lebontják a zsírt. Ha lesz a reggel sportolni (pl úszás, kocogás vagy a tempós séta), testzsír könnyen és gyorsan oldódik. A legjobb az egészben, akkor fogyni, ha nem reggeli torna lefogyni, és a reggeli éhgyomorra csak miután a reggeli sport terhelést.
At 08:00: jó reggelit
A hormonok termelését, amelyek hozzájárulnak a fogyás, ezúttal javában. Douches (start meleg vízzel, majd lassan megy a hideg) fogja újjáéleszteni a nyirokrendszer, a szabad zsírsavakat úgy mozgatják, hogy azok maradványai nem lehet elhelyezni a kötőszövetben. Anyagcsere most a legaktívabb, és nem kalória alakulnak zsír, és az energiát. Ezt nem hagyhatod ki a reggelit. mint az energiában gazdag reggelit a legalkalmasabb a müzli vagy gabonapehely, ezt a joghurtot és gyümölcsöt, szója tej, sajt, teljes kiőrlésű péksütemények. Szénhidrát venni reggelihez, a szervezet képes lesz viszont a vacsora energiává, akkor a rendszer nem tárolja zsír tartalékok rejlenek, hogy ez fog történni este.
Mintegy 10 óra: egy harapás éhség
Amikor elkezdi éhes, biztos, hogy néhány perc alatt enni egy almát, zöldség, kenyér túrós vagy joghurt italt. Így lesz képes megszabadulni az éhség már az elején. És kapsz a vitaminok, gyümölcs miatt a magas C-vitamin tartalma (citrusfélék, kivi) és pektin (alma) egy zseniális zsírégető.
12 óra: könnyű ebéd
Körülbelül 15 óra: itt az ideje egy csésze tea
Úgy érzi, fáradt és energia nélkül? Akkor lesz jó inni legalább két csésze zöld tea. Ő életet lehel, és felgyorsítja az anyagcserét, támogatja az emésztést és a zsírégetést.
17 óra: Ön csúcsán erők
Este a nyomás eléri a maximális szintet, és az izmok 30% -kal jobb, mint az első felében a nap. Ez a legjobb alkalom, hogy megy egy fitness klub, vagy nem él otthon (pl nyújtás). Ha ebben az időben a munkát, legalább egy kicsit Run egy kicsit a földre. Emiatt a sejtek zsírt éget jobb és a test kibocsátások káros anyagokat.
A 18 óra: vacsora
A további éjszaka, a lassabb mi emésztést. Egyél, hogy egy állam a jóllakottság és 18 óra, vagy legalább 4 órával lefekvés előtt. De enni mértékkel, és olyan kis kövér, mint lehetséges. Az ideális diéta vacsora akár 350 kalóriát tartalmaz. így például a rizs vagy tészta (fognak kielégít végig szénhidrátok, és azokkal együtt egy megfelelő mártással, mint a paradicsom, ezek nem hizlaló). Ha szereted megy a szauna, séta este -, akkor a test megszabadul a káros anyagok gyorsabban.
Körülbelül 20 óra: szép fürdő
Fürdő tengeri só viselkedik, mint egy kis csoda. A hő nyitja pórusok só, tisztítja a test és a bőr törzsek. nos, akkor inni egy csésze gyógytea, például a citromfű. Ez segít jobban aludni.