TRP normák - könnyen át a szabványok TRP és a push-pull-up a bar!

Most könnyen át GTO szabványok pull-up és a push-, vagy egyszerűen csak tanulni könnyen és megfelelően rögzítve a bárban, push-up a padlóról, és párhuzamos sávok! Ehhez már csak be kell olvasni ezt a cikket, hogy a végén!

Nemrégiben kezdtem felvenni a kapcsolatot a szülők, apa, anya, nagymama. Kérdezi: „Tanítsd meg a gyerekeket, hogy utolérje, és push-up!” Az a tény, hogy a gyerekek ebben az évben meg kell venni a vizsgát, és a jó eredmények a TRP szabályok adnak plusz pontot a felvételi.

Exercise # 1) húzódzkodás a vízszintes sáv a folytatásban. 3-4 szett 1 - 10 ismétlést hiba.

Exercise # 2) Dips részleges amplitúdó (alsó fázis). 3-4 szett 1 - 10 ismétlést hiba.

Exercise # 3) Súlyzó fekvenyomás emelkedőn padon. 3-4 szett 8-10 ismétlést hiba.

Exercise # 4) süppedt alkalmazásával. 3-4 szett 1 - 10 ismétlést hiba.

Exercise # 5) húzódzkodás a rúdon, hogy segítsen. 3-4 szett 1 - 10 ismétlést hiba.

Exercise # 6) szabvány fekvőtámasz vagy térdelve (attól függően, hogy a szilárdság). 3 készlet 5-50 ismétlés

Exercise # 7) a sáv elérése részleges amplitúdója (felső fázis). 3-4 szett 1 - 10 ismétlést hiba.

Ha érdekli az eredmények ennek a technikának a tizenévesek számára, akkor az én edzés az interneten, vagy csak ingyen, fokozatosan és egymástól függetlenül megtanulni a technikát használva a könyvet és a honlap. Sok srác már elérte tíz kilogramm módon, kopasztás kitartás és türelem!

(Nem kapott szavazatot sem, legyen az első)

Kapcsolódó cikkek

• TRP 2019 szabványok szerint húzza fel a bárban