Bozeman pozícióját a terhesség alatt, és a használata a helyes végrehajtás
Terhesség - az egyik legboldogabb és örömteli pillanatok egy nő életében. Néha azonban ez is háttérbe szorítják a különböző komplikációk merülnek növekedése miatt a méh, a hormonális beállítás, csökkent immunitás és egyéb változások a szervezetben a várandós anya. Ezek a tünetek szinte minden nő, és gyakran nem összefüggő kóros jelenségeket, de mégis, mert sok kellemetlenséget a tulajdonosának.
Székrekedés, puffadás, böfögés, gyomorégés. vizelési nehézség, fájdalom a gerinc - ez csak néhány a komplikációk a terhesség alatt. Tőlük lehetetlen megszabadulni vége előtt azonban végző egyes ajánlásait, akkor csökkentheti a gyakorisága és erőssége a kellemetlen tüneteket. Az egyik módszer a harc terhességi komplikációk - a térd-könyök helyzetben, amely rendszeres teljesítmény segít enyhíteni időszak gyermekvállalás.
A használata a térd-könyök helyzetbe
Bozeman álláspontja a terhesség alatt - egy gyakorlat, amely segít, hogy elleni küzdelem sok kellemetlen tüneteket, társított különböző rendszerek a szervezetben. Ez a pozíció javítja a vese és a húgyutak. Leírunk hatás annak a ténynek köszönhető, hogy a térd-könyök helyzetben biztosít nyomásesést, hogy a méh kismedencei szervek. Ez javítja a munka a vesék, és megkönnyíti a vizelet kiválasztását. Ezért Bozeman álláspontja terhesség alatt segít csökkenteni a duzzanatot.
Bozeman testtartás terhesség alatt enyhíti a székrekedést és aranyér. Ez a hatás annak a ténynek köszönhető, hogy a gyakorlat során a méh csökkenti annak nyomást a végbél és a hajók is, amely megszünteti a tüneteket. Szintén Bozeman álláspontja terhesség alatt segít javítani az emésztést és a mentesítési a gáz a belekben. Ez a testtartás segít enyhíteni a hát- eltávolítása miatt a gerinc a stressztől.
Bozeman testtartás egy hasznos prevenciós gyakorlat a terhesség alatt mind az anya testében, és az a gyermek egészségére, de a fejlesztés több súlyos szövődmények szükséges orvosi ellátást.
Bozeman testtartás segítségével elleni küzdelemben visszér a lába. Testmozgás javítja a vér áramlását a vénákban, és enyhíti a tüneteket. Bozeman álláspontja oldja a stresszt a medencefenék izmait, amely normalizálja a hang a méh. Továbbá, ez a testtartás segít enyhíteni a szív- és érrendszerre. Ha a terhesség szívek emelkedő membrán tömörítés, és a vér térfogata növekszik. Bozeman testtartás visszatér szervek megszokott helyen, és biztosítja a normális vérkeringés is.
Bozeman testtartás pozitív hatással van a magzatra. Ez eltávolítja a méh szorította hajók etetés a méhlepény, ami hozzájárul a gyermek oxigénnel. Ezen kívül Bozeman álláspontja 38. terhességi héten a magzat segíthet egy normál helyzetben a test. Farfekvéses ez a gyakorlat segít a magzatot, hogy forgassa a fejét.
Így a térd-könyök testtartás segít az alábbi betegségek:- Malpresentation szállítás előtt.
- Vese-ödéma.
- A túlterhelés a keringési rendszerben.
- vizelet-visszatartás.
- Székrekedés, nehéz székletürítés.
- Aranyér (kiterjesztése aranyeres vénák).
- Visszér.
- A nehézség az emésztés, gázok a bélben.
- Derékfájás.
Megfelelő végrehajtását a gyakorlatok
Bozeman álláspontja kell kb 19 hetes terhesség, a méh jelentősen megnövekedett méretű. Ahhoz, hogy helyesen a gyakorlat végrehajtását meg kell oldania a térd egy kemény felületre, hogy támogatja az íves csúszda és transzfer testsúly a kezét, és a nő úgy érzi, megkönnyebbült.
Ellenjavallatok
Egy másik pozitív szempont a térd-könyök testtartás nincs ellenjavallat annak teljesítményét. Éppen ellenkezőleg, a jelenléte súlyos hátfájás vagy egyéb tüneteket e feladat lehet használni minden nap néhány órát szünetekkel. Szinte az összes orvosok azt javasolják, hogy a terhes nők felkelni a térd-könyök helyzetben megelőzésére különböző komplikációk a terhesség.
Feladat a terhesség alatt
Kiváló megelőző gyakorlat a terhesség alatt légzőgyakorlatok. Ez segít a nőknek a pihenni és enyhíti a tüneteket, szorongást, ami fontos a kismamák. Továbbá, légzőgyakorlatok felkészíti a terhes nők számára a közelgő szülés.
Amellett, hogy a térd-könyök helyzetben, vannak más hasznos testtartás, ötvöző jóga a terhes nők. Ezek a gyakorlatok enyhíti a feszültséget az izmokban, fokozza az immunitást, javítja a vérellátást a magzatot. Az egyik legnépszerűbb jóga jelent a terhes nők számára - a „macska”. Csinálni, meg kell hajolnia a kezét a földre úgy, hogy ők voltak a váll és a térd hajlik a csípő. Belégzési nő kell felemelni a fejét és farokcsont, beszakadt a hátsó, ahogy kilégzéskor -, hogy egy kiinduló helyzetbe.
Hatékony a fizikai tevékenység terhes nők számára tartják Kegel-gyakorlatok, a medencében, és pilastess fitobol. terhelési adatok előkészítése a kismama a szülésre és elősegíti a eltávolítása kellemetlen tüneteket. Mielőtt azonban a végrehajtás forduljon orvoshoz.
