Hogyan kell gyorsítani az égő zsír
Sok ember, aki ül étrend és a testmozgás a csarnokban, hogy lefogy, gyakran kérik ugyanazt a kérdést -, hogyan lehet felgyorsítani a zsírégetést? Jellemzően ez a kérdés az, akik szerzett vékony, de nem elégedett a sebességgel fogyás. Ebben a cikkben fogok beszélni az alapvető technikákat, hogy jelentősen felgyorsítja a folyamatot.
Kezdjük azzal, hogy ez közvetlen hatással lehet csak a két folyamat:
- kalóriabevitel
- kalória
Ezekből két tényező határozza meg, hogy a fogyásban vagy tárolni a zsírt. Felesleges kalóriát, hogy van, amikor napi fogyasztása meghaladja a napi fogyasztás, felhalmozódásához vezet a zsír. Deficit, hogy van, amikor a napi bevitel kevesebb, mint napi fogyasztása vezet a zsírégetést.
Így a folyamat felgyorsíthatja a fogyás vagy kevesebbet egyen (fogyasztás csökkentése), vagy több fizikai terhelés (növekvő aránya).
Csökkentve a kalória-bevitel
Ez a módszer a gyorsuló zsírégetés a legmegfelelőbb és ígéretes, mert megszünteti a kiváltó oka a túlsúly - hypercaloric ételeket.
Hogyan kell használni ezt a módszert? Ha a zsírégető folyamat nem tetszik, és szeretné, hogy gyorsítsák fel, elkezd csökkentésével a szénhidrát bevitel:
- Ha eszik közben gyors szénhidrátok (édes, liszt), vágott fogyasztási minimálisra vagy távolítsa el az összes.
- Ha a nap folyamán eszel gyors szénhidrát, majd vágja le a lassú fogyasztás (mindenféle köretek - tészta, rizs, burgonya, stb) - a szokásos berendezés részét 10-15%.
Amellett, hogy csökkenti a szénhidrát bevitelt, korlátozza magát, hogy a zsíros ételek -, hogy nem lehet teljesen kizárni az étrendből zsírok, mivel ezek elengedhetetlenek a hormonok termelését. De nem szabad visszaélni.
Miért fontos, hogy csökkenti a bevitt szénhidrátok és zsírok? Az a tény, hogy ezek a tápanyagok nagyon magas energia (kcal), és nagymértékben hozzájárul a teljes napi kalória-bevitel. Például eszik egy nagy szelet tortát, akkor a fele kap a napi szükséglet a kalóriát, amelyek megfelelnek az éhség egy rövid időre.
Növeli az elégetett kalória
Ez a módszer lehetővé teszi, hogy gyorsítsák fel a zsírégetést, de nem szünteti meg a kiváltó oka a problémának. Azaz, a megszüntetése vagy csökkentése térfogat / intenzitás az edzések dömpingelt kg újra vissza fog térni. Egyszerűen fogalmazva, akkor vissza „megeszi” súlyát. By the way, ez a megközelítés a legnépszerűbb fogyás hiba - ahelyett, hogy rendbe az étkezést (mert az volt túlsúlyos), sok megy az első dolog az edzőteremben, vagy viselni magukat nehéz szív.
Ha figyelembe vesszük a növekedés kalóriaégetés (mivel testmozgás), mint a támogatás gyorsító zsírt éget, nagyon hatékony. Tekintettel arra, hogy ez is javítja az egészséget.
További információ a testmozgás a fogyás, írtam a cikket - Optimális testmozgás a fogyás.
Következtetések és ajánlások
Így van 2, hogyan gyorsítható fel a zsírégetést - vagy kevesebbet eszik, vagy a mozgást (hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás). Ebben az esetben a legjobb és a jobb módja annak, hogy az első lehetőség, mert megszünteti a kiváltó oka a súlygyarapodás, vagyis a felesleges kalóriát fogyasztanak el.