Miért fáj a térd után futás, edzés, felülés, mit kell tenni
Sportsmanship van negatív oldala. Először is, ez egy gyakori sérülés a képzés során, a fájdalom edzés után (futás után, a pálya és a súlyemelés, a kerékpározás, stb.) Az okok a fájdalom lehet összefügg nemcsak egy bizonyos terhelést, de a térd ízületi betegségek, amelyek előfordulnak egy sportoló. Ezért nagyon fontos, hogy tudja, hogyan kell navigálni egy adott helyzetben, és hogy megvédjék magukat a végzetes következményekkel jár.
Ebben az esetben, a fájdalom - ez egy normális változata
A fájdalom térdre a háttérben sport terhelés - nem ritka jelenség. Megjelenése kapcsolatban lehet elváltozásokat-ín komplexek és ízületi elemek térd területén. Alternatív szabályokat kell figyelembe venni:
- Egyszerű, viszonylag rövid időtartamú fájdalom az egész csoport vagy csak bizonyos izmok sípcsont és a combcsont. Leggyakrabban ez egy természetes jelenség, a háttérben és a terhelés okozta felhalmozódása tejsav a szövetekben. A valószínűségét az ilyen fájdalmak és azok időtartamát (3-4 nap maximum) határozzuk trenirovannostju izmokat. Minél jobban igazodjanak a terhelés, annál kevesebb izomfájdalom.
- Egy rövid fájó bizonytalan lokalizáció a térd területén. Sportolók érezni edzés után, mint egy enyhe kompresszió a teljes térdízület. Nem szabad egy fájdalmas pont.
Fontos megjegyezni! Normál térdfájdalom edzés után mindig rövid életű, nem intenzív, csökkenhet vagy akár eltűnnek után pihenés. Képzetlen izmok és az ízületek mindig fáj edzés után!
Összefüggő fájdalom jogging
Ha a futási - egy ritka jelenség az ember életében, akkor nem kerülheti el izom- vagy ízületi fájdalom a térd. De azokban az esetekben, amikor a fájdalom állandó kísérője a sportoló futás közben, mindig van védekezni. Mögötte lehet rejteni:
- Traumás sérülés a menisci. Egy tipikus mechanizmusa előfordulásuk - rendellenes eloszlásának terhelés a térdízület alatt futó a forgatás miatt nem sípcsont képest a comb. Abban a pillanatban a kár van egy éles, de rövid ideig, a fájdalom. Általában, miután a futás vagy edzés után ez fokozott több járás, ami sánta. Később van egy helyi duzzanat és nyomásérzékenység a tapintással alsó belső széle a térd.
- Zavar a patella (térdkalács). Előfordulhat az esés során, vagy üti a térd. Úgy tűnik, éles fájdalom és duzzanat. lábak, hogy továbbra is futás után lehetséges ilyen sérülés. Néhány napon belül a fájdalom elmúlik. Ha egy versenyző nem orvosi segítséget kérni, akkor képződését okozhatja habituális ficam.
- Chondromalacia. Ez jelenti a tömege porc pusztulását a patella. Nyilvánul kellemetlen fájó a futás közben és edzés után. Kísért a mozgásukban korlátozott a térdízület.
- Traumás sérülés a szalagok. Által képviselt nyújtás és könnyezés. A sérült területet idején kár erősen fáj. Tovább fut lehetetlen. Edzés után, a fájdalom továbbra is fennáll megjelenik ödéma, csökkent térd mozgékonyságát. Séta válik élesen korlátozott, megható az érintett terület kíséri fájdalmas térd.
A nem megfelelő bemelegítés edzés előtt az egyik oka a vereség a térd
kinesalgia
Az előfordulása fájdalom a térd egy bizonyos ponton a séta, gyakran hajlított végtagjait a közös, oka lehet:
- Különböző térd sérülések. Ez károsodhat szalagok, menisci sejtjeit. Nem szabad elfelejteni, hogy a fájdalom lehet egy közelmúltban sérülések és krónikus sérülések. Az első esetben, meghatározó oka a fájdalom nem nehéz, a második - diagnózis problematikus.
- Osgood betegség (Osgood-Shlyattera). Ez akkor fordul elő főleg serdülőkorban fiúk. Ez egy nem-specifikus veszteséget a sípcsont a térd alatt. A fő megnyilvánulása a betegség egy fájdalmas pont alatt a térdkalács járás közben.
- Osteochondritis dissecans - keringési zavarok a térd végén a combcsont, látható leválása része az ízületi porc, hogy teljes megsemmisítés.
- Osteoarthritis. A kezdeti szakaszban a fejlődés a betegség megállapítható időszakos fájdalom a térd járás közben.
Fontos megjegyezni! A jelenléte a krónikus patológiás állapot emberi térdízület (ízületi gyulladás, csontízületi gyulladás, tenosynovitis, periarthritis, bursitis) a fő tényező, ami meghatározza a legvalószínűbb oka a fájdalom a térd alatt vagy után a távon. A romló meglévő betegségek kell gondolni az első helyen!
következményei kerékpározás
Az előfordulása térdfájdalom Kerékpározás után gyakrabban társul túlterhelés keresztszalag-ín struktúrák. Ez lehet:
- Íngyulladás és az ínhüvelygyulladás. Gyulladás a ínhüvely okozhatja a krónikus túlfeszültség nyújtás vagy szorongás. Attól függően, hogy a károsodás mértékét képződött jellemzők fájdalom. Sharp, égő, bekövetkezik a terhelés magasság, beszél komoly károkat. Időszakos sajgó fájdalom lokalizált a posteromedial vagy posterolateralis külső-belső felületén a térd javasol krónikus probléma, és szükség kötelező terhelés javítási üzemmódba.
- Burzitiszt. Körül az összes jelentős inak a térd zsák van kialakítva, hogy megkönnyítse a csúszó és a mozgás. Az ember vesz részt a kerékpározás, ezek a táskák gyakran érinti a krónikus gyulladásos folyamat. Után leesik a kerékpár a térd előfordul legkellemetlenebb formája bursitis - prepatelyarny. A megjelenése teszi lehetetlenné, hogy a térd mozgásai miatt súlyos gyulladás, hajlamos elmérgesedni.
- Kár, hogy a szalagok és inak. A kerékpártúrák gyakran feszültséget és mikrotörések kolateralnyh és kereszt alakú, Ilio-sípcsont szalag, ín részei a belső és a külső izmok megbénít.
Használata kompressziós harisnya - egy hatékony eszköz a sportsérülések megelőzése
Fájdalom után guggolás
Performing guggolás vonja növekedése a terhelés a csont- és ízületi lábát elemekkel. Válnak epicentruma a térd ízületeit. Ez a fő mechanizmusa fájdalom a térd alatt guggol, vagy azok után. Tartós fájdalom jele lehet ilyen rendellenességek:
- Arthrosis, arthritis. Ezeknél a betegeknél a fájdalom kíséri ropogó térde maximális hajlítás és kiterjesztése.
- Krónikus traumás sérülések meniszkusz és cruciate szalagok. Ebben a fájdalom lokalizált túlnyomórészt a belső felületén az elülső-alsó része a térdízület. Térd instabilitás léphet fel, vagy a zavarás bármikor guggolás (általában mellék).
- Osgood-Schlatter-kór és más típusú sípcsont elváltozás.
- És traumás íngyulladás, melyen a forgalom a térd, amikor guggolva.
Mi köze térdfájdalom edzés után
A fő szabály az a személy, aki a sportban, - csökkentése terhelések jelenlétében kóros fájdalom a térd ízületeit. Ügyeljen arra, hogy forduljon szakemberhez, aki segíthet meghatározni az oka a fájdalom, hogy megtalálja az optimális terhelés és gyors, mint kezelni egy adott betegség. Ismerkedés a differenciált megközelítés betegségek kezelésére, amelyek megnyilvánuló fájdalom a térd, lehetőség van ebben a cikkben.