Hogyan lehet csökkenteni a csípő
Szinte minden lány szembesülnek olyan probléma, mint a túlsúly. Egyes, ez a kérdés kizárólag az egyes testrészek. Alapvetően ez a testrész a lábak. Ez terjedelmes comb problémát jelent sok nő. Ahhoz, hogy ez, és csökkenti a hangerőt a combok, van egy komplex módszer, hogy a vizsgált évtizedek óta. Elég, hogy vezet az egészséges életmód és a testmozgás. Sem divatos diéta nem hasonlítja össze a két kritérium. Természetesen a betartását az egészséges életmód magában foglalja a különböző diéták, de nem árt az egészségre, hanem éppen ellenkezőleg, erősíti azt, ellentétben a különböző „magazin diéta”. De mi van, ha kell, hogy lefogy nem bonyolult, és ez egy helyen? Hogyan csökkentse a hangerőt a csípő? A kérdés megválaszolásához írtam ezt a cikket.
Ez meglehetősen gyakori, amikor egy lány vékony felső és alsó részét a felhalmozott súlyt. Egyrészt, ha elkezd fogyni, vékonyabb komplex egész testet, így néhány csuklója a felső és az alsó hajtott arány. Másrészt, ha azt szeretné, hogy vezesse a tetején a sorrendben, a lábát elkezd hízni újra. Kiderült, egy ördögi kör.
Mint sokan tudjátok, hogy hízik, el kell végezni erőt gyakorol, és csökken a túlsúly, meg kell, hogy fordítson néhány nappal a szív. Így kiderül, ha azt szeretné, hogy csökkentse a hangerőt a combok. el kell végezni az aerob edzés formájában kocogás, futás a futópadon. Nem a tetején a lefogyott, végre erőt gyakorol csak a felső testrészt.
HOGYAN festett edzést?
Ahhoz, hogy a képzés volt a leghatékonyabb, meg kell terjeszteni a terhelés helyes. Melyik napon lesz erősítő edzést, és néhány cardio. Annak érdekében, hogy a felsőtest, elég, hogy vegyenek részt legfeljebb heti 2 alkalommal, és aerob testmozgás, hogy 3 napon belül. Például a szokásos séma szerint: hétfő, szerda, péntek végez aerob tevékenység, és kedden és csütörtökön, hogy időt erősítő edzés. Minden nagyon egyszerű.
Minden edzés, függetlenül attól, hogy milyen típusú terhelés kell tartania legalább egy órán át. Ez annyira szükség ideje, hogy mindent megtett. Tól cardio izmok nem leng, hanem erősíteni válnak szerelő és így tovább. Persze, van némi potenciál izom növekedés, de ez jelentéktelen, összehasonlítva a erősítő edzés. Ezért az a tény, hogy a lábak lehet szivattyúzni, azt nem kell félni. Ezen túlmenően, a teljesítő aerob testmozgás, hasznosítják vörös izomrostok. erre kell aggódnia, hogy nem szükséges.
Hogyan enni, és csökkenti a comb térfogata?
Ahhoz, hogy lefogy, és csökkenti a hangerőt a combok. kell tartania a táplálkozás alapelveinek. Amikor a fogyás van szüksége, hogy megszüntesse a zsíros ételeket, egyél több fehérjét. fogyasztanak a megfelelő szénhidrát fogyás.
Először is, meg kell adni, hogy a diéta több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű élelmiszerek, zsírszegény tejtermékek és így tovább. Emellett az összes fenti, próbálja enni amilyen gyakran csak lehet, de kis adagokban. Igen, jól hallottad, gyakori vétele a megfelelő táplálkozás hozzájárul a gyorsulás az anyagcsere folyamatok, amely akkor kezdődik, hogy lefogy. Az aerob testmozgás nap, nagyon fontos pont a levegőt, miközben fut, azt tanácsolom, hogy olvassa el a cikket erről a témáról itt.
Képzési program lányok, akik vékony fölényben, de a teljes lábak