Tévhitek a fenék edzés
1. Gyakorlat létrehozhat egy tökéletes szamár.
Meg kell értenünk, hogy van olyan dolog, mint a genetika. Ha egy személy csak egy szűk medence (vagy alternatívaként a) -, hogy minden edzés nem lesz képes bővíteni (vagy keskeny). Kedvenc ass minden formáját gluteus maximus. Mégis, részben gluteus medius izom és a gluteus minimus izom. Alakja izmok, valamint az alak a csont nem lehet változtatni - ez a genetikai. De akkor megnöveli az izom, hogy ez mintha vastagabb. Ezért, a testmozgás növelheti a farizmok - bár egy bizonyos szintet. És ha a testmozgás, edzés, próbáltam mindenféle gyakorlatok és képzési módok, fenék is kiváló anyák és élelmiszer maradt keskeny és lapos (vagy úgy gondolja, hogy ez így van) - Szerény, a genetika. Próbálja meg felépíteni egy kicsit Zhirkov - vastagabb zsírréteg ad a pápa egy kicsit több hangerőt és kereksége. De nem hibáztat, ha együtt testzsír lesz hát sokáig száműzött cellulit.
Van egy másik fontos pont, amely a leggyakrabban elfelejtette a törekvés a „kerekség” vagy „szép”. Nem kellemetlen nézni soványság vagy teljességét, és lazaság. Felfogásunk megjelenése miatt fontos értékeket. Senki sem szereti, hiányzik a kezdeményezés lusta, lassú és rövidlátó whiners hasak. Épp ellenkezőleg, mindenki szereti az embereket vidám, aktív és vidám, könnyed és szorgalmas. És az ilyen emberek általában nem a zsír és petyhüdt. És akkor is, ha van egy kis - nem érzékelik. Vidám vidám pufók mindig vizuálisan vonzóbb, mint a gonosz száraz csótány. Vagy fordítva, petyhüdt és siránkozó kövér hölgy jelenik meg főleg, mint az élő és aktív életet Játszva sovány.
Itt a képzés segít a lehető legjobb módon - vezetni a felesleges zsírt, hogy fejlesszék és erősítsék az izmok és szalagok, emelje állóképesség ... És még ha a pap messze nem ideális (a vélemény) - nagyon kevesen fogják észrevenni.
1a. Lehetőség van a „kinagyított” pap képzés.
Változata a korábbi mítosz. Mint már említettük, a pap által alkotott farizomba, és ez nem befolyásolja a szélessége által meghatározott szélességű kismedencei csontok. Kiáll kissé oldalra gluteus medius izom, de a mérete kicsi, és jelentősen megnöveli a pap nem. Azonban, akkor próbáld meg. Ez az izom elosztásáért felelős a csípő oldalra úgy, hogy dolgozzon lábát emelje az oldalán feküdt, a másik irányváltó gyakorlatokat.
3. Lehetőség van a szivattyú fel a fenék, nem lengett a lábát.
Ez nem valószínű. Mivel izolációs gyakorlatok kifejezetten a farizmok rendkívül kicsi. Azt is javasoljuk, jobban szemügyre az alakját. Az összes hiányosságait megjelenésünket, mindegyik egyedi organizmus van elhelyezve nagyon harmonikus, és még ha valaki vékony fenék és combok nagy - talán ez az oka a szervezetnek szüksége van valamire. Talán azért, mert fenntartja az egyensúlyt a saját, törni, ami veszélyes lehet. És talán, további építmény fenék comb erősen növeli - ez is előfordul. Ez, persze, a kérdés az izmokat. Mi nem beszélünk az esetben, ha nagy térfogatú test határozza meg a nagyszámú bőr alatti zsír. És félre a helyzetet, amikor a lány úgy gondolja, hogy ő túl vastag combok, míg a barátai úgy gondolják, hogy teljesen normális.
Bizonyos esetekben, akkor megpróbálja erősíteni a fenék, csökkenti a hatást gyakorol a csípő minimális. De a siker, hogy enyhén szólva, nem garantált.
4. Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír a fenék nem elég szív.
Ha a cél - csak a hajsza egy kicsit Zhirkov, akkor racionálisan szervezett, jól szervezett ellátási elég lesz kardio. De ha többet akarsz, és volumenének növekedése bizonyos izmok (pl fenék) -, akkor vegye súlyzók és hozzá erőt képzési program (például a guggolás és a kitöréseket).
4a. Ahhoz, hogy egy szép szamár elég szív.
Változata az előzőt. Ugyanez extrém, csak fordítva. Azonban a finomság a szó „hogy”. „Make” - ez olyan, mint? A fogyni? Izomnövekedésnek? És a két, és akkor kenyér nélkül? Ismétlem: jó kardió zsírt éget (az egész testre - és a pápa különösen, de ha a pap nagyon erős és izmos, lehet, hogy alig észrevehető először), és meg kell erősíteni bizonyos izmok (aktívan részt bennük). A tömegnövelő releváns izmos csoportok (fenék, például) a kiváló gyakorlat erő (saját testsúly, különösen eleinte, majd később - további súlyok).
4b. Futás tesz egy szép szamár.
Ez nem. Futó (atlétika és egyéb sportok) csak akkor tud a pap több száraz és inas. Ha ez az értelme értesz a „szép”, akkor igen, futni. Nézzük a sportolók, sportolók szép szamár, tartsd észben, hogy nem csak futnak és még ugrani, és még guggol egy súlyzó. Ez az a (és nem a távon) van egy szép szamár. Nos, a genetika, persze nem kell elszámolni.
5. A fejlesztés a papok szükség speciális gyakorlatokat.
6. Ennek sok ismétlést lehet csökkenteni fenék.
Csökkentse a fenék csak fogyni. Azaz, csökkenti a térfogatát azáltal, hogy csökkenti a bőr alatti zsírréteg vastagsága. Bármilyen gyakorlatok önmagukban csökkentik a fenék nem, akkor csak növelni. Más kérdés, hogy teljesítő mnogopovtornye megközelítések megerősítjük az izmokat, így jobban ellenáll, de nem növeli a hangerőt. Ez a képzési módszer alkalmas azok számára, akik szeretnék, hogy a fenék sűrűbb és rugalmas, de nem növeli méretüket. Meg kell erősíteni a szamár, nem növeli meg - használja mnogopovtornyh megközelítéseket. Kicsinyítés - soha.
Az elején említett néhány dolgot, a megértés hiánya, ami előidézi a mítoszok már tárgyalt és még sok más, akinek a neve légió. Mely dolgok is foglalkozott? Mit kell érteni, hogy nem adja be a vad pletyka, és nem kitalálni mítoszok? Nos, először is, meg kell értenünk, hogy a struktúra alapján és funkciói az emberi szervezetben, és ezért, az egészség genetika. Változás nem lehet. De már beszélt erről fent. Másrészt, meg kell emlékezni, hogy a genetika - csak alapon. Ezért a test és az egészségi állapot támadható korrekció. Ésszerű határokon belül. Következésképpen minden lány nem kell igazodnia alatt elvont normák, és ösztönözzék az a saját, mélyen személyes lehetőség a szépség. Ha ez így történt, hogy van keskeny csípő és finom felül, a feladat természetesen pumpálni az izmok a fenék és a többi, de elfogadni magad, aki vagy. Hogy ez egy tény, hogy nem lesz olyan, mint a papok Jennifer Lopez vagy Kim Kardashian. Akkor mi van? Végtére is, nem minden férfi, mint egy ilyen erőteljes formák. Különösen, hogy a férfiak aránya egy adott lány szinte soha nem határozza meg esztétikai ideálok, és úgy van kialakítva befolyása alatt élő kommunikáció. Mit szeretsz jobban - mások vágyakozó szemét az utcán vagy a szimpátia az emberek, akik közel állnak hozzád?
Ezért futni, ugrani, zömök súlyzók (vagy bot), röplabdázni és tenisz, kerékpározás és a síelés, úszás, végül csak járni a várost keresve attrakciók - minden megy az eltolás. Különösen, ha együtt csináljuk a barátaiddal (szeretett), szórakozás az út mentén. És ne támaszkodjon a sör és a chips és cupcakes (jó, kivéve, hogy néha, ha egyszer vagy kétszer egy hónapban). És ha - Anya csodálatos gyerek (két, három és így tovább, annál jobb), akkor mindet a saját egyre elfoglalt apa és előre - a biciklizés (sí utat a medencében, az edzőteremben, a végén rendben van az egész család). És így - minden hétvégén. Hogy veletek maradjon erőt! És a kávé!