Teljesítmény állvány hatékony képzési, a sport és az egészség
![Teljesítmény állvány hatékony képzési, sport és egészség (power rack) Teljesítmény állvány hatékony képzési, a sport és az egészség](https://images-on-off.com/images/129-130/silovayaramaeffektivniytreningsportizdor-9af4f743.jpg)
A rack, akkor végre alapvető gyakorlatokat nehéz súlyokkal, abszolút biztonságot garantálja csapok-korlátozók. Emellett egy másik fontos pont az, hogy az intenzitás a testmozgás, ha szükséges, lehet egyszerűen megfizethetetlen! Ez okozza az azonos csapok-korlátozók, amely lehetővé teszi, hogy lebontja a „elhagyott” ismétlések nélkül aggasztó ugyanakkor, hogy a rúd lelapul a legkritikusabb pillanatban, mert ha valami történik, akkor egyszerűen megoldani a feladatot azáltal, hogy csökkenti a bárban, hogy a csapok -ogranichiteli. Természetesen mindezeket a jellemzőket hasznos eszköz edzés. És nem véletlen, hogy sok testépítő bajnokok azok edzőtermek terhelés keretek és ha valahová menni, majd próbálja meg a vonat, ahol vannak.
Az egyik legjobb gyakorlatok teljesítmény állvány - ez minden bizonnyal a guggolás. Performing guggolás energiatakarékos állvány teszi ezt a gyakorlatot teljesen biztonságos, még segítsége nélkül egy partner. A szabványos zömök, amíg a comb párhuzamos a padlóval,
![Teljesítmény állvány hatékony képzési, sport és egészség (teljesítmény) Teljesítmény állvány hatékony képzési, a sport és az egészség](https://images-on-off.com/images/129-130/silovayaramaeffektivniytreningsportizdor-992b586f.jpg)
Az alábbi alapvető gyakorlat, hogy végezzük el néhány szolgáltatás, amely extra hatékonyság - a felhúzás. Az a tény, hogy általában betölteni keretek nagy teherbírású hullámkarton emelvény, melynek magassága 10-12 cm. Ha ez a sáv, hogy álljon a padlón, hogy ne érjen a platformon, de átmegy a keretet. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a lábak vannak elrendezve a padló felett, a platform, a kezdeti mozgás amplitúdója
![Teljesítmény állvány hatékony képzési, sport és egészség (power állvány lehet) Teljesítmény állvány hatékony képzési, a sport és az egészség](https://images-on-off.com/images/129-130/silovayaramaeffektivniytreningsportizdor-8493305c.jpg)
Úgy tűnik, hogy az állvány végezhet, csak az alap core mozgások, de ez úgy tűnik első pillantásra. Itt is meg tudod csinálni a további gyakorlat a bicepsz, amely az úgynevezett „Raising a horgot.” Ez a gyakorlat kiválóan szigetelő bicepsz! Kivitelezés zajlik minden kéz a körben. Pin-limiter fölé van szerelve a derék, a működtető kar súlyzó esik neki, és egyenesen tartjuk, míg a hátsó felülete a kar, a könyök felett érintkezniük kell a PIN-kódot, enyhén ferde rá. By the way, egy hasonló mozgást végezni a padon Scott, fordított helyzetben, de van erős támogatást kar, ami sokkal könnyebb dolgozni a bicepsz. Az erő állvány kar nem erős rögzítés, de vezérli egyfajta fókusz, ami azt jelenti, hogy 100 százalékos terhelés hatékonyságának a bicepsz meghatározzuk kezdetben!
Azt is elvégzi a szokásos jó és bicepsz a súlyzó. Ebben az esetben, bár a végén a gyakorlat, nem feküdni a földön, amely létrehoz egy újabb, felesleges törzs a hátadon, és csendesen fel, szem csapok, bármilyen helyen, feleslegesen a döntő után súlyos visszaesések, gyorsan visszatér a normális horgok, állványok és célja rúd, tedd őket, de ugyanakkor gondolkodás, mintha néhány széle nem jön le, ha bármi történne.
![Teljesítmény állvány hatékony képzési, sport és egészség (sport) Teljesítmény állvány hatékony képzési, a sport és az egészség](https://images-on-off.com/images/129-130/silovayaramaeffektivniytreningsportizdor-22aa695d.jpg)
Poluzhim ülés: tricepsz. Ez a fajta súlyzópadból, látszólag emelése vállát. De ha figyelembe vesszük ezt a gyakorlatot részletesebben, az anatómiai megoszlása a részét az izmok, világossá válik, hogy vannak láthatósága terhelés tricepsz. Elején könyökölt emelt a tetején, tapadás váll szélessége, a bár csapok-korlátozók, amelyek olyan szinten kissé meghaladja a fejét. Csak ebben a pozícióban delta függvény véget ér, és a következő, azaz ebben az esetben, az elején a mozgás, a munka megkezdése tricepsz. Ez az, amire szüksége van, és ezt a gyakorlatot, a tricepsz kap hatékony terhelést. Üzemi tömeg lehet több, mint a szokásos „hadsereg” pad a delta, mert a kezdeti amplitúdó túlterhelését, úgy a fő erők, egyszerűen nincs. Ez ennek megfelelően lesz tényleges hatást gyakorol a munka a tricepsz és milyen hatással van a képzés!
![Teljesítmény állvány hatékony képzési, sport és egészség (power rack) Teljesítmény állvány hatékony képzési, a sport és az egészség](https://images-on-off.com/images/129-130/silovayaramaeffektivniytreningsportizdor-e031d9a3.jpg)
Csak az állvány lehet végezni egy súlyzó vállat von a trapéz, álla tolóerő, tolóerő a lejtőn, hogy a hátizmok, és mások. Más szóval, gyakorlatilag az egész arzenálját
![Teljesítmény állvány hatékony képzési, sport és egészség (testépítés) Teljesítmény állvány hatékony képzési, a sport és az egészség](https://images-on-off.com/images/129-130/silovayaramaeffektivniytreningsportizdor-b8025fda.jpg)
Teljesítmény keret tartalmaz 4 függőleges rudakat, amelyeket jellemzően kapcsolódnak felülről. A keret szett tartalmaz 2 (4) a hosszú tűs határoló támogatására használt rúd vagy korlátozni a tartományban mozog. Ugyanez a kivehető keret felszerelt két horog, amelyek rögzített, azonos magasságban egymáshoz képest, a állványok. Úgy van beállítva a helyét a bárban nekik. Általában egy erőteljes platform barázdált alsó részében a szerelvény.
Izomnövekedést és a biztonság. Szabad súlyok tökéletesen fel izomtömeg. És amikor az alapvető gyakorlatokat szabad súlyok végzik teljesítmény rack, hatékonyságuk jelentősen nő az egyes esetekben. Ez javítja és az általános biztonságot. Mindez mi hozza létre a fontos és egyedülálló kombinációja a hatékonyság és a biztonság gyakorlatokat.
Technikák javítása az eredményt. Az egyik alapvető axiómái testépítés kimondja, hogy erőt egyenesen arányos a tömeg, amikor az izmok erősebb, nem messze, és a növekedés. Legalábbis a legtöbb, ez általában így működik. Rod tökéletesen fejleszti az erőt, de van néhány technikai részleteket. Például a stagnálás az eredményeket a fekvenyomás. Tisztán fiziológiás szempontjából, ez csak két okból adott nehéz présel ki az alsó rúd (kezdeti) pont vagy pad nehéz átlagos amplitúdója, amikor szükséges, hogy úrrá a gátat a rúd felment. Ebben az esetben van egy út, garanciával segít megoldani ezt a problémát - ez a „részleges” prések. hogy mivel a
![Teljesítmény állvány hatékony képzési, sport és egészség (sport) Teljesítmény állvány hatékony képzési, a sport és az egészség](https://images-on-off.com/images/129-130/silovayaramaeffektivniytreningsportizdor-455390e3.jpg)
Lelkiállapot. Sportpszichológusok régóta észrevette, hogy a hálózati keret megszabadítja a sportoló az izgalom, mielőtt a nagy mérleg. Ez viszont további erőt és egy robbanás a lelkesedés! By the way, van egy statisztika, amely azt mondja, hogy az amatőr sportolók képzése kisebb testsúlyú valójában képes. Ez a különbség eléri a 15-20%! Azaz 15-20% a valóságban többre is képes, hogy a mentális hozzáállás magasabb szinten! Ott csak jön játékba és erő keret, amely lehetővé teszi, hogy a vonat maximális súlyok, vagy anélkül társa, tehát blokkolja az összes lehetséges izgalom befűzendőnek nagy súlyon. Ez valójában egy nagyon fontos pont a képzés, pszichológiai emancipáció és a koncentrációt.