Bloodsport gyakorlat, amelyek károsak az egészségre
Hibák a smink, hogy egy lány szeplős
Ez nem olyan egyszerű: a filmeket, amelyek úgy gondolja,
Sport - egy nagyszerű eszköz fenntartására testét egy formája elleni harc a túlsúly, javítja a hangulatot és a közérzetet. Néhány képzett szigorúan felügyelete alatt egy tapasztalt edző, és valaki azt hiszi, hogy mindenkinél jobban tudja, hogy szükség volt a testén. Nagyon gyakran ezek az edzés végeredménye sérülések vagy jár súlyosabb következményekkel jár. Arról, hogy mi a gyakorlatok károsak a testünkre, mondja Feelgood.
Mit ne tegyünk edzés közben
Az egyik legveszélyesebb gyakorlat, amely nem kezeli gyakorlatilag nincs bemelegedési, a fej forgása. Rossz tempó vagy az amplitúdó a forgatás fej fáj a nyaki gerinc. Ennek eredményeként, a vérkeringést, nem csak a nyaki régióban, de az egész fej, a véráramlás romlik lézerstapedotomia. Ahhoz, hogy megvédje magát a kellemetlen következményekkel, a szakértők azt javasolják, hogy cserélje ki a fej forgása ponyvák előre-hátra vagy Mahi kezét. Az utolsó edzés maximális stressz az izmok, ami különösen fontos, mielőtt az intenzív edzés.
A legveszélyesebb sarkaiban a test
Tovább káros a szervezet számára a testmozgás - a test fordul az oldalon. A nem megfelelően elvégzett gyakorlatok árthatnak a gerincoszlop, amelynek székhelye a háti és ágyéki gerinc. Ennek eredményeként az ilyen fizikai aktivitás csökkenti a vér áramlását, és idegi impulzusok szervek és szövetek jelentősen gyengül. Ha ezt a gyakorlatot mérsékelt ütemben, az eredmény teljesen más. A legfontosabb szabály: a medence kell maradnia a helyhez kötött és a forgó test kell kísérnie enyhén húzza izmokat.
A következő gyakorlat, melynek címe „Mill” ismert, hogy minket egy iskolai padon. Egyesíti intenzív lejtőkön a padlóra és a törzs csavarják. Egy rossz mozdulat, és a kár, hogy lumbosacrális garantált.
A test forgását lejtőkkel óramutató járásával megegyező irányban egy másik láthatatlan ellenség lumbosacrális. Bár az E gyakorlat célja, hogy nyúlik az ágyéki, oldalirányú és hasizmok, a kár, hogy ezt megtegyék töltés jelentősen meghaladja az egészségügyi ellátásokra.
Mivel lehetetlen swing sajtó
Folytatás értékelés biztonságos testünk gyakorlatok - hajlamait a padló. Ha túlzott intenzitása az lejtők árthat a gerinc. Amit kapunk, mint egy eredmény? Keringési zavarok az alsó végtagok és a kismedencei szervek. Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy végre ezt a gyakorlatot kíméletes, a dőlésszög nem haladhatja meg a 15-20 fok.
Tovább károsítja a testet gyakorlatok rúgni a lábát vissza álló helyzetbe. Az ilyen gyakorlatok, hogy egy nagyon nagy terhelést jelent az ágyéki gerinc, valamint a farizmok és a csípő izmait. Próbálja helyettesíteni őket hatékonyabb gyakorlatok: billen előre a ülő helyzetben. Az alapvető szabály a lejtők - vissza kell kiegyenesedett, amennyire csak lehetséges.
Nem kevésbé veszélyes az egészségre az injekció sajtó a törzs lift. Végzése során ezt a gyakorlatot, a tövisnyúlványát hátunk alatt hatalmas terhelést, figyelembe véve a teljes testsúly. hogy elkerüljék a kellemetlen egészségi hatások helyettesítheti ezt a gyakorlatot, hogy felemelje a lábát, fekvő testhelyzetben. Ebben az esetben, a medence nem mozdul, és a terhelés nem kerül át a tövisnyúlványát.
A legtöbb hiba a kellemetlen következményekkel fordul elő, amikor az ember fáradt. Ne keress valaki bizonyítani valamit, Vigyázz magadra, és ha úgy érzi, hogy ereje fogy, intenzitásának csökkentésére a terhelés, vagy egy rövid szünetet. Azt szeretném, ha hasznos gyakorlat, és persze, jó egészséget!
Használt fotó depositphotos
káros gyakorlat. hogyan kell játszani a sport. sport