Milyen vitaminokat segít a fogyásban
Ha hosszú és sikertelenül próbál fogyni, de a felhalmozott kilogramm ne menj sehova, akkor lehetséges, hogy a szervezet nem rendelkezik elegendő vitamint és tápanyagot, amelyek hozzájárulnak a fogyás. Különösen gyakran ilyen eset előfordul, hogy azok a nők, akik követői szigorú diéta. Az a tény, hogy a korlátozás hiányához vezet tápanyagok az élelmiszer és az éhezés a szervezetben, ami megzavarja a anyagcserét és serkenti a sok betegség. Ennek eredményeként a kimerült szervezet egyszerűen nem csupán késés hanem éget a felhalmozódott zsírt. Ezért minden táplálkozási mondogatom, hogy az étrend a szervezet számára szükséges speciális vitaminokat és ásványi anyagokat. Mi is pontosan leírjuk az alábbiakban.
Vitaminok, elősegíti a fogyást
Arginin - vitamin, amely lehetővé teszi az izomtömeg növelésére, anélkül, hogy a testtömeg növekedésével. A stabil felhasználásával arginin égett legfeljebb 63% zsírt - ez az eredménye a kutatás.
Az arginin található dió, görögdinnye, szezámmag és napraforgómag. Szintén természetes forrásai arginin hínár, a tenger gyümölcsei, zabpehely és a rizs zabkása, a hús és a mazsolát.
Természetes forrásai a cink sertés és borjúmáj, valamint a hús ezeknek az állatoknak, zab és lencse, borsó, bab, búza és a kukorica. Továbbá, cink megtalálható tojás, tonhal és az osztriga.
mangán források egyre Berry és a hüvelyesek. Tehát, áfonya, fekete áfonya, málna. ribizli, eper - a legtermészetesebb és hasznos forrásai a mangán. A mangán is megtalálható dió, hüvelyesek és a gabonafélék.
Természetes forrásai króm sörélesztő, narancslé, a burgonya, a máj, a brokkoli és a babot.
Kalcium - ásványi amely felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, és éget testzsír tökéletesen. Sőt, a kalcium segít aktiválni bizonyos hormonok.
Természetes forrásai a kalcium tejtermékek, sajt, kagyló és rák, osztriga, füge, mandula, mogyoró és.
C-vitamin - aszkorbinsav is nagyon hasznos fogyás, mivel részt vesz a glükóz energiává. Tekintettel arra, hogy a zsír alakul át energiává, miközben gyakorolják, hogy lefogy, akkor nagyon jó eredményeket ér.
Természetes C-vitamin forrás a következők: citrusfélék, paprika, rózsa, kiwi és a cseresznye.
B5-vitamin - pantoténsav, részt vesz a reakciók a szétesés zsírok, szénhidrátok és aminosavak, nem tehet létrehozása nélkül sok hormon, zsírsavak és a jó koleszterin. Sőt, az aktív vitamin aktiválja a folyamat konvertáló zsírt energiává.
Forrás B5-vitamin a tojás, gomba, mogyoró, hús, baromfi, hal, bab, szója, brokkoli és a karfiol.
Kolin - B-vitamin, amely elősegíti a termelés a karnitin - sav éget zsírt.
Tojás, máj, karfiol, hús, tej, gabona, bab, répa - ezeket az élelmiszereket tartalmaz kolint.
Magnézium - elem, amely elősegíti égő zsír és a glükóz, ez aktiválja a metabolikus folyamatokat a szervezetben.
Természetes forrásai a magnézium: friss gyümölcs, gyógynövények, szójabab, dió, árpa, korpa, napraforgó, görögdinnye, hal és sajt.
Végül megjegyezzük, hogy mi szerepel a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat, melyek szükségesek a test elleni küzdelemben túlsúly. Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell tenni formájában gyógyszert. Sokkal jobb a szervezet számára az lenne, ha ezeket a vitaminokat jön az élelmiszer. Ezért teszik ki a diéta, hogy ő volt a legváltozatosabb és hasznos.
Fogyni az egészségért!