Milyen vitaminokat legjobban hozott a tavasz az immunitás a nők
Annak ellenére, hogy a tavaszi ad nekünk a hőt, és a nap sugarai, a testünk gyakran szenvednek vitamin hiányban hosszú tél után.
Milyen vitaminok általában nem elég a tavasz?
A kezdéshez, hogy kitaláljuk, mi a legjobb, hogy vitaminokat nők tavasszal hosszú tél után, a szegények a friss gyümölcs és zöldség, valamint hogyan lehet felismerni, hogy hiányzik.
Elvileg bármikor az év szükségünk van B-vitamin, valamint az A, C, E, D, és még sokan mások - minden vitamin teljesítése közben a funkcióját, de együtt biztosítsák a normális működését a szervezetben és az immunrendszer ellenállását.
Ez egy igazi csodaszer a bőrt, különösen a nők számára. Kerüli a szárazság és hámlás után a téli hideg és a fagy, visszaállítani a normál olaj egyensúlyát, aktiválja a kollagén és elasztin, és ezzel visszatér a bőrt a korábbi fiatalok.
Ha úgy érzi, hogy a bőr megtartja a nedvességet, hanem szenved állandó fáradtság a szemet, a bőrpír és irritáció, a test jelek kb hiány vitamin A sok sárgarépát és a céklát - javára ez a polcokon egész évben.
És a kora tavasszal, akkor vegye az élelmiszer fiatal csalán - ez is gazdag ezeket a tápanyagokat.
Ez az anyag célja, hogy megvédje a felnőtt és a gyermek testének különböző vírusok és fertőzések javítása az immunrendszert és a védelmi erők.
Érezd állandó fáradtság, a hideg minden alkalommal, akkor nem is elég energiát, hogy végre normális mindennapi tevékenységet? A súlyos hiány C-vitamin is beszélnek gyakori orrvérzés, vagy akár törékeny csontok. Akkor támaszkodj citrusfélék (citrom, narancs, mandarin, grapefruit) és az alma - lehet vásárolni minden szupermarketben, és a tavasszal megy a piac friss fejes saláta és sóska, fiatal káposzta.
Nem csoda, hogy az úgynevezett „napenergia” - ez termeli a testünk a nap. Ezért, amint kisütött a nap a felhők mögül, sétálni.
Ha az időjárás felhős, akkor lehet menni többször a szolárium, de anélkül, hogy a visszaélést. És biztos, hogy tartalmazza az étrendben a vörös húsok és a vörös tengeri hal, máj, tejtermékek.
By the way, a D-vitamin is segíti a kalcium felszívódását, és gyárt öröm endorfin hormon agyunkban, ezért a napsütéses napok, van egy ilyen jó hangulatban.
Milyen vitaminokat legjobban hozott a tavasz a nők a komplexum? Az orvosok javasoljuk figyelembe E együtt A. Vegye figyelembe, hogy mindketten - a zsírban oldódó, azért van, mert gyógyszerek gyártják formájában olajos oldatok kapszulákban.
Az E-vitamin is biztosítja a szükséges tápanyag bőrünk, hanem tölti fel a testet erő és energia, helyreállítja az izmok edzés után. A sok természetes növényi olajok (biztos, hogy válasszon finomítatlan), a csirke tojás, valamint a leveles zöldségek (fiatal káposzta, különböző fajta saláta, spenót).
B-vitaminok
De ha egy felnőtt észrevette szabálytalanságok a munka a gyomor-bélrendszer, hányinger és puffadás. gyomorégés és gyomorfájdalom, és mi adjuk hozzá, és a fejfájás, akkor nem elég hasznos vitaminok B csoport
Ezek képesek kielégíteni az összes testünk szövetek oxigénnel (B1), hogy normalizálja a metabolizmus (B2), serkentik a vér és frissítse az a vörös vérsejtek (B6).
Hol találom meg őket? Lean a gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, bab, hús különböző fajtájú, tojás, friss zöldségek.
Miért természetes vitaminok jobban gyógyszertár komplexek?
A tudósok úgy vélik, hogy annak ellenére, hogy a csökkentés a mennyiségű vitamint a természetes termékek, amelyek gyenge környezeti feltételek, mégis egybeolvadnak sokkal jobb, mert az étel, és nem a dédelgetett üvegeket.
- Először is, a szintetikus és a természetes anyagok összetételében eltérő. Mesterségesen szintetizált lesz részeként képletű jóval kevesebb izomerek (például, a „askorbinki” tabletta ez csak az egyik, és a C-vitamin a narancs vagy grapefruit - hét) a laboratóriumban.
- Másodszor, az asszimilációs: a tápanyagok száma a szervezetnek szüksége van, akkor elveszi a természetes anyagokból. De eszik kapszulát egy egész sor rájuk, akkor gyorsan növeli a koncentrációt a vitaminok a szervezetben, és megpróbál majd megszabadulni a szokatlan részük egyszerűen megtagadta, hogy felszívja ezeket az anyagokat.
Ez nem azt jelenti, hogy a gyógyszer-komplexek teljesen haszontalan, de előtte, akkor jobb, ha kikéri hogyan kell vásárolni őket az orvos, hogy ő nevezett ki igazán hatékony gyógyszer. És még jobb - alkotnak egy helyes táplálkozás, tápanyagban gazdag, vitaminhiány és a tavaszi visszavonulást vereség!