Hogyan lehet fogyni ülve a hivatal diéta - egy menüt
Ha nincs ideje a teljes ebédet és főzés diétás ételeket otthon, fogyókúra sokkal nehezebb. Hogyan lehet dolgozók az irodában, és megtalálja az idő étrend között a végtelen találkozók és határidők? Reméljük, hogy a javasolt irodai étrend segít megoldani ezt a problémát. Ez nem jelenti azt, hogy a kulináris élvezetek, szinte az összes termékek megvásárolhatók az úton az irodába. Az első szabály az étrend - tartózkodjanak evés a távon. Nem veszi észre, hogy hány kalóriát fogyasztanak egy másik pechenyushkoy vagy ötödik a sorban bögre kávé tejszínnel és cukorral. Az alapja a diéta zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek, hajdina, halat, csirkét.
Fogyókúra feltételezi egy bizonyos teljesítmény mód: próbálja ragaszkodni egy és ugyanazon időben az ételek, hogy ellenőrizzék a termelési gyomornedv. Szintén szükség van, hogy igyon vizet anélkül, szokásos gázt, hogy fenntartsák a víz-só egyensúlyt a szervezetben.
Eredmények Office diéta lesz észrevehető két hét után, amely alatt lehet fogyni 5 kg-ot. Kezdje a diéta minden nap.
Menü diéta iroda
Nap 1-2. A napi étrend áll két csésze hajdina, főtt olaj nélkül, és sós víz, amely eloszlik öt részletben. Ahogy eszik falatozás fél narancs vagy grapefruit - ők felgyorsítja az anyagcserét, elősegítve a fogyás. Azon a napon négy snack engedélyezett.
Ami italok, akkor inni fekete kávé cukor nélkül, vagy zöld tea. A kötet a vizet naponta 1,5 liter.
3. nap.
Base Teljesítmény - 1 kg sovány hal, mint a közönséges tőkehal, vagy a szürke tőkehal, főtt só nélkül a gyógynövények és szelet zeller. Osszuk 5 részletben, és enni a nap folyamán, beletesszük a citromlevet. Célszerű vásárolni koncentrált citromlevet és megszórjuk egy pár csepp egy részét a halételek.
Drink ugyanazt a fekete kávé, zöld tea, 1,5 liter vízzel.
4. nap Ez egy növényi nap, amikor engedélyezett bármilyen zöldség, burgonya kivételével. Egyél friss zöldség vagy főzni anélkül térfogatú sült fólia, párolt vagy párolt. Só helyett használjon petrezselyem, kapor vagy zsázsa.
A víz mennyisége naponta emeljük 2 liter, és hagyjuk kávé cukor nélkül és a zöld tea.
5. nap - a tej. Tetszőleges tejtermékek, alacsony zsírtartalmú (persze, tejföl és a vaj is törlésre kerülnek). Tökéletes túró, joghurt, kefir
Alkoholfogyasztás rendszer ugyanaz, mint a negyedik nap.
6. nap - gyümölcsös. Gyümölcs lehet enni bármilyen mennyiségben 3 óránként. A gyümölcsök - a szezon, csak be kell zárni édes szőlő és a banán.
Alkoholfogyasztás rendszer ugyanaz, mint amely 4-5 napig.
7. nap Base teljesítmény - főtt csirke bőr nélkül. Osszuk 5 részletben, és enni a nap folyamán. Díszítsük hagyjuk uborka és alma - csak legfeljebb 3 db naponta.
Alkoholfogyasztás rendszer ugyanaz, mint, hogy 4-5-6 napig.
A második hét során a diétát, akkor felváltva a menü az előző hét nap véletlenszerű sorrendben.
A leghatékonyabb eszköz a dohányzás elleni küzdelem