Hogyan lehet fogyni, miközben ül az irodában, a „7 mágikus szabályok
Információt a toborzó ügynökség „Inter-HR”.
Sokan azt mondják, hogy ez nem lehetséges! Végtére is, az irodában, a munka elsősorban a számítógépen, mindannyian szenvednek az inaktív, mozgásszegény életmód. A kapcsolódó szokások: megragadják a stresszt „repedés” sütik és csokoládét a monitor előtt - gyorsítsa felsorolt mellékhatás! Mindez érezhető egy idő után túlsúlyos.
Hogyan lehet fogyni, miközben dolgozik az irodában, és anélkül, hogy megváltoztatná a munka és az életmód?
1. Mindig esznek reggelit otthon!
De meg kell enni reggelire jobbra: nincs szendvicsek kolbásszal! Vegye joghurt, túró vagy gabona, főtt tojás is alkalmasak. Igyál teát vagy kávét tejjel.
Reggeli működik, mint egy „trigger” a szervezet számára, ami neki egy jelet -, hogy ébren maradjon, és az energiapazarlást a nap folyamán. A hiányzó reggeli előtt álló gyengeség, lassuló mentális folyamatok, a stressz és a vágy, hogy enni valamit zsíros és édes nap.
2. gyakran tartson szünetet, és felkelni az asztaltól.
3. Vegye ki az asztalról étkezés.
Fekvő „kéznél” cookie-k és a bagel előbb-utóbb esik a szájába - ez a törvény. Ezért könnyebb eltávolítani, elvileg bármilyen ételt az asztalra. Sokkal jobb, hogy cserélje ki a tea vagy víz (cukor nélkül). Semmilyen esetben ne igyon cukros szénsavas és rostos - mindez viszi nem csak kalóriát, hanem az extra egészségügyi problémák! A folyékony cukrot azonnal érzékelhető, és a test által elnyelt.
4. Get éltek, lift nélkül.
Az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módja, hogy kalóriát éget - a lépcsőn. Ezen kívül, ha séta fel a lépcsőn nagyon jól képzett izmok a comb, fenék, has és a hát, fokozatosan megszerezzük a megfelelő formát.
5. Ragaszkodjon a rendszer.
Próbálj meg enni ugyanabban az időben minden nap. Ez nem csak egy olyan rendszer, ami jó minden szervezetben. Mód lehetővé teszi, hogy a vonat az emésztőrendszer egyes órával az étkezés teszi, hogy egészséges. Étkezés a módot, akkor soha nem tapasztalat az ilyen érzéseket, nehézség, puffadás, károsodott széklet, éhségérzetet.
6. Figyelj a tested.
Megpróbálja „hallgatni”, hogy a jelek, hogy a szervezet küldi. Ne egyen túl sokat, mielőtt a nehéznek érzi a gyomorban, hanem a hosszú távú éhezés - is részesülnek. Meggyötört táplálék nélkül több órán keresztül, majd a hormonok éhség provokál a vágy, hogy „lecsap” a hamburger vagy egy szelet tortát. Jobb, ha enni salátát, levest, vagy inni egy csésze joghurt, ha éhes. De nem éheznek összehúzódások!
7. mosoly gyakrabban, és nem tagadja magát az öröm!
Több találkoznak és beszélgetni az emberekkel, akik kellemes az Ön számára. Pozitív érzelmek, hogy megtapasztaljuk a közösülés közben barátokkal / kollégákkal, továbbá jelentős kalória! Nem titok, hogy közben egy mosolyt használ mintegy 30 izmok az arc! Továbbá, egy őszinte mosoly, oldja a stresszt és erősíti az immunrendszert.
Töltsön egy hétvégét családjával vagy barátaival: séta a parkokban, és a mozik, színházak, múzeumok, keresse fel a cirkusz vagy az állatkert a gyerekekkel! Próbálja megtapasztalni több öröm, anélkül, hogy az élelmiszer - a legfőbb garanciája az egészség és a harmónia.