Gyakorlatok javítják az emésztést 3 egyszerű ászanák
Vannak gyakorlatok hátfájástól, a nyak, fejfájás és ízületi fájdalom a kéz és a láb, és a töltés a szemet. Kiderült, hogy a gyomor is rendelkezik a töltés és javítja az emésztést, akkor nem csak a helyes táplálkozás és a speciális étrend-kiegészítőkre. A jóga, már csak gyakorlatok, amelyek segítenek a emésztőrendszer megfelelően működni.
Apanasanu is nevezik ászana, amely „felszabadítja a szél.” Térd szorította a hasára, hogy egy fajta masszázs a belső szerveket. Jobb térd masszírozza a felszálló vastagbélben. míg a bal által elfoglalt masszázs leszálló vastagbélben.
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, feküdjön hanyatt és pihenni, hajlítsa be lábát a térde. A belégzés húzza a kezét előre, és fogja meg a térdét. A kilégzés, ölelés térded, rögzítés őket a gyomorban. Tartsuk ezt a pozíciót 5-10 lélegzetet. Be kell, hogy lélegezzen mélyeket. És vigyázz, hogy jól érzik magukat ebben a ászana.
Is, akkor ölelés térded felváltva.
bodorítás
Ez ászana tömöríti a végbélbe. Csinálni, feküdjön hanyatt és húzza a levegőt, hogy térdre. A kilégzés, helyezd el őket a bal oldalon a maguk és az oldalán, feje jobbra - ez egy jó szakaszon a nyakát. Tartsuk ezt a pozíciót 5-10 lélegzetet, csendben visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ugyanezt a másik oldalon. Ugyanakkor, ügyeljünk arra, hogy a vállöv nyomták. Annak érdekében, hogy ne forgassa egyik oldalról a másikra, akkor szét a kezét a kezében, és erősen nyomja le a padlóra.
Balasan - póz gyermek. Ahogy Apanasana, serkenti az emésztőrendszer segítségével masszázs a belső szerveket.
Feküdj a hátadra, és nyomja a térdét, hogy a gyomorban. Ezután Roll-ra a jobb oldalon, a jobb oldali, mint egy párna. Lélegezz, lélegezz ki, hengerelt térdre. Ülj úgy, hogy jól érzik magukat, előrehajol, pihenő a homlokát a földre. Hands teheti vissza a lábát, vagy tegye le elé a fejét. Tartsuk ezt a pózt 5-10 lélegzetet. Közben levegőt, próbálja a lehető legnagyobb felfújni a has.
Az utolsó lélegzet, tegye a kezét, hogy a tenyere alatt a váll és a kilégzés erővel nyomja meg a padlóba, így magát.
A gyakorlat természetesen nem hordozza a teljes gyomor vagy közvetlenül étkezés után!