Grapefruit fogyókúra leírás fajták (tojással vagy fehérje, vagy csirke

Mennyire hasznos grapefruit fogyás és hány kilogramm veszhet

A grapefruit test ad egy hatalmas mennyiségű hasznos anyagok, hogy gazdag vitamin B, C, D és E, a kálium, nátrium, magnézium, élelmi rost és a szerves savak. Maga a termék alacsony kalória: 100 g pépet tartalmaz csak 35 kalória. Az is ismert, hogy a készítmény közé tartoznak a gyümölcs- anyagok, amelyeknek a zsírégetést tulajdonságokkal.

Grapefruit - kiváló diétás termék. Mivel ez nagyon gazdag vitaminokban és alacsony kalória

Grapefruit diéta nemcsak elősegíti a fogyást. Egy ilyen áramkört erősíti az immunrendszert, javítja az emésztést, visszanyert májfunkció, normál nyomáson frissül színezete. Tartalmazza a citrus antioxidánsok csökkentik a koleszterinszintet, csökkenti a termék mennyiségét a vérben a cukor. Ezzel a diéta alkalmas még a cukorbetegek számára.

Az előnyök a grapefruit fogyás megtalálható számos tanulmány. Így egy csapat amerikai tudósok végeztek egy három hónapos kísérlet amelyen részt vett száz ember. Napi fogyasztása citrus hagyjuk fél a résztvevők elhagyják a másfél hónap kilogramm. A másik fele ivott minden étkezés előtt egy pohár friss gyümölcslé - az eredmény ugyanaz volt. Meg kell jegyezni, hogy a résztvevők nem tartják be a speciális diéta, de csak vezette a normális élet.

Ha rendszeresen fogyaszt grapefruit törlésével néhány veszélyes termékek előtt 1-2 héttel lehet dobni 6-7 kilót.

Due grapefruit nem csak fogyni, hanem erősíti az immunrendszert

Érvek és ellenérvek

Előnyök Grapefruit diéta:

• Kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú étrend;
• Eltávolítjuk a felesleges folyadékot;
• A változatos menü;
• Gazdag vitaminokban és nyomelemekben.

Között kevés hátránya kell jegyezni, hogy a grapefruit nem párosul számos gyógyszer. Termék lassú behatolása az enzimek az emésztőrendszert, és gátolja a gyógyszerek felszívódását. Ez miért van szükség, hogy konzultáljon orvosával, ha jelenleg szed gyógyszereket.

Receptek és menük fogyás Grapefruit

Számos diéta lehetőségek: rövid (három- és négynapos), heti és hosszú - két héten át.

Az étrend szükséges, hogy kizárja a következő termékek:

• cukor;
• só;
• fűszerek;
• zsíros húsok és halak;
• szószok és mártások;
  
  
  Úgy tűnik, hogy a vásárlás kalória ketchup? Azonban nézni csomagolás: bevezetése miatt adalékanyagot, mint a „természetes termék” lehet „potyazhelet” 120-150 kcal 100 gramm!
• liszt;
• kukorica;
• keményítőtartalmú zöldségeket;
• alkohol;
• szóda;
• zsíros tejtermékek.

Mit lehet fogyasztani:

• Grépfrút, beleértve a gyümölcslé;
• sovány hús (csirke, pulyka);
• sovány hal (tonhal);
• tojás;
• alacsony zsírtartalmú túró;
• joghurt;
• kemény sajt;
• más gyümölcs (zöld alma, narancs);
• zöldségfélék (uborka, paradicsom, káposzta, sárgarépa, paprika);
• zöld tea;
• cukrozatlan kávé tejjel.

Peel főzés előtt a pulyka vagy csirke kell távolítani, és eldobják - a felesleges zsírt, hogy bármi

Ötvözi a fent felsorolt ​​termékek, akkor létrehozhat egy diétás menüt.

A 3 és 4 nap

A rövid változat a diéta lehetővé teszi a fogyasztás csak a grapefruit és tojásfehérjét. Inni csak sima vizet. Tojás főtt, legalább 15 percen keresztül. Ahelyett, hogy reggeli - egy pohár vizet vagy frissen facsart gyümölcslé, egy óra múlva lehet enni egy fehérjét, még egy órát - a grapefruit. Az egész nap - 7 7 gyümölcsök és a fehérjék. Három napon át tart akár 4 kilogramm.

Négy napos diéta lehetővé teszi a fogyasztás burgonyát.

Minta menü 4 napig:

• Reggeli: egy pohár gyümölcslé, főtt tojás, zöld tea, citrom;
• Ebéd: alma, sült krumpli, cukrozatlan kávé;
• Vacsora: egy pohár paradicsomlé, tojás, grapefruit.

5- és 7-napos

Minta menü 5 napra:

• B: 60 gramm sovány sonka, fél grapefruit;
• Ebéd: saláta olívaolajjal (150 g), a fele grapefruit;
• Vacsora: 120 g főtt csirke, uborka.

• Reggeli: két tojás, egy fél grapefruitot;
• Ebéd: 40 g kemény sajt, 100 g zsírmentes joghurt, fél grapefruit;
• Vacsora: 150 g főtt hal, zöldség saláta (150 g), egy darab rozskenyér.

tojássárgája lehet hagyni, ha szükséges, de jobb, ha nem olyan gyakran

• Reggeli: két evőkanál gabonapehely tejjel és egy kanál mazsola, egy fél grapefruitot;
• Ebéd: csirkeleves csésze, keksz, fél grépfrút;
• Vacsora: 150 g csirke, paradicsom, grapefruit fele.

• Reggeli: tojás, paradicsomlé;
• Ebéd: 150 g sárgarépa saláta, káposzta (vagy brokkoli), rozs kenyér, fél grapefruit;
• Vacsora: 350 g párolt káposzta, fél pohár gyümölcslé vagy grapefruit.

• Reggeli: gyümölcs saláta (alma, grapefruit, narancs) - 180 g;
• Ebéd: sült burgonya (1 db.), Coleslaw (160 g);
• Vacsora: 200 g csirke, paradicsom, grapefruit felét.

Minta menü 7 napra:

• Reggeli: egy pohár gyümölcslé vagy grapefruit, két szelet sovány sonka, édesített kávé;
• Ebéd: grapefruit, saláta (200 g), a zöld tea;
• Vacsora: 200 g főtt csirke, saláta (150 g), a zöld tea.

Zöld tea ellenjavallt alacsony vérnyomás, gyomorfekély ellen. Meg lehet cserélni a fű, de nem fekete

• Reggeli: gyümölcslé, két tojás, kávé;
• Ebéd: grapefruit, 60 g kemény sajt;
• Vacsora: 180 g főtt hal, zöldség saláta (150 g), rozs kenyér.

• Reggeli: gyümölcslé, két evőkanál müzli dióval, mazsolával és a tej;
• Ebéd: grapefruit, csirke húsleves pirítóssal;
• Vacsora: 180 g főtt csirke, paradicsom, grapefruit fele.

• Reggeli: paradicsomlé, tojás, tea;
• Ebéd: grapefruit, sárgarépa saláta (150 g), pirítós;
• Vacsora: növényi pörkölt (160 g), a tea, grapefruit.
  
  
  Burgonya zöldségraguval nem kell figyelembe venni

• Reggeli: 160 g gyümölcs saláta (narancs, grapefruit, alma), tea;
• Ebéd: sült burgonya (1 db.), Saláta (150 g);
• Vacsora: 200 gramm csirke, paradicsomlé, grapefruit.

Bármely fenti menüben.

2 vagy 4 hét

Minta menü 2 vagy 4 hét alatt:

Reggeli: két főtt tojás, egy fél grapefruitot.

• Az 1., 4. és 6. nap: grapefruit;
• 2. és 7. nap: 220 g csirke, grapefruit, saláta (200 g);
• 3. nap: 180 g sajt, rozs kenyér, paradicsom;
• 5. nap: két uborka, gőz zöldségek (180 g).

Sokkal jobb, ha a rozs kekszet készítünk a saját kezét, anélkül, hogy bármilyen olaj

• 1., 3., 4. és 6. napon: bármilyen sovány hús (friss vagy főtt) - 150 g;
• 2. nap: Két főtt tojás, grapefruit, pirítós;
• 5. nap: 200 g főtt hal, zöldség saláta (200 g), grapefruit;
• 7. nap: növényi pörkölt (180 g).

Reggeli: két főtt tojás, egy fél grapefruitot.

• 1. nap: két főtt tojás, saláta;
• 2. és 3. nap: 180 gramm hal, saláta;
• 4. nap: két tojás, 120 g sajt, növényi pörkölt (180 g);
• 5. nap: 200 gramm hal vagy tenger gyümölcsei;
• 6. nap: 210 gramm sovány hús, grapefruit, fejes saláta;
• 7. nap: 200 gramm csirke, két paradicsom, grapefruit.

• 1., 2. és 3. nap: két tojás, grapefruit;
• 4., 5. és 6. nap: grapefruit;
• 7. nap: 200 gramm csirke, két paradicsom, grapefruit.
  
  
  Ez nem tilos, hogy cserélje ki a paradicsom koktélparadicsom

Minden nap lehet korlátlan számú egyik kínált termékek:

• grapefruit (opcionális alma vagy kiwi);
• főtt hal (adott esetben fejes saláta);
• párosított zöldségek;
• főtt csirke;
• pár zöldség saláta levelek.

Minden napra kiválasztott egy konkrét termék osztva ételeket.

• 1. nap: 400 gramm csirke vagy hal, két uborkát, két paradicsom, két grapefruit;
• 2. nap: Két vekni rozs, négy grapefruit, paradicsom és uborka;
• 3. nap: Két cipó rozs, 100 gramm túró, négy grapefruit, 200 g zöldség párosított, két paradicsom;
• 4. nap: 400 gramm csirke, két grépfrút, két paradicsom, két uborka;
• 5. nap: két tojás, grapefruit, fejes saláta, paradicsom, uborka,
• 6. nap: rozs kenyér, uborka, 120 g sajt, 200 gramm csirke;
• 7. nap: rozs kenyér, két grépfrút, két paradicsom, 160 gramm hal, 180 g zöldség.

Fajták grapefruit diéta

Vannak sok variációval ezt a diétát, amelyek különböznek nem csak a hossza, hanem a termékek kombinációja. A legnépszerűbb kombináció - tojással, csirkével és sajttal.

A tojás-grapefruit diéta, akkor elveszíti 3-4 kiló rövid idő alatt

Diet grépfrút vagy tojás fehérje

diétás menü 7 napra:

Reggeli minden nap: két tojás, grapefruit, kávé cukor nélkül (vagy tea).

• Ebéd: két tojás, grapefruit;
• Vacsora: két tojás, saláta (180 g), pirítós, grapefruit.

• Ebéd: két tojás, friss paradicsom, kávé;
• Vacsora: gőz marhahús (140 g), saláta (150 g), és a tea.

• Ebéd: két tojás, spenót, tea;
• Vacsora: gőz marhahús (140 g), saláta (150 g), gyümölcslé.

• Ebéd: két tojás, spenót, kávé;
• Vacsora: két tojás, alacsony zsírtartalmú cottage cheese (200 g), pirítós.

Amellett, hogy a spenót tökéletesen erősíti az immunrendszert

• Ebéd: két tojás, spenót, tea;
• Vacsora: saláta (200 g), főtt hal (100 g), pirítós, grapefruit.

• Ebéd: gyümölcs saláta (180 g);
• Vacsora: főtt sovány hús (140 g), saláta (150 g), és a tea.

• Ebéd: pulyka a grill (140 g), saláta (150 g), grapefruit, kávé;
• Vacsora: főtt csirke (120 g), paradicsom, grapefruit.

Karcsúsító tojással és csirke

Ezt a diétát lehet ülni 5-7 napig.

• két tojás, grapefruit, zöld tea,
• tojás, víz és citromlé;
• két tojás, grépfrútlé
• rántotta, kávé;
• 100 g zsírmentes túró, grapefruit;
• két tojás, főtt sárgarépa, grapefruit.

Omlett jobb párolt

• főtt csirke (160 g), fejes saláta;
• tojás, grapefruit, főtt csirke (160 g);
• 200 g főtt marhahús, grapefruit;
• 200 g borjúhús, narancssárga;
• két tojás, két grapefruit.

• 200 g főtt hal tojás;
• félig főtt mellek, joghurt, narancs;
• két tojás, grapefruit, tej.

Grapefruit és túró

A diéta célja, 3-4 napig. Menü neki monoton: a nap ehet akár 400 gramm túrót, és az alacsony kamatok egyes grapefruit. Ezeket a termékeket kell osztani több étkezést. Túró és gyümölcs fogyasztható önmagában vagy keverve. Tól italok bevihető víz, zöld tea és a kávé nem édesített.

Milyen egyéb feltételeket kell betartani

• Egy fontos feltétel - nem eszik után este hét (vagy három órával lefekvés előtt).
• Azon a napon, meg kell inni fél liter tiszta vízzel.
• Teljesítmény ajánlott naponta háromszor, a kettő között, akkor lehet enni grapefruit vagy egy pohár gyümölcslé.
• Hús és hal csak főtt, párolt vagy sült, és kisütjük.
• Saláták öltözött olívaolajjal és citromlével.
• A legjobb eredmény, ajánlott a fizikai tevékenység: gimnasztika, túrázás, kerékpározás, stb Ez különösen fontos a diéta, rengeteg fehérje (hús, tojás) ...

A siker minden diéta attól függ, hogy pontosan betartják az összes utasítást, és kövesse a javaslatokat menü

Hogyan juthat el a diétát. Mellékhatások és ellenjavallatok

Jobb út a diéta lehetővé teszi a zökkenőmentes átmenetet a normál étrend megzavarása nélkül a belső szervek és anélkül, hogy a visszatérése dobni kilogramm. Az első két - Három napja, hogy kizárják az akut és a zsíros ételeket. Minden nap ajánlott inni grapefruit levet.

Mielőtt leülsz a diéta, meg kell, hogy megismerjék a ellenjavallatok:

• peptikus fekély;
• gyomorhurut;
• allergiás citrus;
• máj- és vesebetegség.

Ha figyelmen kívül hagyja az ellenjavallatok, a fő ajánlások és szünet menük mellékhatások jelentkezhetnek. Nem kizárt, allergiás reakciók, gyomor-bélrendszeri betegség.

Az eredmény valójában. két hét mínusz 6 kg ... tovább, még mindig van két hét van hátra.

Super Diet! Ez nem nehéz, mert minden nap más menü, gyakorlatilag lehetetlen megtörni, ülés 4 nap, azt lemérjük 60 most 58,4.

Kiváló diéta! Tudom, saját tapasztalat -3 kg elég lehet veszíteni ezen a héten, nem is feszülten. Ettem 1/2 grapefruit naponta háromszor, plusz a mell vagy hal egy pár, vagy 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró + saláta friss zöldségek 1ch.l. olívaolaj. Nem éhes, és hatékonyan!

Arány készült, amely tartalmazza a napi 1,5 grapefruit, 3 tojás fehérje (főtt) só nélkül, joghurt, gabonapehely kenyér szelet, evőkanálnyi méz és bő vízzel. Ez változtatható bármilyen módon, de van néhány szabály:

1. A reggel inni egy pohár vizet mézzel, jégverés az éjszakát.

2. fél órával étkezés előtt enni egy szelet grapefruit.

3. 19:00 óra után semmi.

És csak 7 nap. Az első nap töltöttem szinte semmit, így 200 gramm, de aztán elkezdett haladás, minden nap elvesztettem közel 1 kg, és nem csak azért, mert a kis mennyiségű étel, hanem azért is, mert az erős vízhajtó hatása. Azt is tett erőfeszítéseket, és leszállt a kanapén, és járkálni kezdett, és gyakorolja a súlyzókkal.

Ennek eredményeként, mínusz 5,5 kg hetente.

Utána

Előnyök kismamáknak Változások vannak! Care kötet a hasi területen

Grapefruit diéta - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy veszélytelen az egészségre, feltéve, hogy az összes ajánlásait, valamint az adatok hiányában. fogyás rendszer tetszik rengeteg lehetőség: választhat egy rövid mono-diéta vagy maradni hosszabb 7 vagy 14 napos diéta változatos menüt.

Kapcsolódó cikkek

• Grapefruit diéta fogyás 3. és 7. napon, a tojás-grapefruit diéta és az eredményeket a vélemények

• Egg grapefruit diéta fogyás 3 napos menü vélemények

• Grapefruit diéta fogyás