Hogyan ne elaludni meditáció alatt 1
Sok észre, hogy gyakran elalszik a meditáció során, Shavasana vagy jóga nidra, sőt tagadja a pozitív hatásait gyakorlatokat. Aludni az előre, mások - átvitt értelemben, hogy van, elveszti a figyelmet, menj az idegen gondolatok - szintén jelentősen csökkenti a hatékonyságát jóga gyakorlatokat. Az első típus - a banális elaludni, ha valaki tud még rövidebb (és még inkább a hosszú utolsó!) Shavasana alvás, így a horkolást sokkoló mások, és megelőzi a részt, ami a nevetés. Mit mondhatnék még Advasane ( „Shavasana hasán” az emberek egy rossz vissza) vagy Balasanov ( „gyermek póz”) az emberek néha esik egy félájult állapotban. Ez nem mindig rossz dolog. Általában van egy jelentős szerepe van a rossz alvás, vagy banális fáradtság (gyakran a pszichológiai kimerültség - stressz). Jóga a nagy mennyiségű stressz megszűnik, és az emberek nagy mennyiségű stressz tud aludni.
Ezzel párhuzamosan az intenzív gyakorlatok (amikor mi a ászanák és pránajáma) a kibocsátás a méreganyagok a pszicho-izmos blokkok - mint egyfajta „zsebek” a méreganyagok, hogy a leggyakrabban a hát és a nyak és a nyak területén, néha kisebb mennyiségben az egész szervezetben. Eltávolítása ezeket a blokkokat kísérheti fejfájás, szédülés és újra letargia és álmosság, és persze, elalvás Shavasana.
Mindez része az eredeti eljárás jóga - a tisztítási folyamat - így mindez, természetesen, ez normális és egészséges. De idővel, hogy végig kell mennie. Ha a gyakorlatban rendszeresen, 2-3 hét után a képzés kerül megrendezésre (a test megszabadul a legtöbb toxinok). Kirívóan ha már nem az első évben részt vesz a jóga - és még mindig elaludni Shavasana mint az első héten a gyakorlatban. Ez arra utal, akár torzulása a gyakorlatban is (például túl nagy hangsúlyt fektetni izom terhelés ászanák), illetve utal a rossz életmód és a napi rutin (vagyis ismét a felhalmozási toxinok).
Valaki kérheti: miért kell elmozdulni elalszik? Mivel az alvás, mint a sokkal shavasana és a jóga vagy a meditáció nidra - nem hatékony eszköz eltávolítása stressz. Ezenkívül, a meditáció, jóga nidra és (stressz, ez fontos!) A Shavasana célja továbbá, hogy nem pihenni a testet, és a „fogás” közötti határvonal álom és valóság „bejutni” benne, csináld magad támogatása, az alapvető . Ez egy olyan állapot, a teljes testi és lelki ellazulás a legközelebb van a kívánt állapot szamádhi az átlagember. És így nehéz „fogás” neki, nem aludt el.
Megvizsgáltuk az első típusú eszméletvesztés - „banális” (vagy „fiziológiás”) elalszik, de van egy másik aspektusa a probléma sokkal finomabb és alattomos. A második típusú alvás - „mentális” - még veszélyesebb, mert így elaludni még teljesítő meglehetősen összetett ászanák és pránajáma. Normális esetben az új gyakorlat a felelős egyfajta „hullám” a tudatosság, de miután néhány ismétlést technika nem okoz semmilyen problémát, és a figyelem kezd elillanni, elhalványul. Tehát még a legjobb technológia válhat hamarosan egy szürke, unalmas, nem érdekes. A lejáró figyelmet jóga is lesz unalmas, vagy az az érzése, hogy a jóga nem ad semmit. Szeretnék kipróbálni valami újat. És valóban, ez csak egy „betegség” a figyelem hiánya.
„Rod” jóga gyakorlatok, amelyek mindegyike igényel halhatatlan figyelmét nehéz, és még megfizethetetlen, mert a „izom” figyelem nem „pumpált”, bár ez lehetséges, és nem nehéz csinálni.
Volt egy ilyen csodálatos könyvet: „Te nem vagy beteg, meg akarja inni”; és a jóga gyakran és szeretné elmondani a személy: igen jól gyakorlatban csak figyelem gyakran hiányzik „elalvás”. A második típusú alvás folytatni sadhak (fő őszintén és kitartóan jóga) egészen a magas szintű megvalósítása, amikor az alvás már nem probléma, és a lelki jelenségek jönnek helyette a meditáció, szuper-fényes képeket, és zavaró a gyakorlatban (hogyan kell kezelni őket - a téma egy másik anyag).
Tehát, rájöttünk, hogy a mi feladatunk - semmilyen értelemben ne veszítse jelenlétét és nem elaludni szó szerint vagy átvitt értelemben. Szóval hogyan lehet, elvégre ezt elérni?
Módszerekkel foglalkozó elalvás:
- Figyeljük meg a érzés a szervezetben. Ha megnézzük, a testünk - nagyon nem unalmas dolog! Azáltal, gondosan figyelve a érzetek obraruzhili legszélesebb palettáját érzetek különböző testtájakat, és úgy érzi, a belső szerveket, ami gyakran egy meglepetés a férfi. A kutatási folyamat a saját test „tapintás” vagy „szkennelés” az ő belső szem nem alszik. De kevés veszélye megzavart érzések és a „merülés” bennük - ami nem mindig kívánatos, ha némi gyakorlatot. Ez több típushoz Shavasana mint a meditáció vagy a jóga nidra.
- Tekinthető levegőt. Meg lehet tekinteni egyszerű: belélegezni - 1, kilégzés 2, belélegezni 3, és így tovább. Vagy (bár így sokkal nehezebb és nagyobb veszélyben elalvás) fontold meg: belélegezni - 1, kilégzés - 1, -2 Kilégzés - 2, és így tovább. Ha egy gyakorlat fiókot. ahelyett időt, sokszor egy adott szám 1 vagy nulla, ezért is lehetséges, - a legfontosabb dolog, hogy ne veszítse számít! Egyesek (több érzékeny érzés) nem feltétlenül tekinthető a légzés, akkor csak nézni, nyomkövető minden lélegzet, és minden kilégzés, és hallgatta az érzéseit egyes légzési aktus. Előfordulhat, hogy az az érzés, minden belégzés és kilégzés minden egyedi, azokat nem ismételjük (mint minden nap - az azonos nap felkel, de az időjárás mindig más).
- Nézze meg a gondolatait. Ahhoz, hogy az üres gondolat „puffer”, csak várni a következő ötlet, intenzív és méregetik - mi lesz. „Te, mint egy tigris, lappang a dzsungelben: Termelés - gondolta.” Fontos, hogy ne elveszti érdeklődését, mi lenne a banális, jelentéktelen gondolatok jönnek és csak hadd menjen, nem vettek volna részt ( „Tiger nem igazán éhes, ő csak szórakozik: vadászat - a természet”). Fokozatosan közötti szünet gondolatok nőnek, és velük is fontos, hogy ne „esik”, nem tud aludni, újra. Itt segít Sankalpa. belső telepítés a győzelemre, a motiváció, hogy sikerül a jóga. És, persze, elegendő és rendszeres alvás nélkül - sehol. Ha alapvetően nem kap elegendő alvás és a jóga, hogy állítsa le a „belső párbeszéd”, elérte a kívánt állapotot yoga - „Città Vrittis nirodha” ( „megszűnése mysleobrazovaniya” a Patanjali) - valószínű, hogy akkor elalszik. Aludj előre, így nem aludni egy győzelem!
- Állapotának ellenőrzése (ezzel mind a 3 korábbi technikák ugyanabban az időben). Azáltal, hogy táplálják az összes korábbi gyakorlatot. Ez a figyelem a munkaidő (tudatosság) tiszta formában. Sőt, itt teljesítményének nyomon követésére az előző három feltétel: a légzés természetes, a test nyugodt, nincs gondolat. Mi ez időnként. Tehát nem lehet aludni, még a legtisztább és a jó meditáció. Fokozatosan a szokás a „ellenőrzi az 1, 2, 3” (test, lélegzet, elme) automatikussá válik, akkor nem is kell gondolni „így talán itt az ideje, hogy ellenőrizze, ha a test nyugodt.” Coming olyan szintre, fontos, hogy megtanulják megkülönböztetni azonnal eszméletvesztés (előzetes, ülepítő, illetve alvás vagy tompa kábulat - Tamás) és szupertudatos állapot, amikor az elme nincs jelen, de a maximális Ön részt vesz a figyelmüket. A második feltétel nem feltétlenül jelenti azt, hogy úgy fogja érezni, a test - a figyelmet a test lesz az első a figyelmet a légzés és lelki háttér, akkor a légzés is nagyon „átlátszó”, és ismét jön ki a területen a figyelem, csak a szellemi hátteret. Amikor a „oldott” és a mentális háttér (szünet gondolatok között egyesíti egy nagy szünet) már elérte a viszonylag magas államban, ahol lehet számítani hirtelen emelkedése fényerő érzékelés (ez szinte Samadhit). De mindez még Elméletileg, ha nem sajátította az előző szakaszban.
Érdekes, hogy a terrorizmus elleni elalvás első és még a második típusú, mintha „automatikusan” nekünk a haladás az összes gyakorlatot. Ez a „gyorsító” a mi haladás jóga!
Néhány lelkes jóga is, hogy a „tiszta” gyakorlat absztinencia álmából: egy másik is nevezik „alváshiány”. Általában megfelelnek az 1. vagy 2-szer egy hónapban, a telihold és újhold néha nem elalvás reggel, amíg másnap reggel - és ugyanakkor használata nélkül kávé és egyéb stimuláló italokat. Ha lehetősége van arra, legalább egyszer, hogy ezt a gyakorlatot, próbálja - ez páratlan élmény a jóga.