Hogyan ne elaludni meditáció alatt 6 fontos tippeket - cikkek meditáció, önismeret, a szeretet és
Néhány évvel ezelőtt, csak próbál meditálni, rendszeresen elaludt gyakorlat során. Úgy kezdődött, még a jóga: shavasana küldött engem a királyság Morpheus. Aluszékonyságtól nem menteni még pránajáma. Nappal vagy éjszaka, pihent vagy fáradt - során semmilyen olyan gyakorlatot, csak nem tudott elaludni.
Ez a probléma már nekem nagyon aggódik. Egy ideig küzdöttem, hogy ébren maradjon: tartani magam feszültséget, én választottam a testtartás, amelyben nehéz aludni, a napszak, amikor az energia megtelt. Az eredmény az volt, hogy a gyakorlatban nőtte ébrenlétet, és nem a meditáció.
Az első kinyilatkoztatás jött egy jóga. A tanárom azt javasolta, hogy elalvás shavasana jelentheti banális fáradtság. Ezért ahelyett, hogy a meditáció edző azt javasolta a nap.
A második kinyilatkoztatás jött meditálás közben nyitott szemmel. Mivel a csoport ülésén, láttam, hogy még a tapasztalt szakemberek kezdtek elaludni tudták befolyásolni önkéntelenül hátrált horkolás.
Tudván ezt, akkor érdemes lehet álmosság részeként a gyakorlatban a meditáció. Ez normális.
Ahelyett, harcolni álmosságot vagy elítélni magát érte, hogy jobban figyeljen a 6 pont, amely segít, hogy a meditáció sikeres.
1. Relax
Kérdezd meg magadtól, ha fáradt. Ha igen, mi a legjobb választás ebben a helyzetben - aludni.
2. Meditálj kisebb nyaki közepes
Néha a testünk úgy van kialakítva, hogy aludni bizonyos időpontokban, bizonyos helyeken, bizonyos pozíciókban. Megbirkózni az ilyen bioritmus nagyon nehéz, így nem harcolni a szervezetben. Ha álmosság egy reggeli meditáció - próbálja gyakorolni az esti órákban. Ha inkább aludni a megállapítás a hálószobában - menj a nappaliba.
Megszabadulni a környezet sikolyok: „Aludj!” A gyakorlat egy semleges helyen, ahol a testület úgy dönt, hogy itt az ideje egy nap.
Egy kísérlet a helyzetben a meditáció során. Ahol kényelmesen a hátad egyenes: egy széken, párna, szőnyeg? A háttámla vagy nélküle?
3. Állítsa harci álmosság
Jobb tanulmányozza a kapcsolatot vele. Legyen tisztában az érzéseit, gondolatait. Láthatjuk a helyzetet másképp: a problémát meg kell oldani, vagy csak a tapasztalat, hogy kellene.
4. Kérjen tanácsot mentorok
Minden hagyomány, van egy filozófia a saját véleménye álmosság a meditációban. És aztán, vannak olyan javaslatok, hogy hogyan megbirkózni vele. Olvassa el egy tapasztalt mentor.
5. Meditáljunk a nyaki érzetek
Miután elkezdte álmosságot észre. Mi érzések jelennek meg a szem, mellkas, has? Ha még mindig aludt, figyelni, hogy mit érzel, amikor visszatér az alvó.
6. Győződjön meg az energia mozog
Próbálja meg megváltoztatni a gyakorlatot: megszakítja a munkamenetet, felállni és mozogni. Talán meg kellene menni, és nem dinamikus meditáció vagy a gyakorlatot, mint például a Tai Chi és a jóga.
Fontos felismerni, hogy álmosság - ez egy normális része a gyakorlatban. Most nézd meg, mint egy másik aspektusa a meditatív élmény. Most elengedjük kiértékelő, tudok játszani ezt a feltételt, és nem érezni a feszültséget és az irritációt.
Buddhisták tartott meditáció az utcákon és aluljárók New York
„Blue Cross” indított macska-meditáció, amely segít megbirkózni a stresszel
Mintegy meditálók mexikói rabok készült egy dokumentumfilm
Arnold Schwarzenegger sürgette, hogy feladja a hús
A dalai láma beszélt ellen fenyegetések és a büntetés gyermeknevelés
További cikkek ebben a szakaszban
