Élelmiszer és füvek, stressz módszerek a stressz kezelése, diéta receptek stressz
Stressz - az egyik fő tényező határozza meg a fizikai és lelki egészség. És mivel a modern élet tele van a stresszes helyzeteket, meg kell tanulni, hogyan kell kezelni érzelmeiket. Kezelésének eszközeként stressz sok, az alábbiakban a leghatékonyabb őket.
Szerek foglalkozó stressz és álmatlanság ellen
Módszerek a stresszkezelés fenntartásán alapul az idegrendszert stabil állapotban. A feladat elvégzéséhez, az alábbi egyszerű szabályokat:
Egy másik hatékony orvosság a stressz - a mély alvás. Sajnos, nem mindenki engedheti meg magának, hogy aludni, amennyit csak akar, sokan szenvednek álmatlanságban.
Annak érdekében, hogy ne váljanak áldozatává álmatlanság, a következő irányelveket:
- Figyeljük meg a napi rutin: amennyire csak lehetséges ágyba és felébredek időben.
- Az alvás időtartama legyen legalább 7-8 óra.
- A helyiség este, biztos, hogy szellőztetni. Nagyon hasznos aludni a nyitott ablakon.
- Lefekvés előtt, hogy egy meleg zuhany, vagy egy pihentető gyógynövényes fürdő és igyon egy gyógyteát vagy infúzió.
- Ne menj az ágyba a teljes gyomor. Próbálja vacsora legalább 2 órával a becsült lefekvés előtt.
- És mikor feküdjön le az ágyban, távol a sürgető problémákra.
A megfelelő táplálkozás, mint orvosolni stressz
A megfelelő táplálkozás a stressz - az egyik fontos összetevője megszabadulni a szorongás. Tartalmazza a „diéta stressz” az étkezést követő.
„Túrós rakott cseresznye”.
500 g friss vagy felolvasztott kimagozott cseresznye, 500 g sajt, 50 g cukrot, 4 tojás, 50 g vajat, 50 g búzadara, porított cukor és citromhéj ízlés.
Sárgáját a cukorral és a vajjal, adjuk hozzá a búzadarát, citromhéj, túró és a bogyós gyümölcsök és keverjük össze. Beat fehérjék és óvatosan hozzá a kapott masszát. Share on olajozott serpenyőben vagy egy sekély serpenyőben, és süssük 30-40 percen át 170-180 ° C-on
800 g sütőtök, 300 g burgonya, 4,3 csésze víz, 4-5 pohár tej, 2 órán át. Kanál cukor, 3 evőkanál. evőkanál vaj, 150 g pirított sót ízlés szerint.
Sütőtök és a burgonya héja és szeletekre vágjuk, valósult meg a serpenyőbe, fedjük le a víz, adjunk hozzá sót, cukrot, 1 evőkanál. olajok és a főzés kanál alatt alacsony lángon 30 percig. Add pirított 2 evőkanál. evőkanál vaj krutonnal, keverjük és forraljuk. A kapott masszát szűrjük, vastag szitán ismételten átdörzsöljük, és hígított forró tejjel.
A következő kínálják koktél recept a stressz, amelyek segítenek helyreállítani az érzelmi egyensúly:
1. Ez a csodálatos ital gyorsan visszatér a nyugalmat.
Take 2 banán, tamarind 2, 2 sárgabarack, 200 ml bioyoghurt. Tiszta banán, sárgabarack, és távolítsa el a csontokat és három óra. Grind a hozzávalókat egy turmixgépben, és inni. Javasoljuk, hogy készítsen közvetlenül a felhasználás előtt. Ahelyett, hogy a friss sárgabarack szárított sárgabarack lehet venni.
2. Squash - az egyik leggazdagabb forrása nagy szükség van, ha a folsav stressz, ami hatással van az agyra, ami a béke.
Vegyük 3 nagy cukkini, 1/2 fej káposzta saláta, 1 csokor friss petrezselyem, cukkini héja és vágás. Saláta osztva levelek és csomagolja őket cukkini és a petrezselyem. Át a facsaró, keverjük, és inni.
Hogyan, hogy a stressz gyógynövények
Megnyugtatja kivonatok gyógynövények.
Csatlakozás macskagyökér rizómák, kamilla virágok és gyümölcsök gyógyszertári köménymag arányban 4: 6: 1. Minden gondosan őrölni, és keverjük össze. 1 órán át. Gyűjtemény kanál cukrot és 1 csésze forrásban lévő vízzel, és hagyjuk 15 percig. Törzs, leküzdeni. Igyál este 30 perccel lefekvés előtt. Javasoljuk, hogy készítsen közvetlenül a felhasználás előtt. Opcionálisan infúziós lehet édesített hozzáadásával 1 órán át. Méz.
Keverjen össze 1 evőkanál. mentalevél és a kanál bors 1/2 Art. kanál levél citromfű. Minden gondosan őrölni, és keverjük össze. Pour keverékét 0,5 liter forrásban lévő vízzel, és infúzióban egy termosz 1 órán át. Strain, leküzdeni. Drink infúzió 3-4 órán belül a nap folyamán.
Fenyő fürdő. Fenyő kivonatot elérhető over the counter, vagy tedd magad. 1,5 kg tűk öntsünk 5 liter forrásban lévő vízzel, tartsa alacsony lángon 30 percig, és átjárja 12 óra, majd lecsepegtetjük. Akkor kap egy folyadékkal telített barna színű, ami kell önteni egy vízzel teli edényt, és keverjük meg. A kúra - 10-12 nap.
Növényi № 1. Csatlakoztassa egyaránt borsmenta levelek. gyógynövény kakukkfű, édes lóhere fű, fű, citromfű és a komló szára. Minden gondosan őrölni, és keverjük össze. 2 csésze gyűjtemény öntsünk 8 liter forrásban lévő vízben 20 percig, és átjárja, majd víztelenítjük. Öntsük egy vízzel teli edényt, és keverjük meg. A kúra - 5-7 napig.
Növényi № 2. Csatlakoztassa egyformán kamillavirág gyógyszertár, macskagyökér rizómák, gyöngyajakot gyógynövény levelek és borsmenta. Minden gondosan őrölni, és keverjük össze. 200 g gyűjtemény öntsünk 2 liter forrásban lévő vízzel, és forraljuk alacsony lángon 20 percig. Majd ragaszkodnak 30 percig, majd lecsepegtetjük.
Öntsük a keveréket a gyógynövények a stressz, a vízzel teli edényt, és keverjük meg. ajánlatos, hogy egy ilyen fürdő hetente 3-4 alkalommal leküzdésére álmatlanság.
Ne feledje, hogy a stressz úgy nagy víz: jó, hogy megy a medence, gőzfürdő, szauna és a SPA-központban. Nos, ha ez nem lehetséges, akkor rendben van, és este fürdő tengeri só vagy gyógytea.