Helyes táplálkozás minden nap, mint egy egészséges étkezés útközben
A megfelelő táplálkozás - ez az, amit mindenkinek meg kell felelnie. A mai világban, ahol mindenki kaphat anélkül, hogy elhagyná a kanapén, annál nehezebb vezetni az aktív és rendszeres életet. Ma mindenki tudja szállítani az ajtót, ugyanakkor nem kell gyakorolni a sok erőfeszítést, csak fel kell nyomnia egy pár billentyű a billentyűzeten.
A fő lépéseket a helyes táplálkozás
Alacsony aktivitás, stressz és a túlevés vezetett arra a tényre, hogy az elhízás és a betegségek által okozott nekik váltak hatalmas problémát az emberek számos országban. Az oka az elhízás rejlik nagyrészt túl nagy adagokban, hogy sok növelik újra és újra. Hogyan lehet kijutni az ördögi körből, fordult a helyes táplálkozás minden nap? Ez segít néhány egyszerű lépésben.
1. Ne feledje, hogy a víz
Az első az, hogy úgy gondolja, a vízzel kapcsolatban. Víz - az élet forrása. Így kezdődik a nap, hogy csak vele. Ajánlott minden reggel, hogy igyon egy pohár meleg vízzel éhgyomorra. Ez visszaállítja a víz egyensúlyát a szervezetben, és futtassa álom után számos fiziológiai folyamat.
A fogyás, és általában az átmenet az egészséges táplálkozás víz sokkal fontosabb, mint az élelmiszer. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, biztos, hogy igyon vizet napi árfolyam. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy cserélje ki a sima ivóvíz minden más ital akkor ismerős, ha nem is teljesen, de legalább a legtöbb.
2. Mi csökkenti az élelmiszer-részek
Mindannyian tudjuk, hogy az aktívabb és kiváló minőségű fogyás kell enni, és nem éheznek. Így a test könnyebb elválni tartalékait. Azonban szeretjük a rohanás az egyik végletből a másikba: a sokat eszik, akkor üljön a szigorú diéta. Sem egyik, sem a másik nem a szervezet javát szolgálja!
A legjobb megoldás - anélkül, hogy a változó a diéta drasztikus csökkentése részek minden étkezés. Táplálkozási úgy vélik, hogy az emberek nagy többsége, különösen a túlsúly és a vezető a mozgásszegény életmód, lehet fájdalommentesen csökkenti a szokásos adag étel egyharmadával vagy akár felét.
Annak érdekében, hogy figyelemmel kíséri a diéta és más szabályozásokat benne, amire szükség van a konyhai mérlegek. Egy adag étel kell mérlegelnie legfeljebb 250-300 gramm. Összesen adag legyen 4-5. Étkeztetést kell megszervezni oly módon, hogy a reggeli és az első felében a nap elszámolt élelmiszerek gazdag szénhidrátok és zsírok, este szabad csak fehérjét és zöldséget.
3. beállító diéta
Menü minden nap kell állnia az egészséges ételek: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, diétás hús, dió és a tejtermékek. Nem lehet kizárni, és a cukrozott készítmények, a kakaó. Van egy pozitív hatása az emberi pszichére, és részt vesz a fejlesztési boldogság hormon. Az egyetlen csökkenteniük kell a számukat minimálisra, különösen a kezdeti szakaszban történő áttérés megfelelő táplálkozás.
Váltás az étrend is elég sima, nem feltétlenül „Hétfő”, hogy változtassa meg radikálisan. Fokozatosan csökkentik az étrendben káros termékek (kövér húst, valamint a disznózsír, konzerv és füstölt húsok, tészta, tészta, édességek, stb), helyettük több hasznos és étrend.
4. A összértéke ételadagjába
A rendszerváltást követően az elveinek megfelelő táplálkozás vissza az anyagcserét, javítja a bőr minőségét. Ne feledje, az egészséges étrend - a kulcs a hosszú élet!