Mivel a zökkenőmentes átmenet a megfelelő táplálkozás
A törekvés a tökéletes test igényel folyamatos kontroll magam, lehetséges, hogy simán és zökkenőmentesen, hogy a megfelelő táplálkozás? Meg kell tenni jó néhány változás, hogy menjünk át egy egészséges élelmiszerek.
vizet inni
hasznos snack
A hely, ahol általában egy váza cukorka, azonos kapacitású, de a gyümölcs vagy szárított gyümölcs (dió). Általában ezek a snack ragadni mechanikusan át a konyhába.
tárolási körülmények
Hagyja káros élelmiszerek elérhető lesz a szeme. Meg kell tárolni átlátszatlan csomagolás, a távoli helyeken. Így a valószínűsége, hogy ilyen kevesebbet fog enni. Tartsa zöldségek és más egészséges étel következik fasuya nagy és átlátható konténerek. Így fogják elkapni a szemet, és több, zajlik a konyhában, hogy okozhatja a vágy, hogy üres. Mi van csomagolva kis tartályokban könnyebb elveszíteni szem elől minden elfelejteni jelenlétét. Ezen túlmenően, ez könnyebb irányítani az elfogyasztott mennyiséget.
Egy adag mérete
Nem szükséges, hogy megkerülje az egész boltban, nem is, amelyek célja. Mivel a magas kockázatú vásárolni valamit felesleges. Sokkal jobb, hogy megkerülje csak a szükséges számlálók (gyakran egészséges élelmiszerek kívül).
Egy adag mérete függ a méret a lemezek. Abban az esetben, a lemezek egy nagy méretű, nagy a kockázata, hogy többet eszik, mint a tervezett. Ez nem csak, hogy mennyi étel lesz könnyű, hanem hogy mennyi ételt a tányéron vizuálisan. Egy kis része elvész a nagy edénybe, és úgy tűnik, hogy kevesebbet fog enni élelmiszer mennyisége. Abban az esetben, kis lemezek nem történik.
Alkohol és más italok
Alkohol (valamint az összes ital, kivéve a tiszta vizet) a kalóriaértéke is, mint az élelmiszer. A magasabb fokú alkohol, annál több kalóriát a szervezet megkapja. A fő probléma az alkohol használata hajlamos fogyás gyors felszívódását kalóriát (mint az emésztés során nem vesz részt). Annak érdekében, hogy egy kisebb mennyiségű alkohol:
- kell hígítani alkohollal adalékanyagok
- inni a lehető leglassabban
- használja magas és keskeny üvegek (előző anyag fogyasztott több)
- helyes táplálékra (például hús).
Tovább az ételek
Színes lapok kell jelentősen eltér a szín az élelmiszer. Ha a színe a lemez ugyanaz az élelmiszer, az agy nem tesz különbséget az adag étel a tányéron, és nem tudja, mikor kell abbahagyni az evést alkalmazni. Ebben az esetben, előnyös a sötét színű lemezeket. Így a legártalmasabb köretek (burgonyapüré, tészta) erőteljesen ellentétben színű, az ételek, és zöldségek nem áll (részökül növekedni fog).
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: