Scott Adkins képzési program, fitness-szerver - tervező képzés és táplálkozási programok
18% 6% 18% 6% 12% 12% 12% 6% 6% 6%
A filmek között, Scott fut hetente háromszor. A gravitáció és a többszörös ismétlés, felváltva a gyakorlat erősíti a szív- és érrendszert, a hagyományos módszerek a testépítés. fenntartva ezáltal az izomtömeg.
Scott Adkins képzés alapja az az elv, az ismétlés. Coaching ismételjük háromnaponta.
Tippek a Scott Adkins
- Edzek kemény, mint lehetséges. De ezt meg kell tenni bölcsen. Sok különböző típusú képzés. de meg kell, hogy megtudja, melyik az Ön számára.
- A fokozatos elérése eredmény igényel motiváció és elkötelezettség.
- Vonat nem csak az edzőteremben, hanem azon kívül is.
- Scott igyekszik minden évben tartani illik, de ha el kell készíteni valamilyen szerepet kell, hogy komolyan kell venni a maguk és hatékonyságának javítása érdekében a képzés.
- Változhat a gyakorlatokat, módosítsa a számát adja meg. a szervezet nem szokni.
- Jön a tornaterem szükség fókuszált és összegyűjtjük.
Felhúzás (6-8 x 3) pullups (15-20 x 3) összekötő rúd a lejtőn (8 - 8 x 3) emelőrúd biceps (6-8 x 3), a test emelkedik egy fekvő helyzetben (20 - 30 x 3 )
Dips (15 - 20 x 3) Bench rúd feküdt a padon (6 - 8 x 3) redukciója súlyzók fekvő (8 - 8 x 3) Emelő testet a fekvő helyzetben (20 - 30 x 3) French asztali sajtó (6 - 8 x 3)
Foot kisimítását a szimulátor (8 - 8 x 3) Army nyomja meg állvány (6-8 x 3) guggolás (8 - 8 x 4) Vállvonogatás súlyzó (20 - 30 x 3) Bench rúd állt ki a fej (6 - 8 x 2) hajlítása lábak fekvő szimulátor (8 - 8 x 3) emelkedés a törzs fekvő helyzetben (20 - 30 x 3)