Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg otthon
Sokan kíváncsiak, hogyan kell fogyni egy hét alatt 7 kg otthon, de senki sem akarja követni a diéta és a testmozgás. Ugyanakkor, mint mondják, a szépség követel nagy áldozatokat. De ne aggódj, mert már tervezték, a legtöbb jóindulatú módszereket, amelyek elősegítik a gyors fogyás. Csak mielőtt elkezdi végrehajtani egy vak technikák, el kell olvasni néhány ellenjavallat, amely meg tudja akadályozni a gyors fogyás.
Szabályok hatékony fogyás
Ügyeljen arra, hogy az alapvető szabályokat, amelyek segítenek a fogyásban 7 kg hetente könnyedén.
egészséges táplálkozás
Nem kell kimeríteni magát diéták fájdalmas. Miután egy meglehetősen egyszerű táplálkozás. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy jelentősen csökkenti a bevitt kalória naponta. Amint csökkenti a kalória, akkor azonnal elkezdi észrevenni a gyors változás a testsúly jobb. Tehát, hét napig, akkor már képes elveszíteni, mint 5 kg.
Egyél kevesebb zsírt és szénhidrátot. Csak nem zárja ki azokat a napi étrend teljesen, mivel azok tartalmazzák a szükséges tápanyagokat a szervezet.
atlétika
Van néhány gyakorlat, amit minden bizonnyal segít fogyni a lehető legrövidebb idő alatt. Ehhez meg kell, hogy beiratkozik egy tornaterem, uszoda és rendszeresen megy a jog. Ami az utóbbit illeti, kívánatos, hogy nem a kora reggeli vagy az esti órákban (8-9 óra).
rendszeres mérlegelés
Ha hét nappal a rajt után az intenzív edzés és speciális étrend fogja találni, hogy a mérleg azt mutatja, hogy a testsúly csökkenni kezdett, akkor lesz egy nagy ösztönzést, hogy továbbra is ebben a szellemben. Ha a nyíl jelzi, hogy még nem állt egyetlen lépésben, vagy fordítva vissza, akkor meg kell változtatni a taktikát. Próbálja sportolni intenzívebben, sőt feladni élelmiszereket a napi étrendet. Ez biztosan segít elérni a célt.
több ital
Mit kell inni? Emlékezz meg arról, hogy egy nap minden bizonnyal kell inni kb másfél liter vizet. És még jobb - kettő. A víz legyen tiszta szénsavmentes. Azt is inni friss gyümölcsleveket. De megint úgy kell hígítani vízzel egy harmadik, mivel nagy mennyiségű cukrot. Még lehet inni a zöld tea cukor nélkül, vagy kávé. De kis mennyiségben. Zöldséglé is szívesen látunk. Azt is jól tennék, ha inni lefölözött tej vagy joghurt. A megengedett maximális% zsír - 2.
Ne egyen lefekvés előtt
Az utolsó étkezés kell történnie legkésőbb 03:57 órával lefekvés előtt. Ez egy nagyon fontos tényező a fogyás, ami miatt nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ellenkező esetben, az összes élelmiszer eszel lefekvés előtt, nincs ideje újrahasznosítani. Elvégre, ha aludni, és a teste teljesen leállt, és a kalória ettél csak egyenletesen elosztva a szervezetben. Ennek eredményeként, akkor nem fogyni, de csak kapnak újakat.
osztott étel
Próbáld ki, hogy egy split ételeket. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a súlyát fogyókúra nélkül. Csak enni kis részletekben 6 vagy 7-szer egy nap. Miért is? Amikor eszel elég nagy mennyiségű élelmiszer, a kalória elfogyasztása egyenletesen elosztva az igényeinek test és alakult a maradványai a felesleges zsírsejtek, hogy, és add meg az extra kiló, és hüvelyk a derekát.
Ha enni egy töredék, akkor az összes kalória megy kizárólag az igényeinek test nélkül maradékot.
étkezések kihagyása
Néha csak hagyja az ételt. Ez is segít, hogy lefogy gyorsan. Ha nem éhes, akkor nem kell enni. És ha úgy érzi előtt egy nagy éhínség, és az idő az étel még nem jött el, akkor egy kis snack. Ez lehet az egyik alma, sárgarépa botok, egy marék dió. Azt is meg lehet inni egy fél liter vizet. Ez is segít egy kicsit unalmas éhségérzetet. Pohár zsírszegény joghurt, tej, zsírszegény vagy zöldséglevet lehet inni is.
Fürdő és szauna
Szaunák segítségével kiüríteni a felesleges nedvességet, méreganyagok. Ezek az összetevők, és szennyezi a testünket, és ahogy fogyni egy hét alatt, akkor kell egy kis komplexum, amely már tartalmazza és szaunák. Szintén érdemes megjegyezni, hogy a látogatás ezeken a helyeken biztosan segít létrehozni a keringési rendszer és normalizálja a vérkeringést. Miután szauna nagyon jótékony hatással van az emberi test egészére. De ha bármilyen ellenjavallat, akkor ez a módszer nem alkalmas.
Kérjük, vegye figyelembe: használata nélkül a megfelelő mennyiségű folyadékkal fogyni egy hét alatt nem fog működni. Ügyeljen arra, hogy ne feledje, hogy szükség van a nap inni legalább másfél-két liter vizet. Nagyon pozitív hatással van a szám, és az általános állapota a bőrt.
Ne felejtse el a stresszt az intenzív sport. Ezek előfeltétele az elhízás elleni küzdelem, és az egyik legfontosabb szabályokat a fenti.
Étrend gyors fogyás
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan fogyni, hogy anélkül, hogy speciális diéták, akkor nagyon nehéz kezelni. De azt javasoljuk, hogy a legtöbb takarékos diéták, amelyek biztosan mindenki szeretni fogja. Diéta fogyás a hét 7 kg veszélytelen az egészségre segít a lehető leghamarabb, hogy visszatérjen egykori szépségét, és nézd csak bájosan.
A megfelelő táplálkozás - ez a fő szabály, hogy meg kell követni, ha használja az elhízás elleni harcban. És biztos, hogy emlékszik, hogy meg kell tartaniuk bizonyos szabályokat az egész fogyás időszakban. Ellenkező esetben, az összes munka megy a lefolyóba.
Így az alapvető étrend, amely segít a fogyásban egy héten
- Tej diéta. Tökéletes mindazok számára, aki szereti a tejet és joghurtot. Csak ne felejtsük el, hogy ebben az esetben a termék mentesnek kell lennie zsír vagy minimális mennyiségű zsírt jelent. Ha úgy dönt, a tej, a napi adag egy liter. Ami a joghurt, akkor töltse őket gyümölcssaláta. Mivel a gyümölcs a legjobb választani zsírégető élelmiszerek. Nevezetesen, alma, narancs, mandarin, kivi, grapefruit. Banán és a szőlő tilos, mert bennük sok cukrot. Kombinációk reggeli, ebéd és vacsora különböző lehet minden nap.
- A vegetáriánus étrend. Ez nem csak fogyni, hanem valóban törli a szervezet a toxinok. Lényegét tekintve a levest. Ez elég egyszerű, hogy előkészítse és egyszerű. Kockákra vágott 2 paprika, 2 paradicsom, káposzta 1. és 3. az izzót. Ezek hozzá 500 gramm zeller. Öntse az összes vizet, tedd a tűz, forralja fel, és főzzük negyven percig kis lángon. A titka ennek a diéta egy olyan leves, amely lehetővé tette, hogy enni korlátlan mennyiségben. Ez a legjobb módja annak, azoknak, amennyit csak lehet fogyni.
- Saláta étrend. Ebben az esetben, a napi étrend egy hétre lesz kivételesen zöld saláta. Reggel lehet inni egy pohár szénsavas vizet, néhány csepp citromlé, enni salátát három gyümölcsöt, amely lehet tölteni az alacsony zsírtartalmú joghurt. Mint gyümölcs, akkor választhat egy alma, körte, narancs vagy mandarin. Ebédre lehet enni sózott zöldség saláta, amely öltözött ugyanabban citromlevet vagy olívaolajjal. Burgonya saláta nem adható hozzá. Vacsorára csak akkor engedélyezett, tea cukor nélkül. És ne felejtsük el, hogy vizet igyanak a nap folyamán.
Tehát, akkor lehetősége van arra, hogy válasszon a legjobb diéta és ragaszkodni hozzá. Egy héttel később, akkor nem veszi észre a csökkent 5-7 kiló túlsúly. Ezen kívül, a kiválasztás a testsúlycsökkentő diéta ma igen változatos, ami hatalmas plusz.
Kérjük, vegye figyelembe: vannak diéták, ellenjavallt egészségügyi okokból. És ha bármilyen ellenjavallat, akkor nem felel meg egy ilyen étrend. Vedd fel magának egy másik módja annak, hogy lefogy.
Így teljesen mindenkinek megvan a lehetősége annak, hogy lefogy egy rövid ideig. Ehhez csak be kell tenni egy kis erőfeszítéssel. Dolgozzanak ki, enni jobb, menj a szauna és fürdő, és így tovább. Továbbá származhat a test minden salak vízzel. Higgy magadban, és akkor sikerülni fog!
Vélemények lefogyott
Irina, 29 éves korig: Egyik nap úgy döntöttem, hogy sürgősen szükség van, hogy lefogy. Akartam dobni 7 kg, mielőtt egy fontos esemény. Ehhez kellett minden héten. Én, természetesen, nem volt biztos benne, hogy ilyen rövid idő alatt kell valamit dolgozni, de felülvizsgálta diéta. Teljesen elhagyni a jók nem tudtam, és így minden kalóriatartalmú eszik a szútra. Kezdve vacsora - csak az egészséges és könnyű étel vacsorára - joghurt. Egy héttel később kaptam a skálán, és nem tudott hinni a szememnek - Tudtam, hogy dobja le néhány kilogrammot.
Kristina, 25 éves: Én is van tapasztalata a gyors fogyás. Elvesztettem 5 kg mindössze egy hét alatt. Nem mondanám, hogy könnyű volt, mert nem a második nem tér el a célt, és folyamatosan részt vesz a sport. A leghatékonyabb számomra kiderült, hogy futni, plusz csavart szalag és hajtsa végre a gyakorlatokat a sajtó számára. Hatalom az enyém ebben az időszakban lényegében az egyes zöldségek. Egyedül azt mondom, hogy csak rajtunk múlik, hogyan nézzük és mennyit mérjük. Fontos, hogy ne legyen lusta, és tartsa magát a kezükben.
Galina '33 -as: Még mindig nagyon hatékony diéta fogyás. Én személyesen ellenőrizni fel magára hatására egy pár, de legfőképpen lenyűgözött kefir. Tisztán tapad minden szabályt egy hétig, majd fokozatosan haladt a normál étrend. Ezalatt az idő alatt elvesztettem 5 kg mellett az eredeti, a súlyom volt kicsi, körülbelül 60 kg. Azt hiszem, van valami, hogy büszke lehet.
Olvassa el a történelem fogyókúra hírességek:
Fogyni rövid ideig valóban úgy döntöttem, hogy lefogy gyorsan eltűnik a diéta édesség, liszt, zsír és elkezdett inni sok folyadékot. Ez táplálkozott gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, fogyás egy különösen finom a nyáron. Egy hétig, azt könnyen elvész vagy mínusz öt kilogrammot. A legfontosabb dolog, majd próbálja ragaszkodni egy ilyen étrend, és nem bontják.
Nagyon jó, és az alma diétát, hiszen ez is egy ízletes és hasznos almát! Ha igazán akarod, akkor 5 kg hetente elveszíteni, lehetséges, én minden alkalommal, amikor elkészíti, hogy repülni, a sport és a táplálkozás, valamint sok folyadékot és a szépség)
Ki fejlesztette sok diéta ez olyan, hogy a rövid távon meg lehet elveszíteni jelentős mennyiségű kg. Személy szerint én már többször kiderült, hogy a szervezet annak érdekében, hogy segítse a hajdina diéta. Igaz, még mindig futnak reggelente. Egy héttel vett 5 kg-ig. már nem működött. De aztán a tömeg megtorpant, és nem számít, mit tettem, hogy csökkent nagyon lassan. Az első héten ment vizet a szervezetből, de amikor a kövér volt valami, amit szükséges, kardio. Ebben az időszakban meg kell támaszkodni fokozott képzés.
Úgy gondolom, hogy fogyni egy hét alatt 7 kg gyakorlatilag lehetetlen, a legjobb, csak a rovására a kritikus folyadékveszteség, de hogyan került, és visszatér.