Hogyan lehet fogyni otthon
Mint mondtam én edző az edzőteremben: „A siker kulcsa - ez a sport és a táplálkozás.” Ez azt jelenti, hogy van egy szép test nagyon keményen kell dolgoznunk. Sőt, a megfelelő étrend és a testmozgás legyen elválaszthatatlanok. Nem lehet csak kibír egy bizonyos diétát, mi több kell a képzés. Karcsú teste nem mindig jól néz ki. De meghúzni, gyönyörű domborművek izmok - igen. Ebben az esetben nem lehet mérlegelni, mint egy toll, a lényeg, hogy vizuálisan nézel sportos és fitt.
style = »display: inline-block; width: 336px; height: 280px»
data-ad-client = »ca-pub-3484341608423655"
data-ad-nyílás = »8579041340" >
Mintegy megfelelő táplálkozás fogyni otthon, a honlapon „Solar Hands” elhangzott sokat. Csak azt akarom röviden felidézni alapelveinek helyes táplálkozás. Nem diéták, melyek csak rövid távú hatás, és a megfelelő táplálkozás, hogy lesz a norma a megszokott életét. Kiselejtezett végül tömeg bejutni ugyanazon a szinten, és akkor mindig nézd az 5 pont.
Így a nap folyamán az élelmiszer módosítani kell. Az étrend legyen jelen a prioritás a fehérjék - a hús, hal, baromfi, tojás, sajt, tejtermékek. Fiber és egy kis uglevodov- kását. Ügyeljen arra, hogy zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök. A zsírok is kell lennie a menüben, de minimális mennyiségben. Például ha évad saláta kanál napraforgó olaj, akkor kap fontos vitaminok, ásványi anyagok, zsírok és lehetővé teszi számukra, hogy felszívódik. És itt van a recept „salátát” - nem kalóriatartalmú és vitaminokban gazdag -, amire szükségünk van.
Inkább főtt, párolt ételek, valamint grillezett és sült. A sült jobb adni, vagy minimalizálni.
Egyél kis étkezés napi 5-6 alkalommal. Ne feledkezzünk meg a folyadék, ital 1,5-2 liter vizet naponta.
Beszéljünk buktatókat, hogy dobja fel, ki mit gondol? A háztartási és a barátok! Hogyan lehet fogyni otthon, amikor a szeme előtt az állandó kísértések? A pogácsákat anyám és nagyanyám főzni, az édességet, hogy valaki a családból fog vásárolni. Nem követik a szám! És akkor állandóan hallani: „Ugyan már, egy darab lesz semmi. Mit viccelsz magad, mert azt szeretnénk, édes? „Ismerős?
Én, például, dolgozó Szimferopol, látogasson szülők kéthetente egyszer, ők messze laknak, a szomszédos város. Maga, gondolom cukorkák, csokoládék, sütemények nem vásárolnak, de érdemes, hogy jöjjön haza, mint a látvány a hegyek betiltott termékek.
Mit kell tenni? Kéri, hogy ne vásároljon édességek rokonok, hajlamosak arra, hogy figyelmen kívül hagyják vagy nem hallható. Az anyák, nagymamák mindig akar megetetni gyermek úgymond a szíve. És aki házas, hogy meg kell főzni étkezés két, azaz enni külön-külön. A férfi nem fog ülni főtt csirke hetekig. Igen, nekik egy tányér túró alacsony zsírtartalmú joghurt - a desszert, és egy vacsora a számunkra.
Ezért néhány tipp, hogy nem kell megbontani, mert mindenféle kísértéssel. Ne főzni egy finom vacsorát a férje éhgyomorra. Edd meg a saláta, hogy nem éhes. Ellenkező esetben, próbálja meg egy evőkanál főzés közben, akkor a másik, így nem veszi észre, mert már evett egy egész része.
Ha nehéz ellenállni az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, amikor a háztartás boldog felfalja engedély arcán evés közben együtt megy a konyhába. Vegye meg pialki étellel, és edd meg, mondjuk, a folyosón. Általánosságban elmondható, hogy békés úton a család kell, hogy az Ön pozícióját, és nem jók célzatosan rád. Azt is tárgyalni, nincs káromkodás, és nyugodtan kifejtette álláspontját, hogy nehezen nézni ezeket a finomságokat. Arról, hogy hogyan kell a diéta, ha mások nem támogatja azt, akkor olvastam egy érdekes cikket „Hogyan követik a diéta, hogy lefogy, enni a cég a szerelmesek.”
De az úton, mint a gyötrelem csak a kezdet. Majd megszokod csinálni anélkül tonna csokoládét és
Igen, és senki nem mondja, hogy szükség van, hogy feladja a csokoládé örökre. Csak ne edd meg étkezés után, és enni az egész cserép egyszer egy időben. 100 gramm csokoládé olyan, mint egy kicsit túl sok. De ha eszel egy szelet étcsokoládé, kakaó illatú ebben - miért ne? 20 gramm a szám nem fáj. De még mindig próbálja meg rendezni magukat az ilyen szabadság nem minden nap. Legyen ez, mint egy játék. Három napig ott állának a táplálkozás, a 4., megérdemli a jutalmat - egy kis darab csokoládét.
Mellesleg, a csokoládé lehet használni nem csak belül, hanem azon kívül is, például maszkok! Lenyűgöző hatást. Azt akarjuk, hogy szép? Akkor azt tanácsolom, hogy olvassa el a cikk „maszkok és pakolások csokoládé otthon.”
De a tejszín, tejszín, torta - ez tényleg egy gyilkos övvonal. Ezekkel nyalánkság, hogy jobb, hogy hosszú távon, és lehetővé teszi számukra, hogy maga is csak ünnepnapokon.
Akkor is akasztani magát fotót két gyönyörű nő „előtte” és „utána” a hűtőben gyakrabban látni, hogy be szeretné, ha nem tartja be a helyes táplálkozás, és mi történik, ha a botjával.
Gyakran előfordul, hogy jön meglátogatni, együtt érző házigazdák is kínálnak nekünk valami finomat. Egyetértek. De csak a tea. Csak teát, meg minden. Kapcsolja be az akaraterő, ha igazán akar fogyni otthon. Valahogy, megy a barátja, hogy látogassa meg, vett egy főtt tojást enni őket, ha éhes, és nem lehet a kísértés, hogy a javasolt barátnője sütik és cukorkát. Eleinte néztem meg meglepetten és sajnálom, de akkor mi van? Van egy cél, hogy lefogy otthon, és aki azt mondta, hogy könnyű lenne? Mellesleg, egy barátom azt mondta nekem, hogy ő, hogy egy sportoló, felkészülés a versenyre. Volt egy szigorú diéta - eszik minden 2-3 órában. És most képzeljük el, ahogy lovagol a metró, majd ütemezett étkezés. Volt, hogy a sudochki és mindenkorra enni tojást és csirkét. A cél áldozatot követel.
Nos, mint azt már az elején, az élelmiszer étkezés, de a képzés nem törölték. És ha egy ilyen kifejezést: „Túl lusta vagyok, hogy otthon” - ez rólad, akkor felejtsd el egy szép test. Meg kell csinálni, és meg kell, hogy rendszeresen, és nem olyan - poprisedali 10-szer a TV előtt, állítsa be a megjelenését díjat minden.
A fogyni otthon, ha nincs extra pénzügyek látogatott
s sportcsarnok is futtathat - reggel vagy este, mert kényelmes. Lehet letölteni a számítógépre, és csinál egy fitness program, úgy az oktató, csak online módban. Egyszer, régen vettem egy szalagot egy videomagnó és ezzel él, nézi a mozgás TV edző.
Vásárolja súlyzó vagy használja műanyag palackok tele vízzel gravitáció.
Sokan azt mondják, és mikor kell csinálni? Hogyan lehet, hogy vékony otthon, ha van a takarmány, hogy köze órák a gyerekek, mosni, hogy az éjszakai érzést, mint a szén kocsi megtöltve. Nem vitatkozni. De ki akadályoz meg, például, míg a sült krumpli a férjem és szalonnát pörkölt, hogy guggolást vagy kitöréseket a gantelkami lábát a konyhában? Miután megtanulta a gyakorlatokat, akkor el kell végezni a gépen. Bár van egy TV-sorozat, amíg a gyermek felolvassa, vagy írjon a házi feladatot, akkor könnyen lengőkar vagy a gombot. Általánosságban elmondható, hogy szeretné, ha lefogy, és időt magadnak mindig megtalálható. Ismét nem használja a liftet, gyalog pár megálló gyalog. Mozgás, mozgás stb.
Néhány barátom, az élet egy lépcsőházban, minden összeállt, és elment, hogy nem él egymással. Kollektív munka hozza, és az idő gyorsabb és szórakoztatóbb, és nem érzik magukat.
Sajnos, nincs mágikus pirula, hogy evett, majd elvesztette otthon. És nincs olyan termék, ami azt mondják, nem az, hogy meg lehet enni kiló, és túl vékony. Ők csak segíteni, hogy elérjék fogyás céljait, de nem csodaszer.
Ez egyébként részletesen ismerteti a cikk „Hogyan lehet fogyni gyorsan, mítoszok és a valóság.” Nagyon hasznos olvasmány.
És fogyni otthon, akaraterő, a rezisztencia természete és a cél -, hogy legyőzze a kísértések és a lustaság. Csak a testmozgás és a megfelelő táplálkozás révén az ábrán ez az álom.
Üdvözlettel, Mila Alexandrova!