Gyors és olcsó fogyás otthon
A hatás a masszázs a bőrt. Írta Julia, Mary St. Petersburg, Moszkva. Masszázs cellulit masszázs szülés után. Értékelte Nadia Petersburg korrekciója a test. Értékelte Eleanor GMT Alexander masszőr masszőr Valentin Denisov-Melnikov speciális anti-cellulit masszázs. Julia, Nastia Moszkva, Szentpétervár. Mennyiségének csökkentése Julia, Moszkva. Eredmények masszázs Catherine, Peter, egy ismertetőt az anti-cellulit masszázs. Veronica, Moszkva. Az érzést a masszázs Julia, MSC: Valentin egy nagyon jó masszőr. Próbáld ki!
Archív verzió
Gyors és olcsó fogyás otthon. Hogyan lehet fogyni otthon?
- És a női fogyókúra 2 részből áll: a helyes táplálkozás és a sport. Power - nem diéta. Nem korlátozható a diéta. Étkezés változtatni kell, és kiváló minőségű. Hús, gabona, zöldség, gyümölcs, tej, tenger gyümölcsei. Ivóvíz, ott fordul elő folyamatok. Anélkül, szódavíz, snack, gyorsétterem, kolbász, tekercs, édességek. Ez minden, amit megengedhet magának, de csak ritkán és korlátozott mennyiségben. A sport, tudja valaki, elég cardio (futás, gyaloglás, karika, ugrókötél, a kerékpár, görkorcsolya, úszás, síelés, stb.) De a legmenőbb súlyzós edzést egy órát egy nap, heti 3 alkalommal. A legalapvetőbb feladat. Ha nincs pénz a súlyzók, akkor használja a lombikot vízzel. És nem 3 hónap. Az első 2 hónapban a tömeg még emelkedik. Ez a norma. Akkor kezd lassan csökkenni. Gyors fogyás vezethet szörnyű lóg redők nyújtva. Adj neki időt, hogy csökkentsék a legjobban. Otthon edzések, van egy fontos pont: meg kell tudni, hogy a megfelelő technikát gyakorolni, hogy magam a tükörben teljes növekedés, hogy javítsa ki a mozgás, különben a hatás nem lehet, és van egy sérülés kockázatát. Egyszerűen csak előfizetés a tornaterem egy évre. ÉN használ cardio mint warm up előtt erősítő edzés. Végén nyújtás, uszoda és szauna.
- Egyél naponta kétszer, szhiraya minden, ami 4-6-szor az étel mennyiségét és a szó szoros értelmében egy kamera. 3-4 órával lefekvés előtt nem kell semmit. És Uram, hogy hajlandó részt a sportban - a tornaterem nem szükséges. Rengeteg edzés, mint például hogyan kell fogyni otthon végezni, és a stadionok a városban, ahol lehet futtatni. Iskoláinkban, még az utcán vannak szimulátorok.
És ne vegyenek részt a képzésben 2-3 hónap, hanem folyamatosan. És mennyit, hogy dobja ki, és minden további zabál sok evés, és nem csinál semmit.
És ez a növekedés teljesen normális súlya 60, miért szemetet szenvednek és kínozza magát, ha minden normális, nem értem.
- Egyetértek, meg kell tennünk magunkat a kezében, és kezelni, és anélkül, hogy az edzőteremben, akkor fogyni otthon.
- Futottam, fogytam szabványoknak. Ettem mindent, de nem vödrök. Nos, minden, kivéve a lisztet. De elég sört. Bejöttem arányuk, és bár ez az 47 kg életemben.
Nagynéném sovány egész életemben, azt mondja, 50. - nincs cukor és a fehér kenyér, itt van a diéta.
- Azt hittem kcal naponta 1200, 2 hónap mínusz 14 kg.
Ha a kis és nagy combok, az azt jelenti, hogy a mell nem. Hudey az egészségre, fut, nagy, bármilyen fizikai megterhelés. Semmi vesztenivalója.
- Helyes táplálkozás egy minimális mennyiségű szén és cardio közepesen erősítő edzés.
- Szeretné enni, inni egy kis vizet, ez a mottó anoreksichki.
Tudod, a növekedés a 168 átmérém 68 kg és elégedett volt semmittevés, a paraméterek már 88-68-113. Elment dolgozni, mint egy pincér, levette is, hiszen Folyamatosan a lábam, nem volt ideje enni rendesen, de jött haza reggel és elpusztította a hűtőszekrénybe. Ennek eredményeként elnyerte a gyomorhurut. Erre azért volt szükség, hogy vizsgálja felül az elvet teljesítmény (nem sült, fűszeres, sós, zsíros), megengedte magának, hogy szinte mindent, de kis adagokban, étkezési 3-4 óránként. Az eredmény - 51,7 86-63-93, úgyhogy semmi sem lehetetlen, lehetséges, hogy lefogy, a lényeg, hogy cél helyes!
- Kezdtem, hogy elkerülje a súlya jó, ha eszem mindent, de nagyon kis adagokban. 4-szer egy nap. Aztán lett egy szokás, és nem kellemetlen nem volt. Az utolsó alkalommal eszik órán át 08:00. Nos, a kenyér és édes még mindig kisebb, de nem zárja ki. Úgy esett, mint egész évben 1,5 14 kg.
- És van egy kicsit kisebb, de még mindig vagyok tele. És a növekedés 60 165, akkor a gyomorban, mint a 30 hetes terhesség, arc és fél. A böjt nem az enyém.
Nekem megvan a saját diéta, nem zsíros, édes keményítőtartalmú élelmiszerek, és nem eszik után 04:00. Nos, ha igazán akarod, akkor joghurt vagy joghurt, vagy egy pár szelet keksz tea cukor nélkül.
- Itt vagyok közel azonos, és így nem egy normális testsúly.
Gyermekem, a kedvéért egy nagy cél gyalog ezek metamorfózisok? Te modellezésére és korlátozza a szerződés feltételei? Vagy Isten ments, egy táncos, és nem fog emelni a partnere? Van egy ideális egyensúlyt súlyát és magasságát. Ki vagy te fogsz kinézni, mint az a magasság és a súly 50 kg? Egy vékony tehén - nem egy gazella. De ha ez tényleg rázza, a legfontosabb dolog - nem éheznek minden esetben. Nem mono diéta, eszik mindent: fehérje, zsír, szénhidrát. Kap elég alvás, ahogy kellene. Bemész, amennyire csak lehetséges. És ne feledjük, hogy a soványság - nem szinonimája sem szépség, sem boldogságot.
- 5 kg két hét? Hasmenés segítségével.
Tehát lányok, normál súlyú - nem jelenti a normális figura. Általában ez a szám a mérleg - ez még nem minden. Akkor súlya 50 kg, de járni hasi zsír és cellulitisz zsákmányt. Akkor nézd meg a 75 és vonzó, jó arányok, és anélkül, narancsbőr.
A tükörben - ez a szám, nem pedig a mérleg.
- Én a szülés, hogy 52 kg, a test magassága 167. Én akkor erősen ajánlott, hogy visszaszerezze, mielőtt 60. Most, miután a második születése 55., elégedett vagyok.
- Ó, így érdektelen. Mi van, nem iszik sört sajt fonat? Vagy füstölt hal és a chips. Természetesen, ha könnyen, te vékony, a zavar az én kövér barátok, örökre ül „diéta”.
Egyél kis étkezés, de gyakran, hogy a szokás fut gyakorlat. Semleges Stadion.
- Ha nem ehet húst, sajtot, azaz a gomba, azok olcsóbbak. Egyedül lesz elég ahhoz, hogy enni, plusz én magam sütni a zöldségeket a sütőben, nem is túl drága. Nem olyan jó, de hasznos, zöld tea cukor nélkül, zabpehely, dió, amikor a szezon kezdődik (ha megint nincs pénz). Télen fogytam mínusz 8 kg havonta. használatával főtt csirke, saláták, gabonafélék és növényi húslevest. Súly visszatért személyes okok miatt. Tojás nem is drága, húsos tehetünk proshurshi interneten. Különösen vegan receptek kraynyak. Ha csak most kezdik, hogy lefogy, kezdje kicsiben, séta. Egy óra egy nap. Idővel, váltottam a töltés egy kis testmozgás, ha senki sem otthon, majd tánc. Nos, Vodicka, természetesen. Láttam az éjszaka még joghurtot.
Nos, vagy ha abszolút minden lustaság, a zöld tea tejjel, hogy segítsen, a szomszédom, így gyorsan fogyni.
- Egyél vizet inni, és sótlan, és nem eszik cukrot semmilyen formában. Csak mézet. És lesz vékonyabb.
És az epikus - csokoládé diéta tovább. Herbalife segíteni őket.
- Semmi. Legyen olajos. De komolyan. Csak a tornaterem, a testmozgás és a megfelelő táplálkozás.
És a munka, így vicces nézni, amikor ahelyett, hogy a vacsora általában kezdődik molokochay sört. És akkor otthon este zabál, mint legutóbb, és zabuhat péntek - szent.
- A goji bogyó? Mustár, vagy bárhol a hasa.
Stop és elkezd enni „egy kicsit”, vesz egy tál mérete a ököl, egy időben már nem eszik 2-3 hónapig fog dobni akár 9 kg.
- Szerencse, hogy valaki nem tud dobni. De nem tudok beírni. Régen 60 fontot, Moszkvába költözött ebben a hónapban levette 10 kilót, és most a határ - ez 48 font. Ez egyszerűen nem eszik. Még élesztő italt. Két kiló egyre legalább egy hónap. De ha ideges én elveszíti a súlyát újra
- Fordulj Bodyflex valaki segít.
Nekem is van 167 cm magasság mindig karcsú és 25 év közötti, akkor is ízletes kezd felnőni 85 kg. Mondtam, hogy indítsa el tanácsot zeller leves, én majd 44-42 levette 2 hétig. Ez az, amikor szenvedett diéta, de amikor bővült 85, a rendszer mínusz 60. 6 hónap. megsértése már elvesztette több mint 15 kg, majd fokozatosan normalizálódott. Most itt vagyok a 35 és 167 cm helyett azok az én 18 évesek súlya 57 65, és ez jó, nincs túlsúly!
- Horror, most újra olvasni, van egy normális testsúlyú, egyenesbe agyat, és akkor vpukli, csak akkor, ha ez a szám unfeminine, itt diéták nem fog segíteni.
És te, Moszkva, csak egy mért nyugodt élet jobb lesz.
Ha a növekedés alapvetően a normális élettani súlyát.
- Miután 6,00, nem, nem. Kevésbé édes - itt, itt, és 5 kg havonta.
- Nem túlsúlyos Önnek. Kitalálni egy probléma jelenleg. Ez egy normális testsúly. Nem szükséges, hogy lefogy, fiúk nem szeretik „csontvázak”.
- Ez egyszerű. Walking. Ez nem igényel pénzt, de nagyon hatékony módszer, hogy lefogy. Séta bárhol és mindenféle távolságok. Unatkozol? Fejhallgató fülében, és elment!
- De a fenébe is, hogy mennyi már elmondhatjuk, hogy nem eszik 6 után - ez képtelenség! Ne egyen 2-3 órával lefekvés előtt! Szénhidrát ebéd után semmit. Fried, liszt, zsír is. Vegyenek részt a testmozgás lehet otthon! Csinálok finom pilon a tánc stúdió, de otthon én csere és am levonni. Olvassa el élelmiszerek, felgyorsítja az anyagcserét és a szeretet kislomolochku és a korpa. Ismét minden nagyon egyéni. Te csak lusta, hogy ez minden, és aki azt mondja, hogy ez normális, és nem túlsúlyos - nem hiszem, soha nem normális.
És te Moszkvában, valószínűleg sokan féltékenyek kerestem idegek korábban.
- Igen, még akkor is, az irigység, az egészet, és néhány ismerős korlátozni magam, és nem enni után hat. És tudok enni este.
- Itt boldog, mintha valaki szerencsés.
Nos, ha valami akar hízni, és akkor fogyni 60 kg, vicces, az ő növekedés, akkor kell mérlegelnie 68.
- A legegyszerűbb és legolcsóbb módja - ez a nyers zöldségek. De a hús is szükség van. Vásárolja legalább a csirkét és főzzük.
- De csak meg kell, hogy kevesebbet egyenek - a legfontosabb törvény azok számára, akik fogyni szeretnének. És gyakran, de keveset enni, akkor minden rendben lesz. Azaz, nem háromszor egy nap, 4-5, de a részek kisebb. Ja, és próbálja, hogy megszüntesse a lisztet, édesség, fehér kenyér és a cukor.
És igen, diéta egy olyan dolog, próbálja meg a legjobban külön étel, kis adagokban. És ami a legfontosabb, ebéd előtt szénhidrátok után fehérjéket.
- A diéta nem tud nyugodtan ülni. Csak meg kell enni jobbra. Annak érdekében, hogy ez vált egy életforma.
Igyál annyi vizet, amennyit csak lehetséges. Egyél zöldséget és húst, nem eszik burgonya, cukor, kenyér. És mégis. Én általában a súlya a 64 testmagasság 163. Csak megy mindenhová kerékpárral, eszem, mint egy jól megírt, és a fogyás, apránként, nem drámai. De az eredmények már láthatóak.
- És zabpehely olcsóbb a hús, de a húst legalább heti 2 alkalommal, azt hiszem, nem olyan drága, és a sajt - ez az egyik legolcsóbb termék! Igen, a sárgarépát és a céklát, és általában, az összes zöldséget nagyon olcsó!
Tud ajánlani, hogyan kell gyorsan fogyni?
Tetszett. Laykni, ossza meg barátaival, küldje el az oldalt: