bab diéta
Táplálkozási kifejlesztettek egy bab étrend olyan módon, hogy hatékonyan fogyni és ártalmatlan. Vele akkor elveszíti a 3 és 5 kg mindössze két hét alatt. Természetesen vannak olyan étrend és gyorsabb. De ez a hatalom rendszerben egyszerre, és fogyni, és enni jobbra. Ne félj, nem kell enni csak bab és a borsó kéthetente. diétás menü nagyon változatos. És ha kombinálni napi testmozgás, az eredmény nem fog sokáig tartani.
A hüvelyesek nagyon változatosak. Ez és a borsó. és a bab, és a kukorica. és a babot. és a lencse. Sokan azt hiszik, a mogyoró, de valójában ez ugyanaz a babot. Kakaó ismert is készült kakaóbab. Ezért a szerepe ennek a kultúrának nagyon nagy hatalom. Vegetáriánusok összpontosítanak az élelmiszer, mert gazdag fehérje, amely a szokványos élelmiszert állítanak elő a húst. Hüvelyesek gyakran használják köretként a hús, szakács levesek, és a gabonafélék, hozzá saláták. Akkor miért nem használja ezt a csodálatos terméket, hogy lefogy?
A lényege a bab étrend
Bean étrend. mint sokan mások, ez alapján diéta. De nem kell állandóan éhezik. De az ételt a diéta rendkívül alacsony kalória. Önmagukban, hüvelyesek gazdag fehérjében, így a fogyás során a sovány testtömeg a kár lesz. Van egy csomó rost, amely segít, hogy gyorsan telíti a testet, mert ez akkor nem érzi az éhséget. Sőt, jó a munka az egész emésztőrendszert. Kimosó a falak a bél, szál felszabadítja azt a toxinok, jótékony hatással van az anyagcserére. És anyagcsere ismert, hogy fontos szerepet játszik a fogyás. Gyakran előfordul, hogy a testzsír és a túlsúly tűnik, pontosan eredményeként a megsértése.
A diéta során a szervezet súlyos nyomás alá. Hüvelyesek segít neki megbirkózni ezzel, mert gazdag tápanyagokban. A bab, borsó és lencse sok növényi fehérjét, ásványi anyagokat és vitaminokat. Ezek gazdag növényi zsírok, amelyek ellentétben az állatok, nem vezetnek súlygyarapodás. Lencse tartalmaz sok fehérjét, de a szénhidrátok és a zsírok nagyon kevés. Ezen kívül az is jól felszívódik a szervezetben. Elég, hogy enni csak 80 gramm lencse, és ez fedezi a napi vas és a B-vitaminok
A babot tartalmaz sok pektin. Ezek az anyagok javítják az anyagcserét és az emésztést, semlegesíti a káros vegyi anyagok, és megvédi őket a testünket. Bab tartalmaz kevés kalóriát, de tökéletesen megfelel az éhség. Erősíti az immunrendszert, és megakadályozza bélfertőzések. Zöldborsó általában ajánlott enni minden nap. Ez egy nélkülözhetetlen termék, amely tartalmaz egy tömege hasznos anyagok - kálium, mangán, foszfor, A-, C-és B csoportban Számos növényi fehérje végezze azt bajnokok. A földimogyoró is hasznos lehet, mert van egy csomó B-vitamin és D-vitamin, de ez elég nehéz megemészteni, és tartalmaz egy csomó zsírt, így a legjobb, hogy kevesebbet egyenek.
Tehát, bab étrend csökkentheti a kalóriák számát az étrendben. Javítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és táplálja a test fehérje. Ezért, ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az extra kiló gyorsan és káros az egészségre.
Előnyök bab diéta
Talán a legfontosabb előnye, hogy a bab diéta - van annak hasznosságát. Természetesen sokáig enni, így nem szükséges, de a diéta nem éppen súlyos stresszt a szervezetben. Kiegyensúlyozott étrend ebben. Amellett, hogy a hüvelyesek, hogy tartalmazza a tejtermékek, gyümölcsök és egyéb hasznos és ízletes ételek.
A menü nem elég húst, de két héten nagyon is lehetséges, hogy feladja. A test elég egy fehérje, ami a bab, a borsó és a lencse.
Mindenki tudja, hogy milyen nehéz ahhoz, hogy diéta. Kemény diéta gyakran vezet kudarcra, és nem hozza meg a kívánt hatást. Bean étrend változatos. Túró. sajt, gyümölcs, saláták és gabonafélék - mindössze annyit lehet enni, és nem kell aggódnia a szám. Ezért, hogy elérjük a végét nem lesz nehéz egy ilyen hálózatról.
Hátrányok bab diéta
Jellemzően ez a diéta is kritizálták a hiányzó állati fehérje a menüben. Valóban, sok ember nem tud csinálni hús nélkül. És ez nem csak lelki függőség, hanem a sajátosságait a szervezet. Ezért, táplálkozási nem javasoljuk, hogy használja a bab étrend több mint két hétig. Felhasználása előtt, akkor a legjobb, hogy konzultáljon egy táplálkozási. Az emberek számos betegség, például élelmiszer kárt okozhatnak.
Mint minden más étrend, amely korlátozza a kalóriabevitelt, ez az erő rendszernek megvan a maga „buktatókat”. Ha kilép a fontos, hogy ne nyerni vissza súlyát. Így meg kell, hogy vigyázzon a helyes kiút - enni egy kiegyensúlyozott, kis részletekben, de gyakran (napi 5-6 alkalommal), nem eszik után 5-6 órával az esti és nem a fizikai gyakorlatokat.
Menü bab diéta
Az első nap a bab diéta reggeli áll a pirítós, sajt és joghurt. Ebédre, akkor készítsen gyümölcssalátát narancsot. kiwi és az alma. Ebédre meg kell forralni 100 gramm bab és fűszerezzük, olajjal. igyon egy pohár zöldséglé. Vacsorára a kása lencse, saláta és a gyümölcslé.
A második napon indul egy alacsony zsírtartalmú túró mazsola. Ebéd előtt lehet enni gyümölcsöt betiltották csak banán. Az ebéd menü áll saláta egy savanyú káposzta és a zöld hagymát. ízesített növényi olaj, és a főtt babot. Vacsorára főzzük 100 g zöldborsó, és forraljuk 100 gramm sovány hal.
A harmadik napon a bab étrend reggelit, valamint az első - sajtos pirítóssal, egy pohár kefir. Ebéd ismét kapsz gyümölcs. Ebédre, akkor főzni kását 5-6 evőkanál evőkanál borsó és saláta. Vacsora lehet egy leves bab, saláta, paradicsomlé.
A negyedik napon, reggeli ismét áll pirítós, sajt és joghurt. Ebédidőben, hogy egy saláta narancs, alma és kiwi. Az ebéd étlapon 100 gramm főtt bab, 150 gramm főtt hal, 200 g saláta zöldség. Vacsora lesz szerény - 250 gramm borsó leves és egy pár szelet rozskenyér.
Az ötödik napon reggeli örömére zsírszegény túró mazsola. Ebéd előtt lehet enni gyümölcsöt. Ne felejtsük el, banán a bab étrend tabu. Ebédre előkészítése 150 g növényi húsleves, 200 gramm lencse és saláta savanyú káposzta. Vacsora lehet párolt padlizsán és szelet fekete kenyeret.
A hatodik napon a bab diéta reggeli lesz nagyon érdekes. Pre-szükségessége csírázni mintegy 150 gramm babcsíra. Ital csodálatos a maga egészséges ételeket lehet bármilyen gyümölcslé. Ismét egy snack gyümölcsöt vár vacsorára. Majd elkészíti már ismerős számunkra borsó leves (körülbelül 250 gramm), és saláta olaj nélkül. Meg lehet enni egy kis fekete kenyeret. Vacsorára, akkor pörkölt zöldség. Burgonya vagy répát nem lehet hozzáadni rá.
A hetedik napon a reggelit kell 100 gramm zsírszegény túró. Ebéd áll egy pár gyümölcsöt. Ebédre főzni 100 gramm sült bab vagy borsó, és a savanyú káposzta. Este a menü áll borsó kása, 100 gramm főtt sovány hús, és egy pár szelet rozskenyér.
Tehát, egy héttel bab diéta vége. De van egy másik, ami a menü ugyanaz lesz. És amikor elfogy, akkor szívesen néz a tükörbe, és lát egy kellemes változás.
