A menük és receptek szénhidrát-mentes diéta minden napjára
Női magazin Szépség és egészség
- fogyás
- szerelem
- terhesség
- terhesség
- Minden család
- gyermek egészségügyi
- élelmiszer
- gyermek tervezés
- Pszichológiai és fejlesztési
- születés
- Nyaralás gyerekekkel
- Egészség és szépség
- krémek
- haj maszkok
- problémás bőrre
- Arc-maszk
- bőrápolás
- édes
- Szemöldök és szempilla
- kozmetikum
- smink
- körmök
- frizurák
- Száj, álla és nyaka
- életmód
- Cars
- Gadgets
- utazó
- szabadidő
- divat
- tartozékok
- cipő
- ruházat
- Ékszerek és órák
- háztartás
- Mosó- és tisztítószerek
- Crafts & Hobbi
- háztartási készülékek
- virágkertészet
- megjelenítése az üzleti
Főoldal Fogyás Betakarítás szénhidrát és a fogyás?
A lényege a szénhidrát-mentes diéta nem a teljes megszüntetése minden szénhidrátok a diéta, és csökkenti azokat az étrend része a minimum.
Teljesen elhagyni a szénhidrátokat nem lehet, mert ez vezethet a baj: súlyos fennakadást az anyagcserében. De szükséges, hogy korlátozza őket 250 kalóriát.
élelmiszeripari szabályok
Szénhidrátok emésztjük gyorsan, ami a vér glükóz telített. Ez különösen érvényes a cukor, liszt termékek, zöldségek, amely keményítő. Ebben az esetben kidobják az inzulin, a vércukor szintje csökken, így - a megjelenése az éhségérzetet és a vágy, hogy többet eszik étel.
Egy másik tényező az, hogy nincs szénhidrátok, amelyek energiát a szervezetben: az energiaveszteség kezdik feltölteni a feldolgozás a zsírszövetben. Feldolgozott energiává első állati keményítő, glikogén, a szervezet megkezdi feldolgozás a zsír, ami azt jelenti, hogy a fő cél minden diéta - zsírégetés - végzik.
Amikor etetés szerint a szénhidrát-mentes diétát kell követni néhány szabályt:
- inni fél órával minden étkezés után;
- megsütjük termékek olívaolajjal;
- tartsák be a frakcionált tápáramkört 5 alkalommal naponta vagy gyakrabban;
- nem eszik lefekvés előtt - az utolsó étkezés legyen legkésőbb 20.00.
óvatos
Korlátozásával szénhidrátok a diéta, és azért, hogy ezeket a szabályokat, két hét múlva tud veszíteni, legalább 10 kiló. De szénhidrát-mentes diéta - kemény, ezért meg kell kezdeni óvatosan.
Kívánatos, hogy előre konzultáljon az orvossal, segít elkerülni a korlátozások egészségre. És azok számára, akik szívbetegség, máj-, erek, a gyomor-bél traktus, ez a diéta jobb kerülni. Nem jó ez a diéta a terhes és szoptató nők esetében.
Mivel a szénhidrát-mentes diéta menü tele van fehérjével, a vesék keményen kell dolgoznunk, hogy kiüríteni a termékeket azok bomlás. Ezért a vesebetegségben szenvedők szénhidrát-mentes diéta teljesen betiltották.
Mit lehet és mit nem enni és inni egy szénhidrát-mentes diéta
Ez az étrend segítségével szinte ellenőrizetlen használata hal, hús, sajt és túró, de szükséges, hogy előnyben részesíti a gyökérzöldségek, a citrusfélék, zöldség, bogyós gyümölcsök.
Tilos enni kenyér és tészta, gabonafélék, cukor, lekvár, méz, joghurt és a túró édes tömeg, édes gyümölcsök és diófélék, sör, alkoholmentes italok.
nincs alkohol
- Napon - 250 g sótlan sovány hús (marha, nyúl, csirke) és 400 g friss zöldséglé. Minden egyenletesen elosztva öt élelmiszer technikákat. Megengedett 2 csésze cukrozatlan zöld tea.
- 400g sótlan sovány hús és 300 gramm zöldség öt fogadások. Akkor egy pohár húsleves csípő és egy pohár zöld tea (édesítés).
- 200 gramm sovány hús, hal, tojás, két, fél grapefruit, zöldsaláta - 200 gramm, 50 gramm sovány sonka és 100 ml grapefruitlé. Minden öt fogadások, akkor minden nap inni 2 csésze zöld tea, és egy csésze fekete kávé.
- Grépfrút vagy narancs, két főtt tojás, 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt, 200 g hús, természetes, növényi, 200 gramm növényi saláta. Minden öt fogadások a nap folyamán lehet inni egy csésze kávét, és 2 csésze zöld tea.
- 100 gramm sajt, 200 g krémsajt vagy akár zsír, 200 g hal húsleves, 200 g növényi, 200 gramm főtt hús vagy hal. Still - osztva 5 fogadások, és inni egy csésze kávét, és két csésze zöld tea.
Hasznos tippek és trükkök
Kiderül, hogy megszabadulni a felesleges súly szénhidrát-mentes diétát kell növelni a szénhidrátbevitel 40 gramm naponta.
Annak érdekében, hogy ne sértse meg a tested, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt:
- Az első héten nem esznek többet, mint 20 gramm szénhidrát naponta. Úgy állítja be a szervezetben, hogy egy bizonyos módon, és ez kezd folyamat zsírok gyorsabb.
- Ne félj a székrekedés, akkor csak elkezd használ vitaminok és hatóanyagok ez segít.
- A szénhidrát-mentes diétát kell inni naponta legalább 1,5 liter víz (ez segít a székrekedés).
- Két héttel később, a diéta során a szervezet pihenni két napig, hogy a szénhidrát a diéta - elsősorban gyümölcsök és zöldségek, amelyek alacsony a glikémiás indexe. De a zsír ezekben a napokban, hogy kevesebbet egyenek, hogy a szervezet nem csökken a hormonok termelését. Két nap -, és akkor menj vissza eszik nélkül szénhidrát.
Sokan azok közül, akik már kipróbálták ezt a diétát, vegye figyelembe, hogy annak használata eredményezi a gyors és hatékony eredmények: tömeg gyorsan csökken.
Fordul elő, és a szédülés, gyengeség, fejfájás, egy személy álmos. Ugyanakkor ezek a jelenségek kísérik szinte minden diéta. Ha ellenjavallata szénhidrát-mentes étrend nem - próbáld ki!