Miért izmok lassan növekszik, a bomba test
Ismerje meg, hogyan lehet felgyorsítani az izomnövekedést és az izom épület gyorsabban hoz eredményt.
Annak érdekében, hogy jó az izmok fejlődését, szükség van nem csak őrült vonat, de a folyamat a képzés akadályok csökkentése, ami az útjukba.
Ez a fék nem a szélessége a markolat vagy variánsa jelent a globális problémák - nehéz gyakorolni, a helyes táplálkozás és az elegendő pihenés.
Válasszunk a következő probléma, és javítsa ki a lehető leghamarabb.
1. Figyelmen kívül hagyja az alapvető feladatok
Csak ez valójában nem ez a helyzet, ez ugyanaz a dolog, hogy készek futni előre és ugorj a helyén, és vajon mit csinálok rosszul, és miért izmok lassan növekszik.
Felhúzás - így jó növekedési minden izom a test, tudom, hogy egy ember, aki csinál shrugs nehéz a fejlődés a trapéz. de valahogy még mindig nem működik, de ez szükséges volt kezdeni ezzel válik, elkezdtek növekedni.
Guggolás - ez egy hatalmas lökést a láb és a fenék, és annál erősebb a core izmokat, annál inkább segít a további munka nehezebb üzemi tömege. Ez megnyitja az utat a nagyobb izmokat.
Húzódzkodás súlyokkal, sokkal jobb tapadást a felső blokk a mellkasát. mivel ezek adnak lendületet a terjeszkedés a hát és lesz egy jó módja annak, hogy a jól ismert típusú hátsó háromszög.
2. Gyakran nagyon vicces hétvégén
Munkanapokon, akik szeretnék elérni következtében többé-kevésbé jól képzett, enni, és próbálja aludni sokat, de ez a régóta várt hétvége, amelyben meg kell, hogy kitombolja magát, a munka volt, monoton élet elkopnak, majd elkezdi a részeg kábulatban, amely tagadja a minden erőfeszítés.
Ha a cél, hogy lefogy, az alkohol nem egy asszisztens, hogy gátolja a zsírok lebontását. Ha igyak, semmi borzalmas fog történni, de ha a állapota stabil, „ment át egy kicsit,” nehéz, hogy tartsa meg a helyszínen.
3. Túl sok fehérjét és kevés szénhidrátot kalória
Ha megnyitja az online forrás, csak talál egy mondat, fehérje - a fő izom építőkövei. sok után
Ezt követően a tömeg megy, és nem akar felnőni, a fejem forog a kérdés - miért izmok lassan növekszik, sőt a kötet a helyén marad.
Sokan azt is szeretnék, hogy azonnal és súlygyarapodás előtérbe, és mentse, és kiderül 2 hajsza nyúl, akkor elkapni sem. Egy sor tömeges legyen az arány a tápanyagok: szénhidrátok - 60%, fehérje 30%, zsír 10%, miután egy sor tömeges, hogy hozzon létre egy dombormű izmok zsiradék nélkül, el kell mennie, hogy a rendszer: fehérje - 60%, szénhidrát - 35 Fats - 5%.
4. Sok cardio
Cardio a beállított súlyt. akkor hasznos, ha mértékkel. Vezetett túl sok időt egy szobakerékpár. orbitrek vagy futópad. drasztikusan csökkenti annak az esélyét, hogy egy izmos alak egy kritikus szintet.
Hosszú cardio, arra kényszerítve a szervezet megszokja, hogy nyúlik a veszteség kalóriát idején, miközben a hatalom gyakorlását, szükség van egy éles tört az energia, a súlyok a vas, hogy lendületet adjon a növekedés izmokat.
Ha kombináljuk egy hosszú cardio erősítő edzés, ez jelentősen csökkenti a növekedési hormon - tesztoszteron, ami nagyon fontos, hogy növelje erő és izomtömeg.
Végül a hosszú távú foglalkoztatás például fut. drámaian csökkenti a szervezet energia tartalékok glikogén formájában, ami túl kevés, annak érdekében, hogy az üzemanyag-izom, amikoris jöhet túledzés és platóeffektus.
Ezért 10-20 percig 2-3 alkalommal egy héten, maximum, ami időt kell adni, ez nem befolyásolja az izmok regenerálódását, és nem zavarja a növekedésüket.
5. Az agy és az izmok dolgoznak széthúzás
Kapcsolja ki az agyban a külvilágtól, miközben tartózkodik a képzés, egyesítik az erőket az egész test elérése érdekében a fő cél a kampány az edzőteremben - az izomnövekedést. Megfelelően hangolt mentalitás, egy erős fegyver, hogy álljon a fejlődés az erő és izomtömeg.
Ismerje meg, hogy teljesen koncentrálni az izom és edzője a terhelés, amely végre, és az eredmény meg fogja lepni.
6. Ne hallgass a testedre
Van tervek ma nehéz gyakorolni alapján az alapvető gyakorlatokat, de tegnap, mint egy mókus fonással a kerék, a keze és a lába nem engedelmeskedik, a fáradtság és izomgyengeség, még inkább aludni, de nem umolimy, megy az edzőterembe, és ezzel minden erejével, aki te vagy után - a hős. nem ostoba.
Hallgat néha tested, add ebben az esetben egy extra pihenőnapot, de ebben az esetben a váltási programot a képzés 1. napján, de ez maximum egy héten. Amely szervezet gyógyulni, hogy a legtöbbet hozza ki az edzést.
Ki hallgatja a szervezet megkapja a végén, egy gyönyörű sportos alkatú, akik nem kap feszültséget, trauma, üres jelölés idő és időpocsékolás az edzőteremben. Ne pazarolja az eredmény, a kedvéért egy ostoba makacssága.