Miért izmaim olyan lassan nőnek
Te sokat enni, akkor a vonat intenzíven, szed bizonyított kiegészítők és az izmok nem nőnek olyan gyorsan, mint azt szeretnénk, hogy legyen? Lehet legalább néhány ok, hogy miért. Ebben a cikkben megpróbálom megmagyarázni, hogy miért nincs kielégítő előrelépés.
Megérteni a lényegét, a kérdés
Mielőtt belevágnánk a kérdésekre, amelyeket előre meghatározta hatása az izom növekedés, szeretnék emelni egy fontos kérdés, ami az elvárásoknak. Oly gyakran találkozom olyan helyzet, amelyben a növekedés tekinthető kielégítő számú, egy vagy akár két kilogramm az egy hónap alatt. Novachki többször panaszkodnak. kitölteni, hogy „csak” másfél kiló aztán, ahogy az várható volt, hogy legalább 2-3-szor jobb hatást. Érdemes ezen a ponton hangsúlyozni, hogy ez nem az izmok kelt tészta, a fejlődés üteme korlátozott élettani.
Tehát valóban folyamatos haladás számos egy kilogramm havonta (mert nem emelkedése kíséri derékbőség), akkor meg kell emelkedni öröm. Azt mondhatjuk, hogy a skála az év lehet kapni egy 12 kg! Érdemes megfontolni, hogy mit lehet elérni a három év, így 1 kg izom havonta? Vagy öt év múlva? A probléma az, hogy az izmok általában nem akarnak növekedni ilyen tempóban, így mikor lesz képes elérni ezt a sebességet kell tartani ezt a szintet, ameddig csak lehet, és nem nyög és a pánik. Aztán ha kell panaszkodni súlygyarapodás kevesebb, mint egy kilogramm 2-3 hónap.
Három fő oka kielégítő előrehaladás, itt vannak: a helytelen táplálkozás, a helytelen képzés, és nincs megfelelő visszanyerését. Úgy tűnik, hogy minden egyszerű és világos, de a gyakorlatban sok ember elemi hibákat. Elégtelen kalória menüben a sportoló gyakran nem a megfelelő képzést, amelyben egyes izmok rázza, és felejtsd el a többiek. Mégis vannak azok a versenyzők, hogy a télen swing, jön a nyári melegben, mert túl lusta, hogy menjen az edzőterembe, akkor pihenni, és felejtsd el az edzőterembe, és amikor kihűl ismét visszatért a terembe.
Nem elég az izomnövekedést történik miatt nem megfelelő bevitel egyes élelmiszer-alkatrész. Gyakori probléma a fiatal sportolók hiány van a kalória. Gyakran úgy vélik, ha eszik. sovány hús, rizs, sajt és tojásfehérje, a növekedési kell lennie. De ne nézd meg, hogy mennyit evett, nagyon gyakran ők hiány kalóriát. Azt is meg kell emlékezni, és a szénhidrátok. mert a test fogyaszt az étel nem csak az izmok, hanem más igényeket! Ha nincs elég szénhidrátok az energia, a szervezet megkezdi a fehérje az energia.
Gyakran jön be a szobába, észrevettem, hogy egyesek csak nem a gyakorlatok a mellkas, bicepsz, váll, láb és a hát valamiért feledésbe merült. És ez nagy hiba.
Performing számtalan gyakorlatok, fejlesztésére koncentrál az izmok a mellkas és a vállak, miközben nem swing láb izmait, a szokásos szaporított sok tapasztalatlan sportolók. Ilyen képzés nehéz elvárni kielégítő lépésekben, túledzés egyes izomcsoportok vagy más swing gátolja az izmok fejlődését és ez az oka a stagnálás. Add, hogy ez a rossz technikával végrehajtott gyakorlatok és képzések, hogy az utolsó több mint 2 óránként többször, és van egy recept a kis- és építeni egy állami frusztráció.
Ne felejtsük el, izmok növekedését, ha van idejük, akkor a megfelelő körülmények között. Pihenés hiánya, túl rövid nap. Szabadidő eltöltésének egy bárban sört, vagy a diszkóban. alkoholt fogyaszt, akkor rontja a gyógyulás folyamata és az izom növekedést.
Még ha eszik sokat, keményen edzeni, de rosszul alszik, rosszul pihenni, mászni, és diszkók, hogy alkoholt fogyaszt, akkor nem kap jó eredményeket! Sajnos. Szükségünk van: legalább nyolc órán keresztül, megszakítás nélküli alvás egy nap, elegendő pihenés méz képzés építése során izomsejtek jelentkezik általában.
Képzési adalékokkal
Az utóbbi időben észre fogod venni a különböző divat használata edzés előtti kiegészítők. Ezek a gyógyszerek tartalmaznak olyan komponenseket, mint például a. koffein. arginin, tirozin, amelyek segítenek abban, hogy a képzés intenzív, így energiát és erőt a test, a képzés, a kényelem, a jólét. Mindez jó, abban az edzés előtti rendszerek rakjuk a csarnokban 150%, de így az intenzitást a szükséges képzések, és emlékszem, hogy akkor kell több időt töltenek a helyreállítási izmok, ha nem akarja, hogy túlképzés.
Egy másik kiviteli alakban romlását eredményezi bodybuilding e függőséget test egy és ugyanaz. Még a legjobb képzés idővel levonja a lehetséges, még a legjobb diéta egy bizonyos pillanatban működni kezd rosszabb, akkor is érjen a nagyon legdrágább sport kiegészítők. A szervezet alkalmazkodik bizonyos intézkedéseket, és megszűnik reagálni rájuk. Miért? És mivel ez úgy van elhelyezve, a természet, akár tetszik, akár nem, de ez így van!
Mint látható, sok tényező, hogy nem jól mértékét befolyásoló testsúlygyarapodás. A rossz táplálkozás és a helytelen képzés, valamint az alváshiány és a többi mind befolyásolja a növekedést izmainkat. Érdemes megjegyezni, hogy az arány az izomnövekedés miatt korlátozott a fiziológiás képességét. Néha sportolók sikerül becsapni őt hormonokat szedő (anabolikus szteroidok). De a recepción van egy csomó mellékhatása!