Fitness - mi ez, és ami még fontosabb, hogy miért
Jó napot, kedves olvasók és a látogatók a blog. Távközlési Irina Gavrilik.
Mondd, - tudod, az alapvető szabályokat az egészséges életmód? Tudod? És némelyik alapvető? Valaki azt mondja, a helyes táplálkozás és a jobb. Valaki rámutatott - hiánya rossz szokások, és igaza is. És néhány ember úgy gondolja, hogy nem lehet egészséges mozgás nélkül. És ez is elég helyes.
De én vagyok teljesen meggyőződve arról, hogy nincs ésszerű fizikai megterhelés lehetetlen, hogy egészséges és tele van energiával, sőt megfigyeljük az egyedi étrendet és hogy teljesen ki vannak téve a rossz szokások. Mozgás - élet, amint azt az egyik nagyjai. Ezután a mozgás hiánya - a halál? A lassú halála, az izmok, szervek, az agy és végső soron az egész szervezet? És ez teljesen igaz. Ha nincs elegendő mozgás fokozatosan haldokló. Van elég a fizikai aktivitás, így teljes bizalommal lehet mondani, hogy életben van? Ne csüggedjetek, fitness - ez egy megoldás mindenkinek, aki törődik az egészségükre.
A szépség a fajta vagy fajta fitness
Saját fitness őrület kezdett szinte nincs kényszer: az egyetem kész tények elé, gyűlölködő pár Testnevelésórán vagy step aerobic - az egyik a sok fajta fitness. Nyilvánvaló, hogy a választás kézenfekvő volt.
Azonban nagyon hamar vagyunk a képzésben való részvétel, nem kell meggyőzni, és kényszeríteni őket, hogy menjen tovább. Dinamikus zene, tánc mozog végre az emelkedés és süllyedés egy speciális platform, nem csak nagy hatással a forma, de felvidult jelentősen. Mi természetesen nem hiszem, hogy ezen a módon erősítjük a légúti és keringési rendszerben. A döntő tényező az volt a meggyőződés, hogy ezen a módon lehet felkészülni egy álmatlan éjszaka egy klubban vagy diszkó. Hogyan kihagyni egy ilyen lehetőséget, hogy a női hallgatók?
Tudja, hogy hány fajta fitness? Próbáljuk számolni, bár aligha indokolt: irány olyan sok, és ezek annyira összefonódott egymással, és újak jelennek meg folyamatosan. Tehát csak azt jelzik, vagy tükrözi néhány közülük. Nézzük egyetértenek abban, hogy próbálja osztályozni őket típusa szerint domináns gyakorlatokat.
Mint látható, rengeteg féle fitness. És a mai napig a szimbiózis az elemek különböző területeken az új született. Lenne egy kívánság! De szeretném, hogy maradjon az egyik olyan terület, ahol az osztályozást, és még mindig látogatható - boditonik. Szó szerint: „Hozd a test hang” - hűvös, nem igaz? Az osztályteremben, és nehéz megérteni, hogy melyek a jóga, Pilates, ahol ahol a hatalom és a klasszikus aerobic. De hidd el, hogy vegyenek részt élvezetes és szórakoztató, és ami a legfontosabb az eredmény nem kell sokáig várni.
Lehet kérdezni, hogy miért azt mondták részletesen? Próbáld meg kitalálni magát, és ha nem, akkor válaszoljon a kérdésre: fitness - mi ez? Szóval valószínűleg nem gondolta volna sokáig, ha nem tudja a pontos választ: fitness - ez egy életstílus, egy egészséges, aktív és teljes élet, melynek köszönhetően a szép formájú és vitalitás, bármely életkorban.
Minden fitness osztályok vagy nincs korlátozás a terhes nők számára
Az eltelt idő a hallgatók és egy ideig dobtam fitneszórákat: mindennapi házimunkát és a munka nem hagy időt, hogy még gondolni. Az idő nem állt meg, az élet megy tovább, mint rendesen, és ez az, amikor a kisfiam 9 hónap volt a szó szoros értelmében úgy érezte, a test: Hurrá, itt az ideje, hogy fitness!
Meg lehetne részt otthon egy speciális programot otthoni fitness edzés mindenki számára elérhető, vándor a kiterjedésű az Internet, de muszáj volt, hogy aktívabban. Elmentem egy fitness club. Van nekem, és azt javasolta, hogy válassza ki az irányt boditonik egyébként csak alapul kérésemet.
Ez a program a lányok, akik nem csak erősíti az izmokat, hanem hogy a test rugalmas és fit - amit az orvos rendelt. Ja, és a túlsúlyos esélye jelentősen csökken, ha nem boditonikom.
Ugyanakkor Megvan a tracker. Coach és a korábban sürgette a karkötő - egy modult, de valahogy kezek nem érte el. Tudod, ez a praktikus fitness attribútumot. Csinálsz, és ellenőrzi, hogy az Ön állapotát, és amennyiben a változások azonnal tudatja,. Kényelmes és praktikus, de azok számára, akik különleges helyzetben (és nem csak a terhes, de most van néhány krónikus betegség) - pótolhatatlan.
Activity és hogyan lehet kombinálni az élelmiszer és a táplálkozás az osztályteremben
Beszél alkalmasság nem szabad hallgatnunk az ételt. Miért? fitness osztályok nem lesz hatékony, ha nem hozza azt a sorrendben. Persze, ne tagadja magát az egyes élelmiszerek összesen, de bizonyos szabályok még mindig áll. Ezt tudom, saját tapasztalat. Fitness idő - egy életforma, akkor meg kell rendesen enni:
- Egyél reggeli és vacsora magát senkinek nem adnak, sem barátok, sem ellenségek. De a vacsora legyen könnyű, zöldség vagy fehérjék - ez a legjobb.
- Ne tegye ki a testet további vizsgálatokat. Snack fekvő önsúly a gyomorban edzés közben - igazi büntetés, hisz szakember számára. Nem kevesebb, mint 1,5 óra - ez az optimális idő az utolsó edzés előtti snack.
- Fogyni szeretnének - nem a 2 órát, és azt szeretné, hogy az izomépítés - naponta legalább 2 órával edzés után.
- Barátkozz az asztal körül, friss gyümölcs, zöldség, tejtermékek. Ezek forrása a fehérje és a szénhidrát - valami, amit most kell az első helyen.
- Távol a diéta só és cukor, és ha nem teljesen elhagyni őket, majd a lehető legkisebbre csökkentjük.
- De a tiszta víz életigenlő, hogy igen! És nem kevesebb, mint 2 liter - előfeltétele a jó egészség.
Nos, talán ez minden. Egy kicsit zavarosan, de ez a vágy, hogy elmondja mindent egyszerre körülbelül fitness.
Légy egészséges, buzgó és aktív!