Tartsa utáni tömege a diéta 5 tipp
Sokan úgy vélik, hogy fogyni - ez nagyon nehéz, de ez az állítás nem teljesen igaz. Nem olyan nehéz lefogyni, hogyan kell tartani a súlyát után, amit megálmodott és amely elért ilyen nehézséget. Hogyan lehet, hogy diéta után nem tért vissza a lefogyott? Tippek Passion.ru kívánó karcsú előtt és után a diéta!
Sokan úgy vélik, hogy fogyni - ez nagyon nehéz, de ez az állítás nem teljesen igaz. Nem olyan nehéz lefogyni, hogyan kell tartani a súlyát után, amit megálmodott és amely elért ilyen nehézséget. Hogyan lehet, hogy diéta után nem tért vissza a lefogyott? Tippek Passion.ru kívánó karcsú előtt és után a diéta!
Természetesen minden [diéta] () - stressz az egész szervezetre. Nos, ha van elég akaratereje, hogy tartsa be az egyik, hogy a végsőkig, és a kívánt eredmény eléréséhez.
Először is, válasszon egy diéta, emlékeznünk kell, hogy korlátozás az étrend rovására e, vagy más termékek ne jelentsenek képzelni magát -, mert te nem vagy orvos.
Ez [dietetikus] () vagy endokrinológus írhat a megfelelő étrend, - vagy inkább a helyes táplálkozás, a kidolgozott és bevezetett csak az Ön számára.
De sok nő gyakran bizalommal kezeli, mint egy konkrét probléma, hogy az orvos -, mert mindannyian olyan gondosan igyekeznek elrejteni minden hibája. És elismerik, hogy ha van egy probléma - nem is olyan könnyű.
Még a barátok gyakran nem beszélnek kapcsolatos tapasztalatait alakja otshuchivayas problémák és demonstratív mutatja, hogy vannak mindenféle ráncok és [cellulit] (), akkor ne aggódj - te, mondjuk, fölötte.
Ezért az emberek gyakran írják a diéta magad választotta alapján „10 kg hetente - ez nem a határ!”, Keresik technikák gyorsan megszabadulni a felesleges súly.
is olvasható
hangulat
- Ha csak fog menni a diéta
Természetesen a diéta előtt, jó lenne, hogy racionalizálják étrend csökkenti a stresszt dietny.
Például, ha ettél minden nap reggeli zsemle vajjal vagy palacsinta - ez lehetséges, a felkészülés a diéta, hagyjon fel a reggeli helyett zsír és liszt a gabona és gabonakészítmények.
És [fitness] () rossz regisztrálnia valahol egy hónappal a [diéta] () - nem ugyanazon a napon dump a test és a testmozgás, és az elutasítás egyes élelmiszerek!
Természetesen, a test nehéz lesz fenntartani, mint, és el fog kezdeni, hogy tiltakozzon, bemutatva elégedetlenségüket a jelenlegi helyzet fokozott étvágy és súlyos fájdalom, az ízületek és az izmok, és túlélni a diéta lesz sokkal nehezebb.
De ha feltételezzük, hogy a [diéta] () a - már a múlté. Befejezte egy nap vagy két évvel ezelőtt, és elszörnyedve kezd számítani, hogy a gyűlölt kilogramm ahonnan „futott” olyan sokáig.
Diéta, akkor valószínűleg nem az első, és pontosan tudja, hogy mit is mindig visszatértek, így velük egy pár „barát kilogrammchikov”. És akkor a szomorúsággal a szemében gondolkozzanak, hány hétig vagy hónapig, akkor kell menni a diéta újra gyűlölt.
Tudtad, hogy tartani a súlyát diéta után lehetséges csak 10% lefogyott - az első évben, és 5% - az első 2 évben? Nincs győztes százalékos hozam mert kilogramm olyan kicsi, hogy megkezdte a diéta dolog, az emberek egyszerűen nem igazodik a végsőkig?
Tartsa a tömeg - egy egyszerű gyakorlat, de megköveteli, természetesen, több erőfeszítést és türelmet, mint a diéta. Miután a befejezési időpont [diéta] (), tudja, és tartsa a formáját - minden az élet későbbi szakaszában, megkezdése után.
Mindazonáltal lehetséges, ha elvégzi számos jel táplálkozási ma bejelenti online magazin.
- élelmiszer
Ez talán a legfontosabb része az élet diéta után.
Elfogadom, nem tagadja magát számos termék, diéta után, és azt akarja, hogy menjen a legközelebbi szupermarket, vásárolni semmit, ami a mai napig tabunak számított, és egyenek eleget. Ez az úgynevezett élelmiszer bontásban.
Tudtad, hogy a testünk, ha megfelelően választjuk étrend további 1,5 hónapig [diéta] () továbbra is fogyni?
Ezért hibák az első 1,5-2 hónap diéta után - a legrosszabb, és vezet az a tény, hogy az összes nehezen megszerzett súlycsökkentő arány megy a lefolyóba.
Majd a [diéta] () a szervezet már megkezdte építeni egy alternatív takarmányozási magatartás, ami sokkal könnyebb fenntartani, nem a formát új étkezési szokások.
Ha a [diéta] () szigorú volt (például az Atkins), akkor minden meg kell kezdeni újra.
Mindenesetre, van néhány tipp, hogy segítsen Önnek formájában diéta után. És ha követi őket az életük hátralevő részét, vagy legalábbis hosszú ideig - ez mindig menteni a felesleges kilogrammot.
1. Idő. Az a tény, hogy nem lehet a 18.00 - nem egészen pontos jóváhagyásra. _Est kell állítani 3 órával lefekvés előtt. _Nem ideális. Megszokta, hogy az ilyen szervezet fokozatosan.
És ha van, mint a - nem lehet tagadni magad élelmiszer. de ez nem jelenti azt, hogy nyugodtan menjen a konyhába, és építeni egy szendvicset kolbásszal - ez elég lehet kezelni egy csésze tea kiőrlésű kenyér, maszatos mézzel.
2. szám. Természetesen rögtön a [diéta] () - igen, elvileg, és mindig - nem szükséges kitölteni egy tálba színültig étellel, örvendezve, hogy „polugolodovka” már befejeződött. A szakértők tanácsot körülbelül 5-ször naponta, de a részek nem haladhatja meg a 150 g (vagy 180 ml).
Mindig emlékezni a fogás kifejezés „Ha felállt az asztaltól egy érzés, könnyű éhség - ettél, ha úgy érzi, jóllaktak - akkor pereel; ha - töltött -, akkor a mérgezett”. Végtére is, ott jön a jóllakottság érzését után csak fél óra után az élelmiszer-felszívódás. Ezért van szükség a lassú!
3. Minőség. Ez az elem nem csak az ételek minősége, de hogyan eszel. Amint az étel, mondják, hogy „viszlát” mindenféle gyorsétterem, az étrend legyen változatos, és tartalmazza az összes termék (egy ésszerű, mint korábban említettük).
De mi ez - és így tudja, - tájékoztatás a jobb élelmiszerek bővelkedik. De nem olyan gyakran mondják, hogy elnyeli az élelmiszer megfelelő is kell: lassan, óvatosan rágás minden kis darabot, hogy egy állam a pép, ízlelgette nemcsak az íze, de az utóíz élelmiszer.
Ha nincs ideje, hogy felszívja élelmiszer megfelelő, akkor egy kis szünetet az étkezés nem kell tartalmaznia a szilárd ételek vagy különféle pörköltek és a hamburgerek - ha csak nem tud rendesen enni, és az emésztést - a jogot, hogy eltávolítsa a tápanyagokat. Ennek eredményeként, a szervezet tárolja egyszerűen érthetetlen és nem alakult amíg jobb idők.
4. folyadékok. Igyál 2 liter folyadékot egy nap - nem túl értelmes tanácsot. Ha - a tulajdonos a csodálatos formák, akkor a felesleges víz nem megy az Ön javára - ezek csak hozzájárulnak a lerakódást a felesleges zsírt a mellkas és a comb.
Ha kövér szülés után, vagy miatt rossz életmóddal, és az extra súly helyeztek szinte minden testrészre (nem csak a derék, szinte megrongálásával, hanem a karok, a nyak és a boka), majd 2 liter folyadékot egy nap - egy szükséges intézkedés fogyás.
5. Tízórai. Tőlük mentheti csak kutatott étrend - harcolni más módon hatástalan. Meg kell fejleszteni a fajta pedantériával az élelmiszer.
„Trükk” a test, amely úgy döntött, hogy már abbahagyta a fogyás, így itt az ideje, hogy tárolja a zsírszövet a későbbi használat esetén jövő „éhezés”. Terv fogyás diéta után 1-2 kg havonta - akkor tartsa magát jó formában.
- sport
Hogyan nem akar, mint Emel feküdjön le alatt meleg takarót, nem csinált semmit, de örömteli várakozás teljesítéséhez minden vágyuk, de egy ilyen intézkedés a harcot az ideális alak kudarcra van ítélve.
Különösen, ha közben [diéta] (), akkor kezdték használni a fitness center.
1. öröm. Sport, kétségtelenül meg kell hozni neked örömet.
És ha például látogatás egy aerobic csoport teszi tartós irritáció és gondolatok a következő lecke, azt szeretnénk, hogy elkerülje, hogy egy lakatlan szigetre, ahol a problémák természetesen nem hozza meg annyi baj és nem kívánt érzelmek - itt az ideje változtatni valamit.
Például érdemes lehet kipróbálni a változás irányát és felhívni a figyelmet valami egészen más. Akkor iratkozzon fel hastánc vagy úszás - amit régóta akartam, nem?
Vagy csak kizárólag esti séták a városban, vagy az erdőterület - és ez hozza az erkölcsi elégedettség, és a haszon az elhízás elleni küzdelemben. Csak ne felejtsük el, hogy ez a séta aktív legyen: ül a fűben nem vezet a kívánt eredményt a parkban.
2. A rendszeresség. Semmi sem sokat lehet tenni: minimum heti 2 óra kell fordítani a fizikai terhelés.
A legfontosabb - nem feltalálni nem létező probléma, „Nem tudom, az esti órákban már olyan sok a tennivaló”, „hiányzik a tevékenység ma, mert nem érzi jól magát”, „nincs pénz az ilyen kiadásokat.” Ki akar - ő keresi a lehetőséget, hogy nem akar - kifogásokat.
3. Alternatív. Tökéletesen helyettesítő [fitness] () lehet egy házimunkát. Csak most a munka otthon kell aktívabb, nem stretching törölgetve 2-3 órán át. Mindössze annyit kell tennie, hogy nem csak minőségileg, hanem gyorsan.
És ha aktívan izzad - így a kívánt hatás eléréséig. És Belügyi legjobb, ha vesz egy melegítőben fényes árnyék - ez élénkíti és beállítja a kívánt módon.
Ne felejtsd el a [szex. ] (), És az előnyt a szám, és szórakoztató ismét - hogyan lehet elhanyagolni. Ne feledje, hogy a legnagyobb mennyiségű energiát fogyaszt közösülés közben. előjáték!
- vészes szokások
Meg kell harcolni. A nikotin és az alkohol zashlakovyvayut test, és ez vezet a túlsúly. Ez álmodott, amikor kínzó diéta?
1. Az alkohol. Kizárás egyáltalán - nem szükséges. De itt van egy koktélt kísérő minden étkezés - buta és praktikus.
Minden típusú alkoholtartalmú italok előnyben kell részesíteni a bor - és jobb - Fehér.
Természetes színezékek tartalmazza vörös és rosé bor, lerakódnak a falakon a nyelőcső és a gyomor, megakadályozza a megfelelő felszívódását az élelmiszer.
A pezsgőt meg kell szüntetni összesen: Champagne okoz megnövekedett étvágyat és növeli a szintet felszívódása nem csak az alkohol, hanem a káros anyagok az alkohol.
2. Kurenie.Utverzhdenie, hogy egy személy teljességét, leszokni a dohányzásról - rossz. Annak beállításához, extra kiló után megszabadulni a dohányzás csupán az „megtévesztés” a test étellel.
Vagyis, ha kívánt cigaretta valaki elkezd keresni leváltását. A veszély az, hogy a legtöbb esetben ezek a helyettesítő anyagok cukorka vagy gyümölcs - és az egyéb kezelések gyakran tartalmaz sok cukrot, hogy a szervezet vékonyabb semmit.
- hangulat
Annak ellenére, hogy az utolsó pont a mi program súlyvisszatartás, ez nem a második alkalommal! Tartás súly kell örülni, hogy örömet a folyamatot.
Itt a fő szerepe van a motiváció: mert harcolnak harmónia, nem bántanak a tested!
Ne feledje, hogy rendesen enni - ez jó sportolni - nagyon hasznos, és nincs rossz szokások - egyszerűen csodálatos! Te célja, hogy a világ legszélső, ezért a hangulat legyen a legnagyobb leginkább.
Ne a hosszú távú tervek: nem szükséges átgondolni, mit fog tenni a következő héten például. Építsd tervek csak egy-két nap előre - ez fogja megmenteni a csalódottság, amikor valami hirtelen elromlik.
Továbbá segíti a teljes élethez, nem folyamatosan gondolkodni, hogy milyen lesz, mondjuk, egy pár évig. Te mindent tudsz, nem? A végén, akkor sikerült fogyni. Mi lehetne könnyebb, mint hogy lesz még tökéletes - valójában nincs határa a tökéletesség!